生活習慣 | アリエナイ理科ポータル

気になる体の臭い
自分ではなかなか気づけない「体臭」
気づかないうちに悪臭を振りまいている可能性
香水を使うと逆効果なこともある
体臭の要因
不健康要素と体臭
ニオイとは「濃度とバランス」
具体的な体臭対策
お手軽加齢臭対策に「柿渋セッケン」
一部のハーブは体臭に効く
柿渋セッケンの自作・柿渋単体でもOK
それでも解決しない場合は病院へGO！
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気になる体の臭い

今回は体臭の話です。

近年では、薔薇の香りのサプリメントとか宣って、ゲラニオール・・・薔薇のアップルパイの時にも紹介した成分入りのカプセルをボッタクリ価格で売っていたりして、自分の臭いを必要以上に気にする自臭症を煽ったりもしています。

そこまで病的に気にするのはともかく、自分の臭いが気になる、という人は少なからずいるでしょう。

中には「きちんと風呂入れよ！」って、年に二回あるお祭りとかで話題になることもあるわけですが、そういう論外レベルのものはさておき、きちんと清潔にしていても、気になるものは気になります。

場合によっては深刻な病気が絡んでいることもあるので、今回はこの「体臭」について触れていきましょう。

自分ではなかなか気づけない「体臭」

体臭は、自分自身ではなかなか気づけないものです。

臭いというのは不思議なモノで、大半の人は同じ臭いを10分も嗅いでいると、麻痺して次第に感じなくなってきます。

故に、ガス漏れが起きても、就寝中など、最初に気づけない状態であると、そのまま漏れ放題で死ぬなんてことが起こり得るわけです。

ガスの臭いでさえそうなのです。自分自身の体臭というのは、ほとんどわかりません。強いて言うなら、シャツの胸元を鼻までかぶって嗅いでみてさえも、おおまかにしかわからないレベルです。

気づかないうちに悪臭を振りまいている可能性

よって、自分自身では気づきにくい以上、「臭い」かどうかを判定するのは他人です。

シャツを嗅いでみて自分でわかるレベルで、タバコの臭いや、生ゴミのような臭い、その他腐ったリンゴのような臭いなんてものを感じたら、他人からはかなり体臭のキツい人だと思われている可能性大でしょう。

人に面と向かって「おお、今日も加齢臭すごいですね！」とか「口が臭いからガムを買ってあげよう！」とか言う人は滅多にいませんから、なかなかわからないわけです。

香水を使うと逆効果なこともある

口臭については別途記事があるのでそちらをご覧いただくとして、では、体臭をなんとかするにはどうしたらいいのでしょうか？

香水を使う？　体臭と入り混じって吐き気を催すような臭いになってしまうこともあります。

そうでなくとも自分の臭いには鈍感になるので、香水ジャバジャバで臭いとしか表現できない「香水ババア」とかがいるわけでして・・・香水は使うにしても、わかるかわからないか程度というが基本です。

体臭の要因

ではどうすればいいのか。結論から申し上げましょう。

運動を良くして、バランスの良い食生活をし、飲酒喫煙を避ける！　以上！！

これで終わらすと「知ってた」「んなもん分かってるよクソが」という心の声が聞こえてくるので（笑）、どこから臭ってくるのか、そして臭くなる要因はなんなのか、まず具体的にその辺をご紹介しましょう。

体臭は、皮脂の分泌量が多い場所、頭皮や胸元などから強く臭ってきます。

特に加齢臭の原因はかなり研究されており、2-ノネナールが原因物質だとよく紹介されていますね。

この2-ノネナールが生み出される材料のひとつとして、9-ヘキサデセン酸というものがあります。これがどこから来るかというと、皮脂なのです。

不健康要素と体臭

皮脂の主成分はグリセリン脂肪酸エステルであり、グリセリン脂肪酸エステルには何十という種類があって、それらの臭いや分解物の臭いから「体臭」というものが指紋のように個々に形成されています。だから、イヌなどの動物は「嗅ぎ分け」ることができるわけですね。

ここまでが皮脂と体臭の、ごく簡単な仕組みの話です。

さらに、そこに栄養不良や、睡眠不足、喫煙、飲酒、病気、麻薬、諸々の不健康要素があると、それぞれの症状別の臭いが分泌されます。

例えば、貧血気味の女子学生などは、横を通っただけでアンモニアっぽい臭いがする（頭皮からもする）ので、すぐに分かります。またビタミン不足や運動不足だと、生ゴミのような香りがうっすらしてきます。

