科学的に見る若さの話：若さと健康は表裏一体・まず第一に健康に！

くられ — Sat, 09 Mar 2019 11:34:07 +0000

初出：2013/06/18　Vol.21　若さはどこにあるのか？　その３

Joker

引き続き、「科学的に見る若さの話」ですね、先生。

くられ

うむ。今回は「若さと健康」がテーマである！

Joker

若さを維持したいなら、まずは健康でなければならない、という事ですね・・・うーん、お酒の事に関しては耳が痛い。

くられ

触角がピコピコ動いているのはぶっちゃけキモいな！（笑）

Joker

いや、前回爆破されて、今、首だけのメカくられ先生に言われても・・・

くられ

そろそろメカでいるのにも飽きてきた。首だけだと研究も進まないしな！

若くあるためには健康第一
美容の五大原則
○○はすべてを解決する！
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若くあるためには健康第一

科学的に見る若さの話、前回まではテロメアだったりAGEsだったり、ちょっとアカデミックな話が続いていましたが、今回は、若さと健康について触れていこうと思います。

若さと健康というのは表裏一体です。

この原理を意外と忘れていたり、目をそらしている人が意外と多くいます。

食生活に気を付け、サプリメントを飲み、美容パックをして、化粧品にも気を遣う・・・しかしここで、日常的に喫煙をしていたら台無しもいいところです。

また、暴飲暴食を重ねて太っていたら、若さ以前にまずは最低限の健康を取り戻すために、ダイエットをするのが先な訳です。これは逆も然りで、無理に痩せようとして極端な食事制限をして成長期の体を痛めつけるとダメージが来るので、食事はしっかりしましょう。この辺は別に記事があるので、関連記事をご確認ください。

酒についても、あっという間に摂取カロリーをオーバーフローさせてしまうので、慎ましやかな量しか本来は飲むべきではありません。

美容の五大原則

美容にも原則というものがあります。大きくは五つ。

運動、食生活、睡眠がまず成立した上で、外科的処置、内科的処置となります。

重要度の比率で言うと、３：３：３：２：１といった感じでしょうか。

ちなみに、内科的処置の部分にはサプリメントが入っているかというと、入っておりません（笑）。サプリメントは薬ではないので、重要性は下の下。この場合の内科的処置とは、DHEAやエストロゲンといったホルモン剤などの、きつめの薬を用法と用量に注意して使った場合の比率です。

国産のサプリメントなんか、この比率で言うなら、0.01でも多いくらいである、というものです。

○○はすべてを解決する！

さて、では、健康を維持増進するためには、具体的にどうしていけばいいのでしょうか？

・・・まあ、みんな知ってるよね、という話です。薄々気付いている話なんですよ。

では、皆さんご唱和ください！

「運動はすべてを解決する！」

はい、いつものオチであります。

あっちこっちで盛んに広告している嘘くさい（実際嘘だらけですが）、ゴミのようなサプリメントを高い金出して買うより、毎日10分ウォーキングした方が数百倍は効果があるでしょう。

するとしないので比べたら、毎日10回の腹筋だって、筋力はアップして体は引き締まります。というよりかは、ドーピングダイエット目的のステロイドだって、運動なくしてはまともな筋肉は付きません。この場合のステロイドの効果とは、極端な事を言えば、100回必要な腹筋を10回で良くするようなもんなのです。

まあそうは言っても、なかなかやっていられないというのが実際のところなんですよね。では、どうやって「やる気」を維持するか、維持すべきという意識を作ると言うことができるか？というところに集約されるでしょう。

そんな訳で「科学的に見る若さの話」、次回以降は、運動の話や、美容を取り巻く外科的な話なんかもしていこうと思います。

前回の記事はこちら

科学的に見る若さの話：若さと血液とAGEs・代替医療にご用心！

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