25歳を過ぎると高速老化 | アリエナイ理科ポータル

そりゃー、朝起きて一杯のフレッシュジュースを飲み、カロリーとバランスを考えた食事をして日々の運動も欠かさない人と、「これはダイエットコークだからノーカン」とか言いながら、ピザを山盛り食べまくり、砂糖と油たっぷりのお菓子をデザートにした上で、日々のポテチも欠かさない人だったら、どっちが、という話ですよね（笑）。

因果関係が不明瞭だから安全なのかというとまた違う話になりますが、しかし、こういう極端な話はさておき、たまに人工甘味料を使ったドリンクを飲む分には、何も気にしなくて良いと思います。

ただ、「甘い」という味覚への刺激は、食欲を増進させる働きがあるので、ついポテチを食べてしまうとか、そういう二次的な間食増進には気をつけるべきでしょう。

結局は「不摂生が良くない」という結論になる

結局のところ、この辺の話は「不摂生が悪い」ということでしょう。

人工甘味料を悪者にして、問題をすり替えてはいけないわけです。

ちなみに自分は血統的にII型糖尿病因子を持っており、甘い物も大好きですが、甘味の摂取量を減らすために、人工甘味料のドリンクはかなりガブガブ飲んでいます。体重は平均以下で、体脂肪率も低めです。

人工甘味料の毒性がもしなんらかあったとしても日々の運動で完全に帳消しできるレベルだと思います。

逆に言えば、食生活のバランス調整もせず、脂っこいものを食べ、運動不足でも人工甘味料を避けていれば健康かというと・・・そんな甘い話は無いわけです。

運動はすべてを解決する！

さっきの話じゃないけど「ダイエットコークだからノーカン」といってバクバクと食べてたらそりゃーよくない（笑）。

体は日々食べるもので構築され、25才以降は運動しなければ急激に衰える。

食のバランスをしっかり体質にあわせて管理して、あとは紫外線老化防止のためにスキンケアをしっかりして・・・そこまでやって、さらなる健康を望むならようやく人工甘味料の毒性を気にするレベルだと思います。

タバコを吸っているとか、休肝日を作らず日々飲酒がある人はそもそも論ずる権利は無いでしょう。

お悩み相談「人工甘味料って太るの？」

お悩み相談でも「人工甘味料を食べるとかえって太るの？」というものがありました。

その答えは、本記事で触れた通りです。太る太らないの話をするなら、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ります。

そして、やはり運動がすべてを解決するのです（笑）

「アスパルテームに発がん性が・・・？」っていう話

2023年6月末、アスパルテームに発がん性リスクがあり、WHOのリストに入ったなんてニュースがありました。

reuters.com

これを受けて、早速、危険論者が沸いてる訳ですが・・・本記事で触れている通りナンセンスな話です。

危険性を煽ってよくわからんサプリやら塩やらを売ってる連中が、商売のチャンスとばかりに浮き足だってますが、そもそも「発がん性リスク」というのは食品に限った話ではぜんぜんありません。

IARC発がん性リスク一覧 - Wikipedia

労働環境によって発生するリスク然り、喫煙によるリスク然り、それこそ日焼けサロンだって皮膚ガンのリスクが増加するので「区分」というものが非常に重要なのです。

繰り返しになりますが、暴飲暴食してろくに運動もせず、徹夜して煙草を吸ってる方が遙かに発がんリスクは高いといえるでしょう。

過剰に騒ぎ立てる連中はそれが商売のタネで、人の不安を煽って罠にはめる訳ですから、うっかり引っかからないようにくれぐれも気を付けるべきかと思います。

「エリスリトールで脳卒中」はウソ

エリスリトールという甘味料が、実は脳卒中のリスクを引き上げている・・・

なんてポストを見かけたので、この根拠にあげられている論文を見てきました。

なんか見たことあるなと思ったら、去年ちょい話題になったやつで、培養細胞を高濃度の成分に直接曝露させた「インビトロ実験」です。

この実験、要するに血管も体液も無視して、エリスリトールを長時間培養細胞に直接触れさせて反応を見ている、というもの。乱暴な言い方をすれば、砂糖の有害性を確認するために、細胞に砂糖ぶっかけてるような話になります。まあ、実際の実験はもう少し丁寧ではあるけど・・・