自分はあまり鼻が良くない方ですが、それでも気をつけていれば分かる程度なので、鼻の良い人だと他にも色々わかるとか・・・

ニオイとは「濃度とバランス」

さて、臭いの成分的なことにも触れましたが、そもそも「ニオイ」の成分というのは、濃度とバランスが重要です。

強いと不快な成分も適量であれば良い香りの一部になったりするのが面白いところで、キンモクセイの香りとウンコの臭さは同一のスカトールというインドール系の物質になります。

香水の「良い香り」というのも、濃度の問題があるというのは前述の通りです。

具体的な体臭対策

さておき、同様に、加齢臭のキー物質である2-ノネナールは、低濃度であればビールや蕎麦、キュウリの芳香成分にも含まれています。

つまり、2-ノネナールが入っているから加齢臭がして臭い、という簡単な問題ではありませんし、他にも多種多様な皮脂の分解物である脂肪酸の配合が様々な年齢層にある程度あることが分かってきています。

バランスを整えるのは、これはもう結論として述べた通り、生活習慣の見直しです。そして、濃度的な話として体臭を減らすには、まずは洗浄です。

要するに風呂入って清潔にしろということですね。皮脂が常在菌により分解されて出来上がるのが体臭であれば、その分泌物自体を綺麗に洗い流してしまえば良いわけです。

お手軽加齢臭対策に「柿渋セッケン」

そういう意味では、消臭効果もプラスでお手軽に加齢臭対策ができるのが「柿渋セッケン」です。

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柿渋に含まれる柿渋ポリフェノールは、様々な悪臭分子を抱き込んで巻き付いて無臭化する働きがあるため非常に強力に効きます。

一部のハーブは体臭に効く

また、近年オイゲノールやベンジルアルコール、フェニルエチルアルコールなどの芳香剤に多く含まれる成分は常在菌に働きかけ、悪臭を感じさせる脂肪酸への変化を減らすことが一部の研究で分かっています。

元々オイゲノールなどを多く含むクローブ、ピメント、ローリエなどのハーブセッケンが体臭をマイルドに保つことが知られていることからも説得力があるわけで、それらを含んだ香水を少量、皮脂の分泌量が多い、耳の後ろや胸元などにかけておくだけで随分と違うようです。

また、体から分泌される脂肪酸自体を若くすることも大切で、特に40代〜50代に肥満であると、老後の加齢臭がひどくなる傾向があるので、BMI指数で肥満を示している人は健康的な食事によるダイエットも内側からの加齢臭対策となるのは言うまでもありません。

柿渋セッケンの自作・柿渋単体でもOK

ちなみに柿渋セッケンは買うと１つ800円〜2000円と非常に高価ですが、実は自作すれば格安です。

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ネット通販などで売られているボトル入りの柿渋を、100円均一で買ってきた調理以外に使う鍋で、セッケンをゆっくり加熱し溶かし、そこに柿渋を全体量の５％以下程度入れ、あとは型に入れて冷ますだけで完成です。

また、そこまで手間をかけなくても、柿渋だけ個別にボトルに入れて風呂場に置いておき、セッケンを泡立てた後、一振りして体を洗うという簡単使用でもOK。

ちょっとしたことですがなかなか効果的だと思うので、ぜひお試しあれ。

それでも解決しない場合は病院へGO！

というわけで、体臭と対策について一通り触れてきたわけですが、少しだけ触れたように体臭には不健康な要素が絡むことがあります。

病気をしていると特有の臭いが出る、ということもあり、ちょっとやそっと対策しても、こまめに風呂に入っても自分でもわかるレベルで臭ってくる・・・みたいな場合、実は病気だったということもあり得るのです。

この辺は体臭にまつわるお悩み相談動画でも触れたことですね。

深刻な場合は医者に行って調べてもらうのが正解です。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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口臭の話

【口臭対策】口臭の複合的な要因：匂いによっては病気の可能性も！？

口臭というのは、口内の細菌の営みから生み出された臭気成分、肺から出てくるにおい、そして胃から上がってくるにおいが総合して出来上がるものです。こういった要因を知らずしてケアは出来ませんし、口臭や体臭から病気が発覚することもあります。

【口臭対策】食後に口をゆすぐだけ！日々の積み重ねで口臭を改善！

さて前回、口臭は、体からにじみでるもの（肺に入った空気に溶けて出る）、胃から上がってくる、そして口の衛生状態などから生じるという話をしましたが、最も個人的な努力で抑えることができるのが、言うまでもなく口の中の衛生です。

