フェイスケア | アリエナイ理科ポータル

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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自作化粧水の詳細な作り方についてはこちら

【スキンケア】ヘルドクターくられ推薦・自作化粧水の詳しい作り方

あちこちで話題に出しているので、すっかりお馴染みになってしまった自作化粧水。今回は、美容における化粧水の役割と、なぜ自作が良いのか、そして作り方を改めておさらいしていこうかと思います。化粧水の手作りは簡単ですし、スキンケアに活かしましょう。

今回の裏技についても少しだけ触れている、冬場の乾燥対策の記事はこちら

冬場の乾燥シーズンのスキンケア：タイプに合わせたお肌の手入れを！

大気の湿度がいっきに下がり快適な陽気となっていますが、湿度が下がったということは乾燥しているということ。お肌の大敵である紫外線は和らいだものの、今度は保湿をしないと夏のダメージがきます。今回はお肌のタイプに合わせた手入れの仕方を紹介します。

化粧品やオイルなど、やたらと天然成分を盲信している人がいますが、合成成分の安全性についてはこちら

天然・自然だから安全安心とは限らない：安全性の高い合成成分

未だに「天然成分だから体に良い」「合成品を使っていません」「無添加！（何が無添加なのか不明）」なんてうたい文句を良く見かけます。化粧品をはじめ、謎に寿司までこうした言葉が使われている次第。今回はその辺を、科学的に見ていこうと思います。

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科学は身の回りに溢れすぎて、逆に見えない。そんな科学はしっかり紐解けば、セカイはまるっとチガってみえるかも！？科学はすべての地平で繋がっているだからこそマッドサイエンスから科...

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ヘルドクターくられの洗顔講座：洗いすぎても肌トラブルの原因に！

くられ — Thu, 22 Nov 2018 12:06:32 +0000

初出：2014/09/16　Vol.85　肌が弱酸性の理由
初出：2014/09/23　Vol.86　肌が弱酸性の理由　その２
改稿：2025/07/23

Joker

先生、色々とCMとか流れてますが、オススメの洗顔料ってありますか？

くられ

別に特定の洗顔料をディスるつもりはないが、正直なところ普通のセッケンで十分なんだよね。まあ、化粧を落としたりなんだりっていうのまで含めるとまた考えないとだけど。

Joker

あんまりゴシゴシ洗ったり、洗いすぎてもいけないなんていうのは小耳に挟みますが・・・

くられ

皮膚の状態にもよるんだけどね。ベタベタした顔を洗ってスッキリ！　というのは、気持ちはいいけど、脱脂のしすぎでお肌にとってはストレスがかかる。なので、あんまり洗浄力の強すぎないセッケンで一般的には十分ということだ。

POKA

はっはっは。洗顔料など大して気にしたこともないが、自分の場合はしっかり洗浄できるものでないと油汚れが落ちなくて困る！

くられ

・・・ほら、世の中こういう例外もいるしね？

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なぜ皮膚表面は弱酸性なのか？
害をなす細菌から肌を守る
皮膚の構造
肌に合うは洗顔料は人それぞれ
洗顔料はアルカリ性と酸性、どちらがいい？
オススメの石鹸
化粧と肌ストレスのバランス
洗顔料をオススメしない理由
著者紹介
関連記事
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なぜ皮膚表面は弱酸性なのか？

皮膚表面が弱酸性であることは、某微妙セッケンのＣＭでご存じの方が多いかと思います。

あの某微妙セッケンの是非は今回は置いておくとして、そもそも肌はどうして弱酸性なのでしょう？

素朴といえば素朴な疑問ですが、実は結構、スキンケアをする上で重要なポイントです。

どういう理由があって弱酸性なのかをしっかりと理解しておいた方が「実はお肌にとってのNG行為」を避ける役にも立ちます。

害をなす細菌から肌を守る

肌が弱酸性な理由、まず明白なのは、細菌防護性です。

皮膚を弱酸性にしておくことで、通常多くの細菌は、中性から塩基性を好むものが多いので弱酸性なだけで入り込みにくくなっています。

さらに、そこには弱酸性環境に適応した、その人それぞれの常在菌が住んでいます。

それがすでに派閥を作っているからこそ、体に明らかに害をなす菌が入り込みにくくなっているのです。

ちなみに常在菌と言いましたが、明らかに悪い菌というのはありますが、それ以外に「善玉菌」「悪玉菌」などというものはありません。

この辺思い込みすぎると何が何でも殺菌殺菌で肌を傷める要因にもなるので注意です。

皮膚の構造

また、自分の同人誌「不完全美容指南」でも軽く説明したように、皮膚というのは、角質層やその下の組織を指します。

そして、角質層の強固さ（肌のキメに直結する）レンガとコンクリートの関係に当たる基礎部品、細胞と細胞をつなぎとめておくセラミドという物質が、弱酸性下でないと合成されないことが近年分かってきています。

