不完全美容指南 | アリエナイ理科ポータル https://www.cl20.jp/portal 薬理凶室 Sun, 21 Dec 2025 20:01:07 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.7 https://www.cl20.jp/portal/wp-content/uploads/2018/11/cropped-favicon-32x32.png 不完全美容指南 | アリエナイ理科ポータル https://www.cl20.jp/portal 32 32 ヘルドクターくられのドーピングで痩せる「デッドリーダイエット」 https://www.cl20.jp/portal/deadly_diet_technics/ Sat, 19 Jan 2019 12:52:39 +0000 https://www.cl20.jp/portal/?p=2257 初出：2016/11/08　Vol.197　デッドリーダイエット
初出：2016/11/15　Vol.198　デッドリーダイエットの仕組み
改稿：2025/12/22

Joker
Joker

先生、今日はかの「デッドリーダイエット」の話ですか。

くられ
くられ

うむ。そういえばJokerも昔、実験台・・・もとい、実際に試していたよね。

Joker
Joker

効果絶大でしたね。もっとも、その後きちんと努力をしないと以下略ですが。

くられ
くられ

そりゃまあ、その腹はなー（笑）。一時的な効果はあっても、やはり継続した努力は必要なのだ。

Joker
Joker

・・・やっぱりお酒を控えないとあかんですね（白目）。体に負担かかるので、今度は地道にやっていきます。

POKA
POKA

はっはっは。ラクして痩せたいというなら、色々と手伝ってやるぞ！　何、命の保証はしてやろうではないか！

Joker
Joker

それって「命以外」の保証はないってことですよね・・・やっぱり地道にやります・・・

「デッドリーダイエット」という本

その昔、著書として「デッドリーダイエット」という本を出した事があります。

表紙が良くなかったのか、あんまり売れず（笑）、増刷のかかってない数少ない本の一つ。

既に絶版しており、内容も古いため、今更手に入れても・・・という本なのですが、どういう本かというと、ドーピングを使ったダイエット方法のマニュアル本です。

どうしてこんな本が出てきたのかというと、昨今のインチキサプリメントビジネスを見て、本当に痩せる薬はあるのだろうか・・・という漠然とした疑問が沸いたのがきっかけになります。

それで、いろいろ調べているウチに、自分で実験してみて、確かにオリンピックで規制するのもよく分かる！となったことが発端です。

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インチキサプリのアンチテーゼ：効果が強いと副作用も多い

もちろん、ドーピングによるダイエットは効果は短期間でバシっと現れ、見事にボディラインも良くなります。

その代わりに、副作用も多く、最悪取り返しの付かない障害が残る可能性もあります。

逆に言えば、薬を飲んで楽して減量、ないし、ボディラインを引き締める、といった事は、そのくらい強烈な薬を使わないといけない。

だから、その辺のインチキダイエットサプリごときが効く訳ねーだろ！というアンチテーゼでもありました。

ドーピングダイエットの方法については、その後、同人誌で少量作った「不完全美容指南」にもまとめました。こちらもだいぶ前に作ったものなので、やはり内容が古いのですが・・・こちらに関しては、一応、電子書籍があります。

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ドーピングダイエットの基本的考え方

さて、そんなドーピングダイエットなのですが、具体的にこういう薬をこう使う、というのは、そのうちまたやるとして、今回は基本的な考え方について触れていこうかと思います。

ドーピングドラッグは、単体でも効果があり、端的に「飲めばカッコイイ体型に痩せる」という夢のような薬な訳ですが、そんな甘い話ばかりではなく、副作用の危険性もあります。

この辺、オリンピックでドーピングした選手が後で後遺症に苦しむ・・・といった事例を見聞きした事はあるでしょう。

なので、なるべく副作用が出ないように薬の使い方を加減し、また他のダイエット方法と組み合わせる、といった感じです。

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筋肉を付ければ自然に痩せる

もちろん、これらは個人差の影響を大きく受けるので、すべての人に確実・・・といった保証はありませんが、最低限の努力と、それほどヤバくない程度の副作用と、その辺のバランスを取ろう、というのがドーピングダイエットです。