【口臭対策】胃をケアして口臭改善：薬局で買える胃薬でオススメは？

忘れがちな口臭の原因としてあるのが胃からせり上がってくるものです。胃粘膜が荒れていると、どぶの臭いに似たような内蔵臭とも言える、えも言われぬ不快な香りがしてきます。そこで今回は、薬局で買える胃薬のオススメをご紹介します。

体臭と健康・死の匂い

【死の匂い】体臭と健康：病気のシグナルは体臭に現れる事がある！

このメルマガでも何度か紹介している「体臭」。不健康のシグナルとして体臭に現れることから、体臭ケアはまず健康から・・・そして病気や肥満といったものも体臭として出るというのは、わりと知られた事実です。「死の匂い」というものを感じた事もあります。

男女での匂いの感じ方の違い

【科学的恋愛指南講座】男と女と愛と性：男女の匂いの認識の違い

今回は男女の恋愛観と結婚観に極めて大きな影を落としがちな愛と性についての認識の差異についてです。男性と女性で匂いについて認識の仕方が違う事がありますが、何故そうなったのか、という事から、人間の繁殖形態について触れていきます。

【科学的恋愛指南講座】男と女と愛と性：香水の使い方に気を付けよう

前回、生物学的に見る人間の繁殖形態は、基本的に乱交型である、という話をしました。今回は、そうした穴蔵生活の中で「におい」について我々の先祖が獲得していたであろう能力から、男女の差異に迫ってみましょう。香水のつけすぎは良くないのです。

「科学的恋愛指南講座」記事一覧

科学的恋愛指南講座

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科学は身の回りに溢れすぎて、逆に見えない。そんな科学はしっかり紐解けば、セカイはまるっとチガってみえるかも！？科学はすべての地平で繋がっているだからこそマッドサイエンスから科...

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くられ先生のお薬講座：お酒で薬を飲んではいけないのはどうしてか？

くられ — Thu, 07 May 2020 14:40:40 +0000

初出：2020/05/05　Vol.379　お酒で薬を飲んではいけないと言われているけどどうしてなの？
改稿：2026/05/14

くられ

本日はアルコールと薬の話をお送りする。当たり前だが、睡眠薬を酒で流し込むようなことはしちゃダメなのである。

Joker

結構見かけますよね。大して効かないからお酒で飲んじゃえとか。

くられ

ワンチャン死ぬんだけどね。ガチャで言うならSSR引く感じで。

Joker

怖ッ！　え、そんなヤバいんですか？　量飲んだらダメとかじゃなくて？

くられ

効果が足し算じゃなくて掛け算で働くことがあるんだよ。眠剤ワンシート飲んじゃいましたーとかは論外で救急車からの胃洗浄コースだけど、そうじゃなくてもうっかり死ぬ時は死ぬ。

POKA

はっはっは。ガチャでSSRが出るのはうれしいのだろう？　ここに「SSR確定ガチャ」的などk・・・薬があるぞ！

Joker

この場合のSSR確定ってつまり飲むと死ぬってことじゃないですかヤダー！

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お酒で薬を飲んではいけない理由
睡眠薬をお酒で流し込むとワンチャン死ぬ
糖尿病とお酒と薬
お酒と組み合わせると悪酔いする薬
アセトアミノフェンとお酒は良くない
お酒を飲むなら「楽しく適量」
青いお酒にご用心？デートレイプドラッグの話
漢方とお酒の飲み合わせ
著者紹介
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お酒で薬を飲んではいけない理由

たまにビールやチューハイなど、お酒で薬を飲んでいる人がいます。

本来当たり前なのですが、これはとてもオススメできるものではありません。

特にアルコールとの併用が注意されている薬が病院から出ている場合（処方されている場合）は、原則お酒を飲むのは控えるというかやめておくべきものなのです。

こういう話をすると「なんでお酒で薬を飲むのはダメなの？」という、素朴な疑問が出ることもあると思いますが・・・

理由は簡単で、ヤバい副作用が出ることがあるからです。

今回はこの辺について、少し詳しく見ていきましょう。

睡眠薬をお酒で流し込むとワンチャン死ぬ

お酒を飲まないと眠れない→睡眠薬の処方を受ける→薬が弱いので酒と合わせないと眠れない

こういうとんでもない事例をたまに見かけますが、これは地味に危険です。

中枢神経を鎮静させる薬とアルコールの併用はその作用が足し算ではなく掛け算的に発動することがあり、その結果、呼吸不全や循環不全といった生命の危機に直結することもあります。