つまり、レンガだけでは家が作れず、コンクリートというつなぎが必要なのと同じ原理で、皮膚の細胞と細胞のつなぎになるセラミドがないと簡単に崩れてしまいます。

これはつまり、肌荒れしやすい環境、素地を作ってしまうということです。

では、弱酸性で洗うほうが一見正しいように思えますが・・・これがそうでもありません。

肌に合うは洗顔料は人それぞれ

まず、いつもいろんな記事で伝えているように、肌というのはその人その人の個性があります。

アトピーでもないかぎり、基本的に若い間は、肌は適度に潤い、適度に乾燥し、紫外線で焼いても、１ヶ月もすれば元に戻ります。

しかし、２５歳を過ぎると、その基礎的な再生力がどんどん落ちていき、皮膚に、しかも顔面の皮膚に特に色濃くシミを残します。

このため、肌の個人差というのは２５歳前後から顕著になりだし、個人差が激しくなっていきます。

故に自分の肌に合わせた洗顔料やケア方法を考えていくのが正しいのです。

あのセッケンはいい、この洗顔料はダメ、この成分はダメ

こんなのは個人差の話なので、自分に効果があったからと他人にも効果があるとは限らないわけです。

洗顔料はアルカリ性と酸性、どちらがいい？

その上で、洗顔料は、セッケンのようなアルカリ性がいいのか、それとも酸性がいいのでしょうか？

アルカリ性の代表格であるセッケンは肌を脱脂しすぎると言われています。これも個人差なのでなんとも言えませんが、洗顔料を選ぶ前にベースになる皮膚が健全であることが前提です。

皮脂が過剰な場合、明らかにできものが多かったり、異様な乾燥肌など、うっすら赤い炎症を起こした肌など明らかにおかしいと感じているのなら、まずは皮膚科で治療を受けるのが先決です。

健康な肌であればセッケン程度で肌荒れを起こし、皮脂を一切持って行かれてしまうような肌トラブルはめったに起きません。

そして健康な肌な上での話ですが、日頃のケアとしては、セッケンも毎日朝昼晩と洗うと言うのはよくありません。

グリセリンセッケンなどの、低刺激でそれほど洗浄力の高くないセッケンなどで細かい泡をたてて、２、３日に１回程度（夏場は２日に１回程度）、長くても２、３分以内をめどに、ぬるま湯で行うのが最も皮膚に対してはストレスのない洗浄法です。

とはいえ、これはあくまでそれが一番ストレスがかからないというだけで、実際には女性の場合、化粧を落としたりなんだりというのもあることでしょう。

化粧をしたまま落とさないでいるというのは肌にとって非常によくありません。それを踏まえた上で回数を減らすのが良いと思います。この辺は後述します。

オススメの石鹸

具体的にオススメの石鹸を上げるとしたら、レモンセッケンが一番無難です。

カネヨ石鹸レモン石けん４５ｇ × ８個入化粧石けん固形レモンの香り日本製

カネヨ石鹸

最初に言ったグリセリンセッケンは洗い上がりがしっとりで良い感じですが、良いお値段がします。

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ただし、例によって抜け道というか、原料を買って安く上げる方法もあります。

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このように、グリセリンソープで探すと手作りセッケンの原料が売られています。手作りといっても電子レンジで溶かして固めるだけなので、原料で買うのがオススメです。

化粧と肌ストレスのバランス

さて、本題に戻りますが、特に加齢するほど肌の再生力は衰え、それに伴って角質の代謝も減りますから、角質層の保湿成分が、酸性だろうがアルカリ性だろうが汚れとともにゴッソリ奪われてしまいます。

もちろん、化粧をしているなら落とさなければいけないので、なかなか理想通りにはいかないと思いますが、あくまで「肌にストレスをかけない」という観点での話です。

通常は風呂の最中に洗ってしまうのが良いでしょう。

普段は、ぬるま湯で目元や口元などの汚れがたまりやすい部分はよく洗って、それ以外の肌は皮脂を落としすぎないように気をつける方が、結果として肌は若く保てます。

洗顔して顔のぬめりが全部スッキリなくなるのは気分がいいのですが、肌に対してはストレスがかなり高いと言えます。

もっと理想を言えば冷たい水で洗顔するほうが、交感神経も刺激されて血流も良くなるのですが、冬場はかなり苦痛です。あとはこすりすぎないことが大事です。

故に、洗浄と再生のバランスを自分の肌と相談して、自分にあった洗顔ペースを見つけていくことが大切です。

貴方の肌はこうだからこう！　というのは皮膚科でさえ、アドバイスは困難です。

洗顔料をオススメしない理由

さて、洗顔料はセッケンで十分で、他の洗顔料、弱酸性洗顔料をオススメしない理由としては、脱脂しすぎるからです。

セッケンでも脱脂しすぎるくらいなのに、肌がキュキュっとするくらいに脱脂しきってしまう商品が多く、保湿をうたっているものも、多くが防腐剤を多く含んでおり、人間には無害ですが、肌のバランスを保っている常在菌には悪影響を及ぼします。