その上で、ドーピングダイエットの骨子となる基本が、筋肉とトレーニング、そして軽い食事制限です。

「筋肉を付ければ自然に痩せる」

つまり、いつも言ってる「運動はすべてを解決する」というアレです。

この辺言い出したのは最近の事でなく、デッドリーダイエットの発売が2005年ですから、かれこれ十何年も言い続けている事なのです（笑）。

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ドーピングダイエットの骨子

この「運動・トレーニングして筋肉を付ける」という部分を、薬の力で補助して最低限で済ませるというのがドーピングダイエットな訳です。

翻って、この部分で薬を使わなくとも、頑張って運動すれば、それは普通のダイエットとして有効、という事でもあります。

なので、薬の副作用が怖い、イヤだというなら、頑張って運動・筋トレをして筋肉を付ければよろしい。

しかし、これがとても苦しい事なので、ドーピングして楽をしよう、という話なんですが（笑）。

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ハードトレーニングや薬物を使うボディビルの弊害

もっとも、トレーニングをしていくうちにドハマリして、ほどほどにすればいいのに過酷な運動や筋トレをして、結果として体がそれに耐えきれずに関節を壊してしまったり、寿命を縮めてしまうことにもなりかねません。

また、そういう方向で突き詰めていった結果として、筋肉を増やすために薬物を利用して・・・というボディビルダーにまつわる話は色々と見聞きしました。

結果、強烈な副作用に悩まされ、健康を損なう事例は山ほどあった次第でして、なのでその辺もバランスを取ろうよ・・・という話であります。

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ダイエットと運動・トレーニング

筋肉を付けるのとダイエットを個別に考えている人が多いのですが、実際のところ、ダイエットの失敗、リバウンド体質、体の燃費（１日の消費カロリー）、すべては、筋肉と繋がっています。

筋肉は体のあらゆる組織を支える風船でいうところの空気のようなもので、その空気が失われると張りを失いシワとなります。

脂肪は風船の中に入った水というイメージで、重く下に垂れ下がる伸び方をしてしまうというわけですね。

そこで、筋肉を付けることで、臓器はおろか、皮膚の下の筋肉をしっかりと付けることが、見た目の若さに繋がるといっても過言ではありません。

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普通のトレーニングで筋肉モリモリにはならない

筋肉を付けるというと「腕や足が太くなるのはイヤ」という方がいます。

これは重量挙げのアスリートや、ボディビルダーのような、過剰に付いた筋肉を想像してしまうからでしょう。

ボディービルダーはそもそも発達した筋肉を見せる職業であり、過剰な筋肉を付けることが仕事です。

つまり、筋肉太りを起こしてるとも言えるわけで、私たちがそんな筋肉を付けることにメリットはほとんどありません。

そして、ちょっとやそっとのトレーニングでは「ムキムキ」と言えるほど筋肉が付いたりはしません。

運動を毎日のように行って筋肉を付けるのが理想ですが、それが出来るのであればドーピングによる筋肉増加は必要ありませんね。

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副作用を抑えつつ太りにくい体質を作る

ですが、短期的に体のラインを整え、シェイプアップを行い、なおかつその後、太りにくい体質を作ること。

そして、副作用を抑えつつも、ボディラインを作り、そのボディラインの変化を見てより節制した生活を続ける「励み」とすることを目的としているのが、ドーピングダイエットです。

薬は要所で短期的に使うだけ。当たり前ですが長期に渡って使い続けると副作用が以下略ですしね。

そして食事制限についても、脂質と糖質を制限・・・といっても極端な制限をして、健康のために死んでは元も子もないので、こちらはやや緩めに、置き換え食にしていく、というのが、個人的なオススメです。

とまあ、ここまでまとめたところで力尽きた感があるので（笑）、反響によっては、新しく何か企画をするかもしれません。

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著者紹介

くられ
くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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ダイエット
「ダイエット」の記事一覧です。
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]]> 【本の裏話】同人誌と商業誌：書籍と利益の仕組みと在庫と流通 https://www.cl20.jp/portal/book_inside_01/ Sat, 20 Apr 2019 13:37:46 +0000 https://www.cl20.jp/portal/?p=3267 初出：2018/12/04　Vol.305　本の裏話　同人誌と商業誌
改稿：2025/11/08