結局のところ、人間の体内で起きる複雑な働きを反映したものではない実験です。

エリスリトールは、天然にも存在しますし、長年にわたり多数の国際機関で高い安全性が確認されている成分で、ADIさえ設定されてない物質になります。

この特殊な環境の実験結果をもって、直ちに「危険なものである」と判断するのは、読み解く力が無いか、誤認誘導しているかどっちかとなります。ただし摂り過ぎると糖アルコールなんでお腹がゆるくなる人はいるかもしれんので、そこは体質次第。

現実的な健康リスクを考えたら、果糖ブドウ糖液糖などの「液糖」が大量に含まれたジュースをがぶ飲みして、血糖値を急激に跳ね上げる方が、血管や人体への悪影響はハッキリしてる。

よって、代替的にエリスリトールなんかの人工甘味料が入ってるドリンクが毒とかは、もう論点からしておかしな話です。

この手の「実は〜」系の話は、まずウソなので、うっかり騙されないように皆様ご注意ください。

ってな感じのポストを見かけたので、この根拠にあげられている論文見てきました。… pic.twitter.com/ES4tv4teki
— くられ (@reraku) April 13, 2026

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

「アリエナイ毒性学事典」好評発売中です！

アリエナイ毒性学事典（アリエナイ理科別冊）

三才ブックス

「アリエナクナイ科学ノ教科書2」好評発売中です！

ソシム

新刊「マンガでわかる！　今日からドヤれる科学リテラシー講座　教えて！夜子先生」好評発売中です！

マンガでわかる! 今日からドヤれる科学リテラシー講座: 教えて! 夜子先生

化学同人

宣伝

ニコニコ動画にて有料チャンネル「科学はすべてを解決する!! ニコニコ秘密基地」を開設しました！

科学はすべてを解決する!! ニコニコ秘密基地 - ニコニコチャンネル

科学は身の回りに溢れすぎて、逆に見えない。そんな科学はしっかり紐解けば、セカイはまるっとチガってみえるかも！？科学はすべての地平で繋がっているだからこそマッドサイエンスから科...

レイユール先生の単著、アリエナイ化学実験事典が発売されます！

アリエナイ化学実験事典（アリエナイ理科別冊）

三才ブックス

「アリエナイ理科式世界征服マニュアル」、改訂版が発売中です！

三才ブックス

「アリエナイ医学事典2」好評発売中です！

アリエナイ医学事典Ⅱ（アリエナイ理科別冊）

三才ブックス

「アリエナイ医学事典改訂版」好評発売中です！

アリエナイ医学事典改訂版（アリエナイ理科別冊）

三才ブックス

「アリエナイ理科ノ大事典3」、好評発売中です！

三才ブックス

くられ先生の単著「アリエナイ毒性学事典」好評発売中です！

アリエナイ毒性学事典（アリエナイ理科別冊）

三才ブックス

工作系に特化した「アリエナイ工作事典」好評発売中です！

bookfan 2号店楽天市場店

「アリエナイ理科ノ大事典」改訂版が発売中です！

三才ブックス

「アリエナイ理科ノ大事典2」、好評発売中です。

三才ブックス

自分の観察方法：健康のためには健康時の自分を知る必要がある

くられ — Sat, 16 Jun 2018 03:00:54 +0000

初出：2017/03/07　Vol.214　自分の観察方法　健康時の自分を知る
改稿：2024/05/25

Joker

うーん・・・ちょっと暴飲暴食が過ぎたかな・・・また太った気がする。

くられ

太ったね。ただ、そうして日頃から自分自身の状態を確認することはとても大事なのである。健康な時の自分を知らないとどこか悪くしても気づきにくいからな・・・Jokerの場合は、そもそも根本的に酒の飲み過ぎが問題だと思うが。