常在菌のバランスが崩れると、他の雑菌が入り込んだりする余地ができますので、新たな炎症の火種になることもあります。

弱酸性のものも論外で、大半の弱酸性洗顔料は、中性の界面活性剤に、リンゴ酸やクエン酸などの酸で弱酸にしているだけです。これらの酸はピーリングなどにも使うこともあり、基本的に刺激性で、肌の常在菌も代謝できず死んでしまうものが多くあります。

わざわざ肌とｐＨを合わせるだけであとは何も考えていない配合のようにしか思えません。

当然、これらの商品が肌に合う人もいるので、一概にダメとはいえないのですが、まずは基本に立ち返って、洗顔も生活の一部、つまりは何年もかけて自分を作る構成要素の１つであるということです。日々、体と相談して、最適な方法を模索することが何より大切です。

さて、スキンケアとしては洗顔後のケアがとても大事です。ことある度にご紹介していますが、化粧水を自作してたっぷりと使うのが良いでしょう。詳細は個別の記事を見てくださいね。

著者紹介

くられ

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りりか先生のニキビ対策記事

【寄稿：淡島りりか】ニキビを退治してちゅるんとした綺麗なお肌に！

最近ドレスコード「マスク」のせいでニキビになって困るって話を耳にします。医療用のニキビの薬はよく効きますが、ピーリング剤使用時の副作用とそれを軽減するための保湿剤の使用、塗り薬の塗り方の順番一つとっても、重要なことはたくさんあります。

夏場崩れない調合コスメ

【寄稿：淡島りりか】理系女子の選ぶ、夏場崩れない調合コスメ

Superdryという日本語をファッションにしたブランドがあるのですが、実際のところ日本の夏はSuperhumid・・・ですね。高温多湿な日本の夏が攻めてきています。そんな環境でも崩れないベースメイクの話をさせていただこうかと。

自作化粧水の作り方

【スキンケア】ヘルドクターくられ推薦・自作化粧水の詳しい作り方

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健栄製薬

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自然化粧品研究所ヒアルロン酸ナトリウム粉末化粧品原料 1g

自然化粧品研究所

顔の若さを保つためのケア

科学的に正しい洗顔のお作法：顔の若さを保つためのケアとは？

皮膚科の本には当たり前に書いてあることなのですが、一般に浸透していない「当たり前の話」として洗顔の方法というものがあります。洗顔なんて正解も不正解も無さそうですがさにあらず。若さを保ち、実年齢より若く見られたいのであれば、ケアが必要です。

お肌の曲がり角の話

お肌の曲がり角？　科学の力で全力ドリフトを決めてUターンだ！

結論から言ってしまうと、２５歳を過ぎてしまうとモデルや女優さんのようなピカーっとした肌や、キュっと引き上がった肌は、外科的なアプローチをしないかぎり戻ってきません。しかし、手放しでオススメはできないものの、ホルモン剤にはワンチャンあります。

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科学的に正しい洗顔のお作法：顔の若さを保つためのケアとは？

くられ — Sun, 06 May 2018 14:55:28 +0000

初出：2013/10/01　Vol.36　正しい洗顔　前編
初出：2013/10/08　Vol.37　正しい洗顔　後編

Joker

（ジャー・・・バチャバチャ）

くられ

あー、こらこら、あんまりゴシゴシ顔を洗うのは良くないぞ。洗顔は優しく手早く。

Joker

そういえば、あんまりその辺気にした事なかったですね。自作化粧水で保湿をするというのは、何度も聞いておりますが。

くられ

乳液はいらんけど、洗顔後は肌のバリア機能が一時的に失われるからね。ともあれ、一度、洗顔の基本は振り返った方がいいか。

本当に知ってる？　正しい洗顔の方法
洗顔方法の「良い」「悪い」
1. やってはいけないこと
2. しなければいけないこと
具体的な洗顔のやり方
1. 洗いすぎはNG
2. 洗顔後のケア
スキンケアと薬
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本当に知ってる？　正しい洗顔の方法

皮膚科の本には当たり前に書いてあることなのですが、一般に浸透していない「当たり前の話」として洗顔の方法というものがあります。洗顔なんて正解も不正解も無さそうですがさにあらず。