Joker
Joker

今日は書籍の利益の話ですか・・・夢の印税生活！　とか出来たらいいですよね（笑）

くられ
くられ

何十万、何百万部と売れればいいんだけどねー（笑）。まあ今回は、書籍と利益の仕組みの話をちょこっとしようかと。

Joker
Joker

最近は電子書籍なんかもありますし、私も作った事がありますが、今回は紙の本の話ですね。

くられ
くられ

うん、まずは紙の本の話をね。まあ、電子書籍にも思うところはあるけど。

Joker
Joker

読み放題サービスとかですね。私も思うところはあるんですけど。

くられ
くられ

まあ、ラジオでもちょっとだけ触れた事があるけど、この辺いろいろあって、ポータルを作る話になった訳だしなー（笑）

本の裏話

これでも自分は、今までにいくつもの本に携わってきました。商業誌も同人誌も出しています。

だからという訳ではないですが、知らない人も多いであろう、書籍と利益の仕組みというものを、今回はお話しましょう。

本というのは、ご存じの通り紙に印刷されたものです。

今でこそ電子書籍というものがありますが、Amazonが圧倒的なシェアをとったおかげで利益が全然出ないものになっているのは知られた話です。

なので、自分は応援する漫画は必ず読み放題では見ずにお金を払うようにしています。

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商業誌・同人誌の利益

まぁ、そんな舞台裏はともあれ、本というのは、現在の価値観からすると、いろいろおかしな点がいっぱいある、落ち目のメディアです。

商業誌の、作家に入る利益は印税で、本の価格の10%です。最近ではそれ以下も珍しくありません。

せっかく本を作っても、利益はたったの10％しかないのです。500円の本を1万部で、ようやく50万円の利益。

商業誌の場合、印税は純粋に売れた数ではなく印刷した部数に対して計算される訳ですが、最近は初版が絞られるので、結局のところ、売れて増刷がかからないといかん訳です。

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夢の印税生活は可能なのか

まあ、これが、大ヒットして累計数百万部とかになれば、印税だけで億に届くので、夢も希望もない、とは申し上げません。

申し上げませんが、現実は大変シビアなのです。故に、最近は「書籍化したけど売れてくれないと続刊はないです！」みたいな話になります。

一方で、同人誌なら50万円の利益を出すなら、500円の本が1000部売れるだけで達成できます。もちろん経費は別途かかるので、実際にはもう少し売れないと、という話ですが・・・

この10倍近い収益差を見ると、出版社がめっちゃぼったくっているクソシステムで作者は搾取されている・・・みたいな風潮もあります。

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在庫と流通の問題・同人誌の限界

じゃあ同人誌の方がいいじゃん、という話になるかもしれませんが、これは数が少ないうちの話です。

1万部は同人誌でも最近売り出すサークルがありますが、2万3万・・・10万のオーダーになってくると、在庫管理や全国への流通網、そして書店であればどこでも注文できる・・・という、商業誌の持つ強みは、在庫の不安定な同人誌には非常に難しい点があります。

どっさり作ったはいいが売れずに家の片隅に積み上がる同人誌の在庫とかシャレになりません。

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商業誌の在庫問題

もっとも、在庫問題は商業誌でも厳しくなりつつあります。

要するに売れない本でも在庫としてある程度備蓄し続けて、売れている本の利益をそちらの販促などを行えれば良いのですが・・・それも難しくなっています。この辺が厳しくなってるので、先ほど触れたように初版が絞られる事になるわけです。

現在、商業出版で利益を出す・・・ましてや満足のいく金額の仕事をするのは至難の業となりつつあります。

言うまでも無く、みんな書店に行かなくなっていますし、読み放題サービスなどで個別の料金が発生しなくなり、「作家」には非常に辛い世界になっています。

・・・どうしてこんなに辛い商業誌の仕事をするのでしょうか？　もっと良い方法はないのでしょうか？

次回は出版業界と表現というキーワードで、同人誌と商業誌の違いを説明していこうと思います。

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有害図書指定の闇

次回で表現の自由についても触れているのですが、その辺に関しては「有害図書指定」がなかなかの闇を孕んでいます。動画にもしました。

本記事では「書籍の利益」をクローズアップしているのですが、初版数が絞られている現状、初動が良くなくて増刷がかからないと続刊はなし・・・みたいな状況で、議事録も存在しないような会議で有害図書を食らったりするとどうなるのかは、まあ想像に難くありませんよね。

有害図書指定への思うところは「アリエナイ理科ノ大事典 改訂版」のあとがきで触れています。

あとがきは単体でラジオライフ編集部のTwitterで公開しているので、ぜひご一読ください。

著者紹介

くられ
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作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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続きの記事はこちら

【本の裏話】同人誌と商業誌：出版業界と表現・商業出版物のメリット
さて、本の裏話、続きは出版業界と表現、という観点から見ていこうかと思います。紙の本は情報伝達速度で電子メディアに完全に押し負けています。情報を伝えるだけであれば、ネットのほうが速い訳ですが、紙の本ならではのメリットというものもあります。
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2019.04.21