Joker

あー、はい、耳が痛いです・・・でも、最近は昔に比べればそんなに・・・

くられ

ボーリングできそうな空き瓶の山の前で、どの口で言ってるんじゃボケ（笑）。

POKA

はっはっは。そのポヨンポヨンの腹と顎は運動不足がいかんのだろう！　室内でもバッチリ運動できるように、要所要所に電流を流して強制的に筋肉を動かすこのスーツを・・・（バチバチッ）

Joker

なんかDr. STONEで聞いたことあるような・・・いや、その火花とか明らかに出力おかしいじゃないですか。

POKA

細かいことを気にすると長生きできんぞ！　いいから早く実験を・・・おっ？（ツルッ）

くられ

さっきの空き瓶？　おわっ（バチバチバチバチ！！）

Joker

やっぱりその辺のスタンガンよりヤバいじゃないですか・・・ああ、くられ先生が黒こげに・・・

BARWING(バーウィング)

STEADY トレーニングベンチ【耐荷重330kg/背面×座面の角度調整/折畳み可/独自構造の腰保護パッド】ベンチ腹筋背筋インクラインベンチ筋トレ足固定ダンベルベンチプレスローマンチェア ST123 アドバンスモデル

STEADY

健康な時こそ自分の状態を把握するべき
人間、25歳を超えると老化が加速する
運動はすべてを解決する！
自分自身を直視しよう
著者紹介
関連記事
宣伝

健康な時こそ自分の状態を把握するべき

健康なときに自分の体調を気にする人は基本的にいません。

健康というのは何物にも代えがたいが、当たり前の幸福の一部なので、それを認識するためには、病気になったり大けがをしなければ分からず、それでも回復すると忘れてしまうものです。

とはいえ、ダイエットにせよ、筋力低下にせよ、そして老化に肥満といった体の変化というのは、ゆっくり起こってくるものです。

なので、日頃から「自分自身の状態」というものを把握しておくのが重要だと言えます。

しかし、そう言われてもピンと来ない・・・という方もいると思うので、今回は注意したい点にクローズアップしていこうと思います。

人間、25歳を超えると老化が加速する

自分の状態チェックといっても、ゲームのようにステータス画面が見られる訳じゃありません。

ではどうすればいいかというと、これはもう地道に、日々の細々とした変化を確認する必要があります。

そうすることで、例えば顔が太って見えても、それがただの浮腫（むくみ）なのか、肥満なのか、もしくは病的な浮腫なのかということも見えてきて、大病を早めに発見することにもなるわけです。

故に、普段から、自分の健康状態や、呼吸器の能力、性的な能力、その他諸々の体の能力には目を光らせておくべきです。

特に２５歳からは人間はマジで高速で老化するので、ケアをすればその分は報われ、何もケアをしないで放置して老いて不健康になっている人と、そうでない人の差は歴然としたものとなります。

１０年でその差は決定的になり、２０年では後戻りは不可能な領域へ、３０年では死んでも後悔しきれない差となっていくわけです。

運動はすべてを解決する！

では、ケアとしては何をすればいいか、というと、例えばスキンケアなんかは別建てで色々記事があるのでそちらを見ていただくとして。

全般的に大事なのは、普段からの自分の身体能力を維持（できれば向上）させるための、運動です。

運動もただレシピ通りにやるのではなく、例えばどれだけの運動をしたらどれくらい息が上がったか、という意識を持つことが重要。漫然とやるのは良くないです。

また、肌の状態や太り具合というのは体重では推し量れないことが多いので、同じ角度で同じ時間に数日に1回でも写真をとっておくと、それ自体が抑止力となって、自分を客観視して健康にも気を遣うようになります。

いわゆる一時期流行った「計るだけダイエット」と同じで、自分を撮影して、現実を見ながら、前向きに対策を考えるのです。

自分自身を直視しよう

自分で自分を見るのはイヤという人もいますが、それこそ現実から目をそらしている第一歩。

自分には見えなくても他人にはイヤと言うほど自分の姿は見えているので、真っ先に自分が納得できない・・・というのは本来あってはいけないのではないでしょうか？

もちろんそれが行きすぎて美醜に関して厳しくなりすぎたり、よくわからな価値観に囚われたりするのもいけません。

自分自身での客観視に加えて、回りの親しい人の「率直な意見」というのもたくさん聞いて、それもあわせて「自分の適性な状態」というのを見ていくと良いのでは無いかと思います。