顔は体表の中で手と並び最も外気に晒されダメージが多いにもかかわらず、若さの象徴であるという相反することを求められる部位。体をタオルでゴシゴシ洗うだけのケアではいかんのです。若さを保ちたいのであれば、実年齢より若く見られたいのであれば、ケアをしなければいかんのです。

洗顔方法の「良い」「悪い」

まず、やってはいけないことと、しなければならない事を確認しましょう。

やってはいけないこと

強く擦らない
落ちにくいメイクは必ず専用のリムーバーを使う
シャワー洗顔はよくない
高温のお湯で何度も洗う

しなければいけないこと

汚れをしっかりおとす。特に日焼け止めや化粧はしっかり落とす
保湿に十分気をつける。季節の変化に合わせること
朝かならずＵＶケアを考える。それは男女変わらず
さらにシミ、くすみを消したい場合は最適なものを塗り治療する

していいこと、しなければいけないこと。この２つをまず合わせた上で、正しい洗顔が見えてくるわけです。ここからは、結局はどうすればいいのか、その理由について説明します。

具体的な洗顔のやり方

洗いすぎはNG

まず、強すぎる洗浄をしないということ。

顔は常に外に露出している部分なので、皮膚のダメージが最も大きく、また顔面の筋肉に皮膚が止まっている力も、それほど強力ではないので、強く擦ったりしていると、ダメージが大きくなります。

また皮脂の取りすぎも問題で、顔を洗った後、皮脂がさらっと取れ皮脂がベタつかない程度であれば十分綺麗になっています。

カサカサ、キシキシになるまで洗うのは保湿剤をいれても無防備時間が長くなり、メイクや日焼け止めを塗った後のダメージが増える可能性が高い。

洗顔後のケア

故に、洗顔剤は、ぬるま湯以下の温度で泡立てたセッケンなんかで優しくあまり時間をかけずに洗い、洗い流す。

念入りに綺麗にするのは夜に風呂に入るときで十分、その時も熱いシャワーで流しっぱでは、確実に皮脂を失いすぎるので要注意。風呂上がりの際は10分以内に保湿化粧水（特に冬期は要注意）を塗る。

自作化粧水については、関連記事をご確認ください。といっても、とてもシンプルな、精製水とグリセリンとヒアルロン酸の組み合わせです。

【第3類医薬品】精製水Pワンタッチ式キャップ 500mL

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健栄製薬【指定医薬部外品】グリセリンP 500ml(ひびあかぎれ手作り化粧水の保湿剤)

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自然化粧品研究所ヒアルロン酸ナトリウム粉末化粧品原料 1g

自然化粧品研究所

スキンケアと薬

スキンケアには夜に風呂、ないしはシャワーを浴びるのは大切で、１日の汚れ（日焼け止めやメイクは塗りっぱなしはかなりよくない）を軽い洗うだけでベッドに持っていくのは極めて良くないです。清潔にしたうえで保湿をしっかりして、唯一肌が再生できる時間帯を最大限生かします。

また皮膚科で乾燥が気になる等の理由でヘパリン含有軟膏などが処方されている場合は指示に沿って塗っておく感じです。

処方薬の他、普通に販売もされています。

HPクリーム(エイチピークリーム)

【第2類医薬品】ピアソンHPクリーム 50g

新新薬品工業

自作化粧水の作り方

【スキンケア】ヘルドクターくられ推薦・自作化粧水の詳しい作り方

科学動画でも紹介しました

乾燥シーズンのスキンケア

冬場の乾燥シーズンのスキンケア：タイプに合わせたお肌の手入れを！

お肌の休日を作ろう

洗いすぎも良くない！？過洗浄時代に「お肌の休日」を作ろう！

紫外線に乾燥、副流煙などの有害な化学物質の沈着等々、露出している顔や手は衣類で覆われた体より圧倒的にダメージが大きくなります。故に体と同じケアをしていては、という話なのですが、しかしだからといって、過度に洗いすぎるのにも問題があります。

日焼け止めはこまめに付け直すこと

日焼け止めは安物で十分！付け惜しみせずこまめに付け直す方が大事！

薬局で数百円のものから百貨店の化粧品コーナーにある数千円のもの、美容にもチカラをいれている皮膚科病院で売られている、これまた２、３千円の日焼け止め。結論から言えば、安売りのものを付け惜しみせずこまめに付け直すのが一番です。

りりか先生の夏場崩れないコスメ

【寄稿：淡島りりか】理系女子の選ぶ、夏場崩れない調合コスメ

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ぷるぷる唇を取り戻す裏技！：潤いを取り戻す冬場の乾燥対策

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