夜型生活は何故悪い？を科学的に解説：実は病気だったということも！

くられ — Fri, 31 Aug 2018 13:32:58 +0000

初出：2017/09/12　Vol.241　夜型の生活は損しかない　その１
改稿：2020/02/24

くられ

本日は夜型生活のデメリットについて解説していくのである。

Joker

うっ・・・夜更かしについては本当に耳が痛いです。

くられ

まあ自分も遅くなる時は遅くなるけどね。どうしても仕事があったりするし。

Joker

ですよねー・・・お忙しいですもんねー。私もメルマガ周りを片付けてると気がついたら朝に・・・

くられ

収録の都合とかもあるんであんまり遅くならないようにはしてるけどね。忙しい時でもきちんと睡眠取らないと効率悪いし。

Joker

年取ってくると徹夜系の無理はだんだん出来なくなりますよね・・・

POKA

はっはっは。何を年寄りみたいなことをぬかしておるのだ！　もう少し心持ちを若く持たないと老け込むぞ！

くられ

別に、少年みたいな心を持ち続けるのも良いと思うんだけど、もうちょっとでいいから自重をだな・・・

POKA

聞こえんなあ〜〜。とりあえず新作のバルス装置を作ったので、出力のテストに付き合ってもらおう！（ピカーーー！！）

Joker

目、目がっ！

POKA

はっはっは。一発で目が覚めること請け合いである！

夜型の生活は損をする
人間の三大欲求の一つ「睡眠欲」
昼型生活で効率よく過ごそう
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夜型の生活は損をする

早起きは三文の得という諺があります。

別に早起きする必要はないのですが、十分な睡眠時間の大切さ、そして夜型の生活リズムには損しかないという話です。

当たり前だけど分かってるけど止められない・・・という人も多いかと思いますが、あまりに損が多すぎるということを知れば、多少は改善したくなるかもしれません（笑）。

そんなわけで、今回からしばらく、夜型の生活が良くない理由や解決方法などをご紹介していこうと思います。

人間の三大欲求の一つ「睡眠欲」

人間の三大欲求、食欲、睡眠欲、性欲。

うつ病などの精神疾患も、これらの欲自体が消失していくことで「あれ？　おかしいぞ」と分かることが多いわけです。

不眠になりだしたあたりにはだいたい性欲が消えているということで割と症状としては重くなっていることも多くあります。

人間の睡眠は、脳を休めるためだけのものではなく、情報の最適化や学習の反復が行われています。

そして、人間の生命活動の根幹である脳の状態を正常に保つために極めて重要な役割を果たしています。

子供の睡眠時間が長いのも、成長や再生、また生まれて初めて接する情報量の多さから処理すべき情報を整理するのに非常に長い時間がかかるためという話もあります。

昼型生活で効率よく過ごそう

まぁ睡眠はすごく大事なもの・・・というのは誰しも共通見解かと思います。

この睡眠を、夜に行うのか、昼夜逆転で行うのかでは効率が全然変わり、昼夜逆転の生活をしている人は精神疾患を患いやすく、頭の回転にも影響を与えるようです。

実際にアメリカで２７００人の学生の夜型昼型の調査でも、夜型の人の成績の悪さが顕著だったということもわかっており、どうにも人間は夜にずっと起きていていいことはなさそうです。

といっても、夜になると元気出て、昼間は調子出ない・・・という人もいるでしょう。

それは場合によっては非定型うつ病だったりするので、そもそも病気じゃねえかという話なこともあるので、睡眠周期がおかしい・・・という人はそれだけでも病院で相談する価値があります。

この辺、放置しておくといろいろな問題に発展しがちです。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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