運動も細かい自分の変化を見ていると、数日サボっただけで息の上がりが早くなっていることに気がついたり、意外な弊害が、意外な薬の副作用からきていることが分かったり、化粧やシャンプーが体質にあってないことも早めに気がつくことができます。

ちょっとした「観察眼」を養うのに、自分という観察対象をまずは磨くと、他人を見る能力もじわっと付いてくるのです。

著者紹介

くられ

「アリエナイ毒性学事典」好評発売中です！

アリエナイ毒性学事典（アリエナイ理科別冊）

三才ブックス

「アリエナクナイ科学ノ教科書2」好評発売中です！

ソシム

新刊「マンガでわかる！　今日からドヤれる科学リテラシー講座　教えて！夜子先生」好評発売中です！

マンガでわかる! 今日からドヤれる科学リテラシー講座: 教えて! 夜子先生

化学同人

スキンケアといえば自作化粧水がオススメです

【スキンケア】ヘルドクターくられ推薦・自作化粧水の詳しい作り方

あちこちで話題に出しているので、すっかりお馴染みになってしまった自作化粧水。今回は、美容における化粧水の役割と、なぜ自作が良いのか、そして作り方を改めておさらいしていこうかと思います。化粧水の手作りは簡単ですし、スキンケアに活かしましょう。

【大洋製薬】化粧用精製水　500ml×6個

大洋製薬

健栄製薬

自然化粧品研究所ヒアルロン酸ナトリウム粉末化粧品原料 1g

自然化粧品研究所

日焼け止めの話・冬場でも紫外線対策は重要

日焼け止めは安物で十分！付け惜しみせずこまめに付け直す方が大事！

薬局で数百円のものから百貨店の化粧品コーナーにある数千円のもの、美容にもチカラをいれている皮膚科病院で売られている、これまた２、３千円の日焼け止め。結論から言えば、安売りのものを付け惜しみせずこまめに付け直すのが一番です。

冬場でも日焼け止めは必要！スキンケアの基本をおさらいしよう！

今回は、スキンケアを簡単におさらいしていきましょう。さて、まずは基本となる三本柱から。衛生・保湿・紫外線対策、この三つが大事だという話です。特に見過ごされがちなのですが、冬場であっても紫外線対策は重要です。

「スキンケア」記事一覧

スキンケア

「スキンケア」の記事一覧です。

ダイエットと運動

「運動はすべてを解決する」のは本当か？日々の暮らしとダイエット

毎度おなじみの科学・人生相談動画で「運動しろ、以上！」というオチがよくついているわけですが、ダイエットに運動は本当に必要なのでしょうか？結論から言うと、運動そのものによるカロリー消費はともかく、運動しないで痩せると筋肉から痩せる事になります

科学的に見る若さの話：なぜ「運動はすべてを解決する」のか

科学的に見る若さの話、健康を維持増進するためには運動をするのが大切です。「運動はすべてを解決する」のは何故か、という点から、インチキサプリメントの誇大広告の話なんかにも触れていきます。宣伝通りなら人体発火現象が起きます（笑）

