季節の変わり目 | アリエナイ理科ポータル

季節の変わり目 | アリエナイ理科ポータル https://www.cl20.jp/portal 薬理凶室 Wed, 01 Oct 2025 15:05:09 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://www.cl20.jp/portal/wp-content/uploads/2018/11/cropped-favicon-32x32.png 季節の変わり目 | アリエナイ理科ポータル https://www.cl20.jp/portal 32 32 湿度の変わり目、スキンケアの変わり目：日焼け止めと化粧水 https://www.cl20.jp/portal/autumn-skin-care/ Sun, 01 Sep 2019 10:47:44 +0000 https://www.cl20.jp/portal/?p=4219 初出：2013/09/03　Vol.32　湿度の変わり目　肌ケアの変わり目
改稿：2025/10/02

くられ

くられ

本日は、季節の変わり目のスキンケアについてバチコリと解説していく！

Joker

Joker

まだまだ残暑って感じですが、本格的に秋めいていく前に対策の確認は大事ですね。

くられ

くられ

そうね。といってもまあ、日差しが和らいでも日焼け止めは忘れない事、空気が乾燥してくるから特に風呂上がりに保湿に気を付ける事と、基本は変わらないけど。

Joker

Joker

ああ、そういえば・・・頭皮も肌ですから、乾燥シーズンはきちんと保湿した方がいいんでしたっけ。髪の毛は大事ですし。

くられ

くられ

（・・・髪の毛？）ああ、うん。洗い上がりに自作化粧水なり残り湯にグリセリン少々入れるなりしたのをジャバっと被っておくとイイネ。

POKA

POKA

薄毛が気になるならいっその事スキンヘッドにしてしまえば良いのだ！　ここに芝だろうが鋼線だろうが楽々刈り取れるエキセントリックハイパワーバリカンがあるぞ。さあ、頭を出せ！

Joker

Joker

いや、自分、ハゲてないですから！　頭皮ごと削れそうなバリカンは止めて！

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目次

季節の変わり目のスキンケア
日差しが和らいでも日焼け止めは怠りなく！
夏場の肌ダメージは秋冬で回復させる
風呂上がりに自作化粧水でスキンケア
秋冬の自作化粧水はグリセリン多めが良い
著者紹介
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季節の変わり目のスキンケア

まだまだ残暑という感じですが、夏が過ぎると日差しが和らぎ、秋めいていくと過ごしやすい季節がやってきます。

真夏のまとわりつくような湿気もいずれはなりをひそめ、乾燥して気持ちの良いシーズンとなるでしょう。

ただ、空気が乾燥しているということは、ことスキンケアに関しては「保湿」が重要な季節になってくる、という事でもあります。

今回はそんな、夏から秋に切り替わる頃合いのスキンケアについて解説していきましょう。

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日差しが和らいでも日焼け止めは怠りなく！

さて、夏場は猛烈・激烈な紫外線で肌は大きなダメージを受けます。

なので、夏場が来るとあちこちの連載、メルマガ、ポータルその他で、対策について触れてきました。

スキンケアは「衛生、紫外線対策、保湿」の三本柱が重要です。これからの季節は、このうち特に「保湿」がキモになってくる時期です。

また、日差しが和らいだといっても、紫外線はまだまだ厳しいので、日焼け止めは秋になっても・・・いえ、それこそ真冬であっても、怠りなく付けましょう。

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夏場の肌ダメージは秋冬で回復させる

夏場に受けた紫外線による肌へのダメージは、日差しの弱い時期に回復させる必要があります。

そのためにも、弱くなったとはいえ降り注いでいる紫外線による追加ダメージを避け、回復を図るというのが大変重要なのです。

夏のように大汗をかく時期はこまめな付け直しが肝要ですが、秋口でも日によって流れ落ちてしまう事はあるでしょう。その場合はやはりしっかり付け直した方が良いです。

涼しくなってきても残暑の日差しが厳しいこともあるので、油断大敵ですよ。

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風呂上がりに自作化粧水でスキンケア

そして、乾燥した空気にさらされる肌をケアするのに良いのは、毎度おなじみ、自作化粧水です。

特にこれからの季節、特に風呂上がりに無防備になっている肌が、乾燥した空気にさらされてガサガサにならないよう、しっかりと保湿をしましょう。

乳液などは原則不要。安上がりな自作化粧水を、顔だけではなく体にもジャブジャブ使うのが良いです。どのみち保存性は良くないしね。

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秋冬の自作化粧水はグリセリン多めが良い

自作化粧水の構成はシンプルで、基本、精製水とグリセリン、浸透を良くするオマケにヒアルロン酸をちょっとというところで簡単に作れます。

個別に記事があるので詳細は関連記事からご覧いただければと思いますが、精製水500mlに対し夏場ならグリセリン10ml〜30mlなのに対し、秋冬の乾燥シーズンは30〜50mlと、少しグリセリンを増量して作ってやるのが良い。