弱い薬だから大丈夫、何度も飲んでるし問題ないっしょ的な人もちょいちょい見かけますが・・・

端的に言うと、ワンチャン死ぬかもね、という話です。

「死」というSSRが入ったガチャを毎度回すのはあまりリスク工学的にもオススメできません（笑）

糖尿病とお酒と薬

あとは、糖尿病の薬とお酒の組み合わせも非常に危険です。

インスリンや血糖降下剤などの薬も低血糖から昏倒を引き起こすことがあります（糖新生阻害作用）。血圧降下剤も効きすぎて昏倒の危険性があります。

この辺は慢性疾患の薬が多く、その慢性疾患が酒タバコ暴飲暴食から来ていることが多いです。

つまり、これまた当たり前の話なんですが、薬を飲んでいればいいという話ではなく、生活習慣から修正しないとどうにもならない、ということ。

この辺は診察・処方時に説明を受けているはずなのですが・・・病院で注意されたくらいで生活を改める人はそもそも・・・（以下略w）

お酒と組み合わせると悪酔いする薬

あとはアルコールによって代謝変化が起きることで意外な副作用が出るモノもあります。

例えばセフェム系抗生剤やH2ブロッカー（胃酸を押さえるアレ）はアルコール分解酵素（ADHとALDH）の働きを鈍らせることで、頭痛や紅潮、動悸、頻脈、いわゆる悪酔いを起こしやすくなります。

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抗生剤（厳密にはセフェム系抗菌薬）はお酒とあわせると悪酔いするよ・・・というわけです。

アセトアミノフェンとお酒は良くない

逆にお酒を飲むことで分解が促進されることもあり、吸入麻酔の多くは有機溶剤的な性質を持つモノが多く、薬物代謝酵素であるシトクロムP450のCYE2E1を活性化させることで吸入麻酔や頭痛薬として使われるアセトアミノフェンなどの効果を下げる（分解促進）させるなんてこともあるわけです。

またこの辺、詳しくは作用機序が違ったりしてややこしいのですが、深酒した後にアセトアミノフェンを飲んだりすると肝毒性を示すこともあり、危険です。

安易に薬とお酒を合わせて飲んではいけない事例だと言えるでしょう。

ちなみに亜留間先生が酒と風邪薬の飲み合わせについて、殺人事件があった、という話をされていましたが……

真面目な話、風邪薬と酒を大量に飲ませた殺人事件があったぐらい酒と薬の相性は悪い。
風邪以前の問題として薬を飲むなら酒は飲んだら駄目。 https://t.co/Cl4NH0Fr7I
— 亜留間次郎 (@aruma_zirou) April 1, 2024

これにもアセトアミノフェンが使われています。具体的には「本庄保険金殺人事件」の第二の殺人です。

本庄保険金殺人事件 – Wikipedia

また、この辺の作用機序の話は、りりか先生がラジオライフの「新課程ア理科」で触れていたりもします。

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客の酒に睡眠薬入れ性的暴行の疑い　大阪の「一つ星」料理店主を逮捕：朝日新聞

より専門的なことを知りたい場合は、こちらもぜひお読みください。

お酒を飲むなら「楽しく適量」

というわけで、お酒と薬の飲み合わせの話をしてきたわけですが・・・自分は下戸なのでほぼほぼ酒を飲む事がありません。

なので、正直そうまでして飲みたい人の気持ちがわからんわけですが（笑）、飲むなら飲むで、楽しく適量を心掛けるのが一番かと思います。

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青いお酒にご用心？デートレイプドラッグの話

また、お酒と睡眠薬というと「デートレイプドラッグ」の話があります。

性犯罪者がターゲットとする女性が飲んでいるお酒に睡眠薬を溶かして昏睡させて、という奴ですね。

女性客に睡眠薬を入れた酒などを飲ませ、店内で性的暴行を加えたとして、大阪市浪速区の日本料理店主、榎本正哉容疑者（46）を準強制性交等の疑いで大阪府警が逮捕していたことが捜査関係者への取材でわかった。…

2022年現在、大阪の料理店の店主が女性客を相手にやらかして逮捕された事件も起きました。

この手のものに使われるのはフルニトラゼパム（商品名：サイレース、ロヒプノールなど）が多く、問題になっています。

特にこの薬、アルコールとの相乗作用で健忘を起こすことがあって悪用されやすいという特徴があり、その対策もあって、粉砕したり液体に溶かすと青く染まるようになっています。