宣伝

ニコニコ動画にて有料チャンネル「科学はすべてを解決する!! ニコニコ秘密基地」を開設しました！

科学はすべてを解決する!! ニコニコ秘密基地 - ニコニコチャンネル

レイユール先生の単著、アリエナイ化学実験事典が発売されます！

アリエナイ化学実験事典（アリエナイ理科別冊）

三才ブックス

「アリエナイ理科式世界征服マニュアル」、改訂版が発売中です！

三才ブックス

「アリエナイ医学事典2」好評発売中です！

アリエナイ医学事典Ⅱ（アリエナイ理科別冊）

三才ブックス

「アリエナイ医学事典改訂版」好評発売中です！

アリエナイ医学事典改訂版（アリエナイ理科別冊）

三才ブックス

「アリエナイ理科ノ大事典3」、好評発売中です！

三才ブックス

くられ先生の単著「アリエナイ毒性学事典」好評発売中です！

アリエナイ毒性学事典（アリエナイ理科別冊）

三才ブックス

工作系に特化した「アリエナイ工作事典」好評発売中です！

bookfan 2号店楽天市場店

「アリエナイ理科ノ大事典」改訂版が発売中です！

三才ブックス

「アリエナイ理科ノ大事典2」、好評発売中です。

三才ブックス

事によってはメタボよりヤバい？ロコモシンドロームに気を付けよう！

くられ — Mon, 09 Jul 2018 11:45:29 +0000

初出：2013/08/13　Vol.29　ロコモシンドローム　その１

ロコモシンドロームとは？

ロコモというとなんだか目玉焼きの乗ったハンバーグみたいな美味しそうな響きですが、さにあらず。
ロコモシンドロームとは、ひとまず普及に成功したメタボリックシンドロームに続く、「脱・寝たきり老後」を推進する言葉として、数年前から本格的にあちこちで目にするようになっている言葉。正確にいえば、ロコモティブ（運動の〜）シンドローム（症候群）の事です。

とはいえ、メタボリックシンドロームのような胴回りを測ってハイ終了（あれはあれで乱暴すぎなので、現在はあまり使われなくなったが）という明確な線引きはなく、片足で立って靴下をはけるか、といった感じのもの。とはいえ明確なガイドラインも無いまま見切り発車しているのもあって、なんとも普及に苦労している様子です。
ちなみに日本整形外科学会が独自のロコチェックなるものを出しており、

家の中でつまずいたり滑ったりする
階段を上るのに手すりが必要である
15分くらい続けて歩けない
横断歩道を青信号で渡りきれない
片脚立ちで靴下がはけない
2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2個程度）
家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）

この１つでも当てはまった人はロコモシンドロームということにしてあります。

デスクワークが中心の人だと、余裕で２、３個にマルが付く人がいそうなわけですが、３０代、４０代でロコモ状態を呈している人は、メタボ以上におヤバくなりあそばされていると言わざるを得ません。

じゃあ、こいつを改善してくれるクスリとかねーのかよと言われれば、無いことはないのですが、あくまでクスリは補助です。しかも大半が処方薬ですし日常生活の改善をまず行わないことには解決せず、日常生活を改善すれば２、３ヶ月で脱ロコモはできるというもの。

改善内容は、よく運動し、栄養素の多い食べ物を食べる・・・に尽きます。

とはいえ、日常的に運動を盛り込んだり、食べ物に関しては生活習慣であるが、故にダイエットと同じで、一定期間しても仕方ありません。恒常的に生活を見直さないといけないわけで、その辺の話は次回で！

健康のためなら死んでも良い、というくらいの気概でないと健康維持は難しいのです。
２５歳以降の健康ステイタスは、美容と若さと同じく課金装備！　気をつけていかんといかんのです。

大丈夫です、ロコモ対策はお金は殆どかかりません。

前編←今ココ　後編

【肌荒れの科学】日焼けは火傷！ターンオーバーが狂うとお肌は荒れる

くられ — Thu, 12 Jul 2018 11:03:25 +0000

初出：2014/07/01　Vol.74　肌荒れの科学１
初出：2014/07/08　Vol.75　肌荒れの科学２

日焼けは肌荒れの大きな原因

肌荒れとはそもそも肌の代謝（ターンオーバー）の乱れが原因です。ターンオーバーの乱れは紫外線でのダメージが多く、老化によって均一に組織が入れ替わらず、モザイク状に入れ替わる・・・その結果が、キメの低下やしわの増加といった肌の均一性低下による老化した印象をうける原因となります。