この辺、個々のお肌の状態にもよるので、自分自身の肌の調子と相談しながら季節ごと、肌具合ごとに調整してやると良いでしょう。

昼は日焼け止めをしっかり、夜はしっかり洗い落としてきちんと保湿。

この基本原則をしっかり守れば、肌のダメージはきっちり抑えることができます。

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著者紹介

くられ

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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]]> 冷え性改善には運動と筋トレ！ヘルドクターくられの「俺コラム」 https://www.cl20.jp/portal/helldoctor-column-28/ Mon, 16 Dec 2019 14:11:10 +0000 https://www.cl20.jp/portal/?p=4949 初出：2018/01/02　Vol.257　俺日記
初出：2018/04/24　Vol.273　俺日記

くられ

くられ

寒暖差ぁああああああ！　急激に寒くなりすぎなんじゃボケェ！

Joker

Joker

今年は秋とか何なんそれ状態で夏からいきなり冬になりましたよね。

くられ

くられ

本当にね、急にめちゃめちゃ寒くなったと思ったら暑くなってまた寒くなったりしたしね。

POKA

POKA

はっはっは。まあ、砂漠の昼と夜の差に比べれば誤差みたいなモンだろう。実験や工作の精度に関係しないのならどうでも良い！

くられ

くられ

体温のコントロールが下手なんで振り回されると死ぬしかないじゃないって状態になるんじゃよー・・・

Joker

Joker

くられ先生、狐じゃなくて実は爬虫類だったりしません？　ほら、舌とか伸びますし。

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目次

冬場はロクなことがない（くられ基準）
寒暖差と体温のコントロール
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冬場はロクなことがない（くられ基準）

年末年始。クリスマスやらカウントダウンやら、イベントごとを控えて楽しみにしている人もいるでしょう。

自分も、2019年から2020年にかけて、書籍発売に伴う書店イベントやらコミケやらアリエナイ理科イベントやら予定があるわけですが・・・この辺の詳細は、ポータルの告知ページでも見ていただくとして。

個人的には、年末年始から3月くらいにかけてが、もっとも苦手なシーズンです。

もうね、ジンクス的にもロクでもないことが立て続けに起きることが昔から多くて、まったくまったくゲンナリしきりなわけです。

仕事は仕事、イベントはイベントで切り替えてはおりますが、イヤなものはイヤなんじゃい（笑）。

まあ、冬場は前に記事にもした通り、季節性の鬱になる人が出るくらいですし、受験シーズンだったり、年末、年度末で忙しかったり、確定申告だの何だの、税金関連も控えていたり、ピリピリする要因が多い季節でもあるので、仕方ないといえば仕方ないんですけどね。

というわけで毎年言ってますが、1〜3月は法律上存在を禁止したほうがいいのです（笑）。

自分は地面に埋まっていたい。

12月末〜3月まで働かなくて良くなるように・・・なりたいものです（笑）。

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寒暖差と体温のコントロール

また、自分は寒暖差も苦手です。

こちらは季節の変わり目の話になりますが、このところはなんか気候がおかしくなってるのか、気温がジェットコースターみたいになるのが辛い。まあ、得意だという人の方が少ないとは思いますが・・・

運動や筋トレをロクにしていなかった時代は、冷え性を体現したようなゴミでした。冒頭茶番じゃないですが、変温動物もかくやという感じ。

今ではしきりに「運動はすべてを解決する！」と言って回っているように、きちんと運動も筋トレもしているので、冷え性とは無縁の生活をしていますが、それでも、もともと体温のコントロールが下手な体質なので、急激な寒暖差が続くと、なんか地に足が着いてないような、フワーっとした感じがして、具合が悪くなります。

そんな状態で仕事をしているものだから、ミスを重ねて、より一層死ぬというループに陥りがちです。

ましてこれに加えて花粉症が重なったりすると、薬の効果でよりボケボケになるので本当に効率だだ下がりに・・・さて、どうしたものやら・・・

とまあ、最後はただの愚痴になってしまいましたが、冷え性でお困りの方、色々な対策はありますが、運動と筋トレをするというのは本当に効果的なので、ぜひお試しください。

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イベント告知ページはこちら・随時更新されます。

寒くなると鬱になる「季節性情動障害」

「精神障害の診断と統計マニュアル」第5版（DSM-5）でも定義されています。

DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアル

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前回の「俺コラム」：科学観について

冷え性は更年期障害である場合も。また、更年期障害は女性だけのものではありません。

運動と健康・若さについては連載「科学的に見る若さの話」もどうぞ。

科学的に見る若さの話

「科学的に見る若さの話」の記事一覧です。

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