カクテルでは青い色をした綺麗なカクテルもありますが、下心のありそうな人間が差し出す青色のお酒にはくれぐれもご用心ください。

漢方とお酒の飲み合わせ

一方で、漢方医学の歴史では、お酒と薬をうまく組み合わせる事もあるようです。

この辺はミグリィ先生が有料のブロマガで記事にまとめているので、以下をぜひご覧ください。

【酒は百薬の長？】漢方における「お酒」の話：ミグリィ：【ブロマガ】科学はすべてを解決する!! ニコニコ秘密基地

漢方的な目線での「お酒と薬の飲み合わせ」をご紹介しましょう！好（ハオ）〜！ミグリィです。今回も漢方に関するお話なのですよ！さて、お酒はあくまで20歳になってから、ですが、これ…

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くられ

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アルコールの分解速度

肝臓が絶賛ブラック労働中！？　具体的なアルコール分解速度のお話

酒は百薬の長と言うかもしれませんが、過ぎたるはなんとやら。飲み過ぎはよくないのは今更言う話ではありません。日本人を含む黄色人種の約半分はＡＬＤＨ（アルデヒド脱水素酵素）の２つの型のうち、ＡＬＤＨ２が弱いか、無いという特徴があります。

酒税が生み出したミュータント「ストロング系チューハイ」

【酒税の怪物】ストロング系チューハイという突然変異のミュータント

この前Twitterでストロング系チューハイがミュータントという話をしたのですが、今回はその理屈をちょっと掘り下げてみましょう。酒造メーカーの努力を酒税法の改訂で潰すという、税金を巡るイタチごっこの果てに生まれた突然変異種だと思うのです。

Jokerの二日酔い対策

経験則で語る「二日酔い」対策講座【じょかセレクション番外編】

飲み過ぎた後に待っているのは、そう、「二日酔い」です。辛いよね二日酔い。翌日仕事だとマジきついよね二日酔い。あんまり仲良くしたくないけど、飲み過ぎた朝になると隣人が如くそこにいるよね二日酔い。そんなわけで今回は、二日酔い対策とケアの話です。

料理しながらお酒を飲むのは危ない

【じょかセレ番外編】「料理を作りながらお酒を飲む」に潜む危険

キッチンでお酒を嗜みながら料理を作るというのは楽しいんですよね。ただ、私は滅多にお酒を飲みながらの料理はしません。理由はいくつかありますが、簡単に言えば「危険」だからです。やるなとは言いませんが、危険性は把握した方が良いでしょう。

鬱とアルコールの関係

鬱とアルコールの不穏な関係：寒くなると鬱になる「季節性情動障害」

季節性鬱・・・季節性情動障害（SAD）というものは、特定の季節のみ鬱が出る症状で、冬に起きるものは「冬期うつ病」などとも呼ばれます。今回はこれと、鬱や不眠とアルコールについてご紹介します。

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育毛サロンでできる事は家庭で可能？正しいハゲ対策を確認しよう！

くられ — Fri, 03 Aug 2018 11:56:57 +0000

初出：2013/09/10　Vol.33　育毛サロンってなんだろう
初出：2014/11/18　Vol.94　家庭でできる正しいハゲ対策

育毛サロンってなんだろう

テレビやネットで盛んに宣伝されている育毛サロン。
育毛サロンと言うと馴染みがないが、発毛をどうのこうのする医療機関以外の組織全部と言ってよい。

育毛サロンは発毛率９０％だの言っているが、カラクリは簡単で、大半の脱毛症は生活習慣によって加速されているので、それを正して、清潔にすることで多少悪化の速度が「マシ」になる。

言い換えれば全部家でできる範囲のことであって、安くても十数万円、高いコースでは３００万円なんてものもあるが、どんな高いマッサージオイルを使おうが、ＬＥＤの光を当てようが（笑）、遺伝的にハゲ家系の人は抜けゆく運命には変わりはない。むしろ、現在はその遺伝的な抜け毛を抑える薬が、いろいろ出ていて、それは「医療機関」でしか処方できません。

この辺は以下の記事でも触れた通り。

育毛サロンは超ボッタクリ商売！無駄金使う前に医者に行こう

男性型脱毛症。年齢によりけりですが、発症理由は様々で、毛の減り方も様々です。自由診療では、フィナステリド（プロペシア）などの男性型脱毛症の初期にかなり効果の高い薬も存在し、安い薬ではないのですが一ヶ月一万円前後で処方を受けることが可能です。