それが人工的に起きるのが日焼け。日焼けは均一に焼けているようにみえても、実際は肌の厚みはそれぞれ違いますし、細胞へのダメージもまちまち。
その結果、肌がモザイク状に入れ替わり、めちゃくちゃになります。通常の肌のターンオーバーは約４週間。それが日焼けを起こすと火傷を治そうと体ががんばって１週間程度になってしまいます。当然、そういった状態がモザイク状に起こるので、肌はモコモコになり、老化した印象を受けるわけです。

ケミカルピーリングは、こうした皮膚に均一にダメージを与えて均一に再生されるリセット効果を狙うというもので、某ゴジラ松井のボコボコが相当減るくらいには効果があります（何度もしなくちゃですが）。

つまり日焼けは肌荒れのかなり大きな原因であり、またアトピーは仕方ないとしても皮膚炎を起こしやすい体質の人なんかも早めに手を打っておかないと老化した印象を与えることになるわけです。

２５歳からの美容は課金装備。別に崩れるのは自由ですが、若くありたいと思うのであれば、これからの時期、絶対に日焼け止めを欠かさないようにしましょう。

ターンオーバーの乱れで肌が荒れる理由

何故ターンオーバーが乱れると肌が荒れるのか、それは簡単な話で、炎症というのはその名の通り、乾燥すると燃えやすく、強い風で燃え広がりやすいという火事のようなものと考えると分かりやすいのですが、肌の基底細胞が突貫工事で作った薄い肌は保湿力がなく乾燥しがちです。つまり敏感なわけです。

そこに外界からの刺激（紫外線、衣類の摩擦、アレルギー、化学刺激etc）があると白血球が「なんか異物キターーーー！」と、炎症性サイトカインという免疫部隊を出動させるのろしを挙げます。また脂肪細胞などからもヒスタミンやプロスタグランジン類などが放出され、免疫部隊が敵も居ないのに大暴れして自己組織を攻撃、起きても居ない火事が起きるわけです。
これらの炎症メディエーターを押さえることができるのは、化粧品でも医薬部外品の仕事ではなく医薬品の仕事です。

それらのダメージを、日焼けしたからこんなもん、ガングロキャラだから・・・と放置しておくと、もの凄い勢いで老化します。実際に十数年前に日焼けキャラで売っていた人たちが現在どうなっているか・・・を見れば一目瞭然なわけです。

日焼けも１つの火傷ですから、ひどい日焼けをしたあとは早めに皮膚科に行って、なんとかしましょう。

そしてできるだけ日焼けをしないためにも、日焼け止めは何より大事なわけです。

日焼け止めに関しては以下の記事もご参考にどうぞ。汗で流れ落ちたら付け直すのが肝要であります。

日焼け止めは安物で十分！付け惜しみせずこまめに付け直す方が大事！

25歳を過ぎると高速老化 | アリエナイ理科ポータル

【添加物オカルト】人工甘味料を悪者にする前に健康的な食生活を！

「食品添加物でガンになる」はただのオカルト

「添加物有害論者」の無理筋論法

毒とは量である・量の観念を無視したデータは馬鹿馬鹿しい

人工甘味料を使った「ゼロカロリー」ドリンクは？

因果関係があるとは結論づけられていない

調査結果が出ても因果関係の証明は難しい

極端なことを言うのであれば・・・

結局は「不摂生が良くない」という結論になる

運動はすべてを解決する！

お悩み相談「人工甘味料って太るの？」

「アスパルテームに発がん性が・・・？」っていう話

「エリスリトールで脳卒中」はウソ

著者紹介

関連記事・動画

宣伝

自分の観察方法：健康のためには健康時の自分を知る必要がある

健康な時こそ自分の状態を把握するべき

人間、25歳を超えると老化が加速する

運動はすべてを解決する！

自分自身を直視しよう

著者紹介

関連記事

宣伝

事によってはメタボよりヤバい？ロコモシンドロームに気を付けよう！

ロコモシンドロームとは？

【肌荒れの科学】日焼けは火傷！ターンオーバーが狂うとお肌は荒れる

日焼けは肌荒れの大きな原因

ターンオーバーの乱れで肌が荒れる理由