今まで出した関連書籍一覧は以下よりご確認いただけます。

「アリエナイ理科」および「薬理凶室」関連書籍
「アリエナイ理科」および「薬理凶室」関連書籍をご紹介します。ア理科の集大成「アリエナイ理科ノ大事典」、星雲賞受賞「アリエナクナイ科学ノ教科書」、キュートで危ない毒キャラ「毒物ずかん」ほか、美容と健康、科学実験、ニセ科学検証などなど、魅力的な書籍がたっぷりです。
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冒頭の茶番が気になる人は、「ラジオライフ公式アリエナイ理科ノラジオ Part1」を聴いてみてください（笑）

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]]> 【裏話付き】知っておくと読書が快適になる電子書籍のよもやま話 https://www.cl20.jp/portal/digital_book/ Mon, 19 Nov 2018 11:53:17 +0000 https://www.cl20.jp/portal/?p=1695 初出：2018/02/06　Vol.262　電子書籍の読み方

Joker
Joker

くられ先生、電子書籍って意外と奥が深いんですよ。

くられ
くられ

じゃあ読者が増えるような説明ヨロシク！

Joker
Joker

えっ？

電子書籍の種類

どうも、Jokerです。裏方ということで色々やっておりますが、メルマガの配信やポータルの管理の他に、電子書籍の制作なんかもやったことがあります。

一口に電子書籍といってもいろいろと形式に違いがあります。これがまあ作る側を悩ませてくれるのですが、読者も悩ませる事になります。なので、まずは汎用的な形式の話から。

PDF

書類なんかで見かける奴ですね。Adobeが提供してる各環境向けの「Adobe Acrobat Reader」で読めます。以前、ラジオライフで「アリエナイ理科ノ教科書」シリーズを電子書籍化した時には、一番汎用性の高いPDFが採用されました。

ちなみに書店にはもう並んでないでしょうが、ネットではまだまだ買えます。

EPUB

Amazon以外で販売されてる電子書籍だと、この「EPUB」と呼ばれる形式で配布されている事が多いです。旧iBooks、現Apple Booksとかで見かけるのがこれ。ちなみに「ブック」アプリではPDFも見られますが、後述のKindleは見られません。

Kindle

Amazonが取り扱ってる電子書籍の形式です。同社のタブレットの名前でもあります。今回はこのKindleについてこの後紹介していきます。

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AmazonのKindleの場合

以前に「電子書籍ってAmazonで売ってる奴だよね？興味はあるけど、そのためにKindleを買うのはなあ・・・」というような事を言われた事があります。

実際、Kindleという名前のタブレット端末はありますし、もちろんそれでKindleは読めます。

しかし、Kindleの本はご存じの通り、普通にスマホやタブレット、それにパソコンでも読めます。そう言ったらがく然とされましたが。

まあ、Amazonさんが、電子書籍そのものとそれを読む自社端末をまとめて「Kindle」って言ってるからややこしい事になるんですけどね。知ってる人からすれば、いやまさかそんな、と思うだろうけど、案外「電子書籍は専用端末じゃないと読めない」という勘違いがあるようです。そうでなくとも「結局、Kindleじゃないと読みづらいんでしょう？」とか、そういう風に思っている人もいる。

また、EPUBとか汎用的な電子書籍のフォーマットだと、Kindleアプリじゃそのままでは読めない訳で、ややこしさが加速しているっていうのもあるでしょう。

でもまあ、iPhoneのApp StoreでもAndroidのGoogle PlayでもMacやWinなら普通にブラウザから「Kindle」と検索すれば、すぐに無料のアプリが見つかるはずです。

電子書籍の読みやすさは書籍の種類にもよる

そして、「でもスマホじゃ読みづらくないの？」という部分については、書籍の種類によっても変わってきます。電子書籍の細かい形式の話はここではしませんが、ざっくり２種類「リフロー型」と、「固定レイアウト（フィックス型）」があることだけ、覚えておくと良いです。で、具体的にどういうもんかっつーと、基本的に文字が主体なのがリフロー型で、漫画みたいに全ページ画像なのが固定レイアウトです。

何が違うかっていうと、リフロー型だと文字のサイズとかアプリ側で調整されるので、勝手に見やすい文字サイズになるんです。なので、リフロー型の電子書籍だったらスマホでも読みやすい。じゃあ固定レイアウトが駄目かっつーと、拡大して読んだりもできるので、最近の高精細なスマホだったら、よほど元のデータがショボくなければ案外読めます。