改めておさらいしておくと、ハゲはほぼ母系遺伝だという説が濃厚です。
つまり、母方のおじいちゃんがピカピカだと、遺伝している可能性は極めて高いと考え、その上で、対処法や進行を遅らせる手段をとるのが大事。よって、育毛サロンなんかの民間療法止まりの施設でマッサージされているくらいなら、専門医に見てもらう方が何倍も生産的で前向きなわけです。
人のコンプレックスを取り扱うオカルト商売は、モノがモノだけに訴えにくい。そこに付け込まれては話にならないので、まずはなにより関わらないようにするというのが肝心、ということですね。

家庭でできる正しいハゲ対策

さて、ここからが今回の本題。まず、家庭でできる薄毛にならないための方法は多数あります。ただ、どれも行ったからといって、毛が生えるのではなく、抜け毛の進行が遅くなる・・・というのが限界です。

まず、治療薬としては、日本で認められているものはミノキシジルしかありません。その他の育毛成分はまともに効果があるとは言えないものが多く、効果を試している間にどんどん抜け毛は進行していくので、出来るだけ早めにミノキシジル系の薬剤を頭皮に塗布するのが肝心です。また、予算があるのであれば、フィナステリドを処方されに病院に行きましょう。

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さて、それ以外の頭皮のケアですが、まずは食事と生活。タバコは末梢への血流を減らす他、その含まれる有害物質を除去するために体がフルパワーで解毒モードになるため、育毛剤の効果も落ちてしまいます。また相互作用で血圧に問題が起こる可能性もあり、禁煙なくして育毛は不可能ともいえます。また、ストレスは大きな脱毛促進要因と言われており、ストレス対策も大事です。

頭皮の衛生状態は特に大事で、髪が抜けないようにとシャンプーを適当に行う人も多くいますが、基本的にどうやっても抜けるものは抜けるので、潔く洗う方がよいでしょう。ただし強く擦らず、指の腹を使って、やさしくアミノ酸系のちょっと良いシャンプーで洗うのがよいと言えます。

しっかり頭皮を洗い、清潔にした上で、ミノキシジル剤を塗布すれば浸透もしやすく効果も高まるはずです。

また頭皮が乾燥しがちな人は、シャンプー自体を２、３日に１回にしておきかわりにぬるめのシャワーで指の腹で頭皮を綺麗にマッサージしながら流すとよいでしょう。

食生活は、アルコールや塩分、油脂を取り過ぎない以上に、高タンパク低カロリーになるように調整をしていくのが良いとされています。

ニキビの原因は生活習慣にある？　気になるポイントを見直そう！

くられ — Fri, 17 Jan 2020 13:38:01 +0000

初出：2020/01/14　Vol.363　ニキビがどうしてもできるんですぅ

くられ

本日はニキビと生活習慣の話である。処方薬にいい薬はあるんだけど、生活習慣が良くないと繰り返すからね。

Joker

あー、偏った食生活とかでしょうか。

くられ

それもそうだが、睡眠不足に洗いすぎ・洗わないすぎとか、掃除不足で寝床にアレルゲンが、みたいな衛生問題もある。あとタバコは論外。

Joker

夜型人間としては耳が痛いですね・・・タバコは、禁煙して久しいですが。

POKA

はっはっは。まあ気になるところではあるが、ここにドーナツとポテチがあるぞ！

Joker

別に、毎日食べたりしなければちょっとくらい大丈夫ですよね。

くられ

まあ別にいいけど・・・また太るぞ、Joker。

Joker

うっ・・・ほ、他でバランスを取ることにします。

「ニキビがどうしてもできるんですぅ」って人は生活習慣を見直そう
睡眠不足
タンパク質不足
脂質過多／体に合わない脂質摂取
洗いすぎ／洗わなすぎ
家が汚い
タバコ
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「ニキビがどうしてもできるんですぅ」って人は生活習慣を見直そう

アリエナイ理科ポータルならびに、メルマガではニキビなどの対策、スキンケアの話をいくつかしてきているが、今回は生活習慣とニキビについて記しておこうと思います。

まず、ニキビと思われているものは、本物のニキビ（尋常性ざ瘡）なのか、あせも（深在性汗疹等）なのか、毛嚢炎や毛包炎なのか稗粒腫なのか蕁麻疹なのか・・・と、本当に原因は様々です。

これらの判別はプロですら一発で当てることも難しいくらいなので、基本的に頻繁に顔にブツブツが出来てしまう人は皮膚科で診てもらって処方薬をもらうのが良い・・・というところまでは、いつものテンプレート通り。

しかしながら、生活自体が原因の場合は医師がなんともできないこともあるので、今回はそこをおさらいしていきたいと思います。

睡眠不足

睡眠不足は立派な肌トラブルの原因です。

というのも、そもそも人間は昼間活動して、夜は寝るという昼行性の動物であり、人間という種として独立して数万年とも言われてますが夜を明かりで照らして活動できるようになったのは200年も経っていません。

人間は夜に休む前提で設計されているので、夜更かしをするのが常態化していたり、睡眠時間が少ないというのは、本来肌が一番休まり、穏やかに再生が行われる時間自体をカットするということになります。

これが、夜更かしが肌に良くないという話の理屈であり、やはり肌のコンディションが狂いやすくなるので、それが原因で吹き出物が・・・というのは考えられます。

タンパク質不足

これは女性に多いのですが、肌荒れや肌質のために化粧品にお金をかけているのに食事がおざなり・・・という人。ダイエットのためといって食事量自体を大幅にカットしている人は皮膚には最悪です。

栄養過剰である必要はどこにもないですが、少なすぎも問題で、特に外食を中心にしているとタンパク質の摂取が少なくなります。「コラーゲンサプリが効くの〜」なんて人ははなから栄養不足が解消しただけに過ぎないのです。

どうしてもサプリ的に栄養を摂りたい人は味噌汁や朝のコーヒーにゼラチン粉末をドバーっと入れて飲みましょう。そして薬局に売ってるプロテインを40ｇ以上摂取した上で野菜中心の食生活をするのが良い。

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タンパク質は体のなかで体を再構築するのに必須なわけで、足りていないと部品不足にともない品質の低下が起こります。皮膚は薄くなりますしシワもできやすくなり、当然バランスを崩しやすくなるので、肌トラブルは増えます。

脂質過多／体に合わない脂質摂取

過ぎたるは及ばざるがごとし。今度は油の取り過ぎの人。
　
特にファストフードに使われている油や、揚げ菓子の油は要注意で、体質や年齢によってはニキビの原因になることもあります。ドーナツやポテチを毎日食べるとほぼ間違いなくニキビができます。
　
また特定の食べ物でアレルギーを起こしており、それが原因で肌荒れを起こしている・・・というパターンもあります。長期間ニキビで悩み、いろいろ改善しても治療が見込めない場合は、そうした可能性を考えて皮膚科などでアレルギーテストをしてもらうのもよいかもしれません。

洗いすぎ／洗わなすぎ

皮膚を適度に清潔にすることは大事ですが、特に顔の脂が一切感じなくなるまで熱いお湯と石けんでキュキュっとするまで丁寧に洗う人がいますが皮膚にはあまり良いとはいえません。

化粧はしっかり落としておくのがよいのですが、丁寧に洗った後は、風呂上がりに早めに化粧水をつけて、それでもすぐに乾燥してしまうようであれば、皮膚科で相談してみましょう。

詳細は関連記事を見てもらうとして、化粧水は自作のものをたっぷり使うのがオススメです。

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【ニキビの治療】処方薬が一番！　肌荒れは皮膚科に相談しよう！

基本の肌が綺麗であれば化粧も厚塗りしなくてよくなるので、ベースの肌をとにかくコンディション良くすることがなにより最優先なので、化粧で隠すことを前提にしていくとダメージが積もっていきます。

家が汚い

意外と肌トラブルの原因になっていて外部の人間が分からないことが多いのが「家が汚い」ということ。

家の汚れは日々ゆっくりと進むため、どのくらい汚いのかは当人ではあまり判断がつかないことがあり、友人の家にいってドン引きする・・・という経験をしたことがある人はちょいちょいいると思います。

犬や猫を飼っていると抜け毛などが舞い散るため相当な掃除魔でないかぎり、汚れは溜まっていきます。

そうした汚れが寝具にまで及んでいる、万年床になっている・・・などで、細菌、真菌（カビ）やダニが発生して、それが無限にアレルゲンを作り続けていて、その中で日々眠っている・・・なんてことがあれば、肌にいいわけがありません。

住居は適度に清潔に。寝具は特に清潔にしましょう。

タバコ

論外なのがタバコ。タバコを吸っているならばあらゆる美容効果は打ち消されると思うべし。

10年の喫煙で10才年を取るはずが、肌だけは20年〜30年モノになります。受動喫煙も問題で職場が煙いだけでスリップダメージでみるみる若さゲージが減っていくと思って差し障りないでしょう。