まあ、固定レイアウトはタブレットとかパソコンで読む方が読みやすいとは思いますが・・・。この辺、Amazonの場合は無料サンプルをダウンロードできるので、気になる場合はまずそれでチェックしてから買う、というのも手だと思います。

なお、手前味噌になりますが「アリエナイ理科ノメールマガジンノバックナンバー」はリフロー型で、「不完全美容指南」は、もともとのものをそのまま活かす方針で固定レイアウトになってます。ちなみにPDFではリフロー型の書籍は作れないので、最初に紹介したラジオライフの付録にあった「アリエナイ理科ノ教科書」シリーズも固定レイアウトです。

不完全美容指南
アリエナイ理科の著者が贈る、ニセ科学に騙されない為の【本気の】若返りレクチャー本！男も女も必見の充実内容、かつて同人誌として発売され、あっという間に売り切れた本書が、内容はそのままに電子書籍になって復活しました。
www.cl20.jp
2018.04.23

アリエナイ理科ノメールマガジンノバックナンバー 1
理系書ベストセラー「アリエナイ理科ノ教科書」の著者が送るお役立ちサイエンスメールマガジン「アリエナイ科学メルマ」、そのバックナンバーをまとめました。世間にはびこる「ウソ科学」を撃退し、正しい知識で美容と健康を増進、生活を豊かにしましょう！
www.cl20.jp
2018.04.27

アリエナイ理科ノメールマガジンノバックナンバー 2
理系書ベストセラー「アリエナイ理科ノ教科書」の著者が送るお役立ちサイエンスメールマガジン「アリエナイ科学メルマ」、そのバックナンバー第二弾です。世間にはびこる「ウソ科学」を撃退し、正しい知識で美容と健康を増進、生活を豊かにしましょう！
www.cl20.jp
2018.04.27

アリエナイ理科ノメールマガジンノバックナンバー 3
理系書ベストセラー「アリエナイ理科ノ教科書」シリーズの著者が送るお役立ちサイエンスメールマガジン「アリエナイ科学メルマ」、バックナンバー第三弾です。世間にはびこる「ウソ科学」を撃退し、正しい知識で美容と健康を増進、生活を豊かにしましょう！
www.cl20.jp
2018.04.27

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秘話というほど大げさでもない製作裏話

さて、完全に余談ですが、私が電子書籍化したあれこれの話でも、せっかくなので追加で。Kindleとして電子書籍を販売するには、まー手続きから何から色々あるんですが、それはともかく。

Kindleって固定レイアウトで画像から作る場合はともかくとして、リフロー型の書籍を作る場合、いったんEPUBとして電子書籍を作ってからKindleに変換する、という手を使う事があります。

私が当時、電子書籍を製作した場合もそうでした。Kindle専売なのでEPUBを用意する必要もなかったんですが、そもそもリフロー型書籍でいきなりKindleを作る手段が（少なくとも当時は）なかったし。EPUBも結局、一部ツールを使う他はテキストエディタで手書きしたんだけどさ。

そんな訳で、EPUB版の「アリエナイ理科ノメールマガジンノバックナンバー」シリーズとか、固定レイアウトなので普通に製作ツールでKindleを用意したものの、都合で試作したEPUB版の「不完全美容指南」とか、実は表に出てないものの、存在していたりします（笑）。

]]> 不完全美容指南 https://www.cl20.jp/portal/incomplete_beauty_manual/ Mon, 23 Apr 2018 09:04:17 +0000 http://www.cl20.jp/portal/?p=58

内容紹介

アリエナイ理科の著者が贈る、ニセ科学に騙されない為の【本気の】若返りレクチャー本！男も女も必見の充実内容、かつて同人誌として発売され、あっという間に売り切れた本書が、内容はそのままに電子書籍になって復活しました。※本書は固定レイアウトとなっております。

目次

理想のダイエット　理想の美容

薄々知ってるカロリーとダイエット
良くないダイエット方法
美容と健康に蔓延る大嘘地獄
デッドリーダイエットという選択肢

サプリメント商売の裏側

いわゆる健康食品（笑）
毒性のあるサプリメント

肌を美しくする医療

お肌の老化の正体
実際の美肌医療（ダイジェスト）

美容整形ダイジェスト

大事な大事な病院選び
美容整形にもいろいろ

美容の表と裏で活躍する薬

サプリメントではない「薬」
おまけ・ビタミンＣを格安毎日摂取

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