・・・といろいろ上げていきましたが、実はもっといっぱいあるのですが、今回はこの辺で。

お肌のトラブルは、生活習慣トラブルの黄色信号なのです。

大きなトラブル（内臓疾患など）になるまえに、生活習慣を今一度見直してみてはいかがでしょう。

冒頭で触れた通り、ニキビ治療自体は医者にかかって処方薬をもらうのが一番です

ニキビが出来て嬉しい人はいません。今回は、そんな男女を問わず困りもののニキビの治療について、あれこれと触れていこうと思います。予防には肌の状態を保つ日々のスキンケアが重要ですが、出来てしまったニキビの治療は、皮膚科で処方薬をもらうのが一番。

コラーゲンサプリは無駄に高いのでゼラチンを買うのが良い

高額なサプリメントを買う必要なし！コラーゲンの正体とお得な購入法

コラーゲンとは何か？完全にイコールと言ってしまうと語弊はあるのですが、少なくとも、怪しいサプリメントがアホみたいに宣伝してるコラーゲンとは、ゼリーに使う、ゼラチン粉末をコラーゲンと言い換えて売っているだけです。

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あちこちで話題に出しているので、すっかりお馴染みになってしまった自作化粧水。今回は、美容における化粧水の役割と、なぜ自作が良いのか、そして作り方を改めておさらいしていこうかと思います。化粧水の手作りは簡単ですし、スキンケアに活かしましょう。

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皮膚表面が弱酸性であることは、某微妙セッケンのＣＭでご存じの方が多いかと思いますが、某微妙セッケンの是非は今回は置いておくとして、そもそも肌はどうして弱酸性なのでしょう？今回はその辺を踏まえた上で洗顔についてお話ししましょう。

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体臭対策：香水使う前に生活習慣見直して体をよく洗えよ！というお話

くられ — Fri, 11 May 2018 16:03:54 +0000

初出：2015/02/03　Vol.105　生活と体臭　その２

というわけで体臭対策です。

体臭を減らすにはまずは洗浄

そもそもニオイ成分というのは濃度とバランスが重要で、キンモクセイの香りとウンコの臭さは同一のスカトールというインドール系の物質です。
同様に前回紹介した加齢臭のキー物質である２ーノネナールは低濃度であればビールやソバ、キュウリの芳香成分にも含まれています。
２ーノネナールが入っているから加齢臭という簡単な問題ではないわけです。
もちろん２ーノネナールだけでなく、多種多様な皮脂の分解物である脂肪酸の配合が様々な年齢層にある程度あることが分かってきています。

結論から言えば、運動をよくして、食生活をバランス良くし、飲酒喫煙を避ける。　以上！！！！

という話なのですが、大半の人の「んなもん分かってるよクソが」という心の声が聞こえてくるので、続けますと、体臭を減らすためには、まずは洗浄です。
特に、常在菌により分解されて出来上がるのが加齢臭であれば、その分泌物自体を綺麗にしてしまえばいいわけです。

柿渋セッケンを自作しよう

そういう意味では、消臭効果もプラスでお得な加齢臭対策で最も話題になっているのが柿渋セッケン。柿渋に含まれる柿渋ポリフェノールは、様々な悪臭分子を抱き込んで巻き付いて無臭化する働きがあるため非常に強力に効きます。

また、近年オイゲノールやベンジルアルコール、フェニルエチルアルコールなどの芳香剤に多く含まれる成分は常在菌に働きかけ、悪臭を感じさせる脂肪酸への変化を減らすことが一部の研究で分かっており、元々オイゲノールなどを多く含むクローブ、ピメント、ローリエなどのハーブセッケンが体臭をマイルドに保つことが知られていることからも説得力があるわけで、それらを含んだ香水を少量、皮脂の分泌量が多い、耳の後ろや胸元などにかけておくだけで随分と違うようです。

また、体から分泌される脂肪酸自体を若くすることも大切で、特に４０代〜５０代に肥満であると、老後の加齢臭がひどくなる傾向があるので、ＢＭＩ指数で肥満を示しているひとは健康的な食事によるダイエットも内側からの加齢臭対策となるのは言うまでもありません。

ちなみに柿渋セッケンは買うと１つ８００円〜２０００円と非常に高価。

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実は自作すれば格安で、ネットショップで売られているボトル入りの柿渋を、１００円均一で買ってきた調理以外に使う鍋で、セッケンをゆっくり加熱し溶かし、そこに柿渋を全体量の５％以下程度入れ、あとは型に入れて冷ますだけで完成するので、そもそも柿渋だけ個別にボトルにいれて風呂場に置いておき、セッケンを泡立てた後、一振りして体を洗えばＯＫという簡単使用もできるわけです。

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