肌ケア | アリエナイ理科ポータル

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化粧水は自作が一番！
化粧水の役割と自作のメリット
自作化粧水の材料
化粧水の作り方
面倒でも共洗いはすること・雑菌に注意！
使用期限には気を付けよう
追記・精製水が手に入らない場合
1. 水道水利用時は作り置き厳禁！
著者紹介
関連記事・書籍
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化粧水は自作が一番！

あちこちで話題に出しているので、すっかりお馴染みになってしまった自作化粧水。科学動画でも具体的な作り方を解説しました。

今回は、美容における化粧水の役割と、なぜ自作が良いのか、そして作り方を改めておさらいしていこうかと思います。

化粧水の役割と自作のメリット

化粧水は化粧品のなかでも少し異質で、美しさを演出するのではなく、保湿をすることで肌自体を休息させるという意味合いのあるもので、市販のものはグリセリンのほか、スクワランといった保湿成分が水と一緒に含まれています。セラミドとかよくわからん成分もあります。

しかし、そうした水溶液が常温で放置されることが多いことを考えると、商品としては防腐剤を入れざるを得ない部分があり、大半の化粧水には防腐剤や安定剤が何らかの形で含まれます。

こういった保存料の類がお肌に悪さをする事が多い・・・という記事もあるので、気になる人は関連記事からどうぞ。

さて、化粧水のメインの成分は、グリセリンと水です。

これらは入手性が高く、薬局で気軽に買えます。そして冷蔵で短期間であれば、保存も十分利くという点を踏まえると、化粧品の中では唯一に近い手作りのメリットのある化粧品と言えるでしょう。

自作化粧水の材料

後は、計量に使うビーカーでしょうか。

化粧水の作り方

基本はグリセリンと水を混ぜるだけ。どこの薬局でも揃いますので調合も極めて楽です。

そして季節と自分の肌質に会わせてグリセリンと水の比率を変えていきます。グリセリンを買うときに、間違えてグリセリンカリを買わないように要注意です。そちらは角質を溶かす配合なので顔には使えません。

基本的には、夏場は５００ｍｌの精製水に対してグリセリン１０ｍｌ〜３０ｍｌ、乾燥しがちな冬場には３０〜５０ｍｌという割合で混合するだけです。

面倒でも共洗いはすること・雑菌に注意！

計量もかなり適当で結構です。メスシリンダーなどは使わずに、小さいビーカーなどでも十分。

ビーカーで計量するというだけで剣幕になる御仁もいらっしゃるかと思いますが、そもそも使用量から人それぞれなので正確に計量する必要も無いかと思います。

ビーカーは精製水で共洗い（精製水でビーカーを二回ほどゆすぐ）しておいて、そこにグリセリンを取り、手早く取り分け、それを精製水のボトルに入れて振りまぜるだけです。

何故共洗いするのが良いのかは動画でも触れましたが、なるべく雑菌を排除するためです。同様の理由で、精製水は未使用のものを使う事。

使用期限には気を付けよう

夏場は２、３週間、冬場も１ヶ月を目処に使い切るために必ずマジックで製造日を書いておきましょう。必ず冷蔵保存してください。

冬場は、ヒアルロン酸を少量（耳かきに二杯ほど）入れるだけで肌への馴染みが随分変わり、高級な化粧水のような触り心地になります。

ヒアルロン酸は試薬として以外に、多くの自作コスメ用に小売されているので、そうしたものを入手して使うと少量で済みます。ハッカやハーブの精油などはお好みで。こちらも少量で十分。

基本的に防腐剤が入っていないということは汚染には気をつけないといけないので、出し過ぎたものを戻すとかは絶対にNG。あと使用期限は可能な限り守ってください。

また乳液なども不要です。乳液なしで乾燥してしまうという人は、グリセリンかヒアルロン酸を増やせばOKです。それでも乾燥するという人は、そもそも肌が傷んでいます。お早めに皮膚科へGO。

追記・精製水が手に入らない場合

昨今の情勢の影響で、消毒用にアルコールを希釈する用途で使うせいか、精製水が売り切れてしまっている場合があるそうです。

別に水道水で十分で、わざわざ精製水を使う理由がわかりません。

精製水は実験で大量に使ったりするので良い迷惑なのだが・・・まあそれはさておき。

精製水が売ってなくて自作化粧水が作れない・・・というひとは、グリセリンだけを清潔な小分けボトルにとっておいて、数滴手にとって、それを水道水少量と混ぜてぬるだけでも十分です。製水のかわりに水道水で作り置きは厳禁です　ヒアルロン酸は妥協しましょう（笑）
— くられ (@reraku) April 16, 2020

Twitterでもちょっと触れましたが、精製水がなくて自作化粧水が作れないで困っているという場合は、応急的に水道水で作っても良いです。

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こんな感じの、化粧品を旅行先に持っていくのに使うような小分けのボトルにグリセリンを少量詰めておいて、適量取って少量の水で伸ばして顔に塗るイメージです。

元々の割合が精製水500mlに対してグリセリン30mlくらいだとご紹介しているわけで、顔にパシャパシャする程度の水の量に対しては、数滴で十分でしょう。

水道水利用時は作り置き厳禁！

ただし、この場合は作り置きは厳禁です。

なんで元々のレシピで精製水、それも未開封のものを使い、ビーカーも共洗いをして、なるべく短期間で使い切れ、と申し上げているかというと、保存料を使わない分、雑菌の繁殖を防ぐためになるべく雑菌を排除したいからです。

逆に言えば、その場で使い切ってしまうなら、水道水でも十分に役に立ちます。

この辺、いつになるかはわかりませんが、コロナ禍が収束して旅行に行く時なんかにも役立つと思います。

作り置きのものは冷蔵保存が必須ですし・・・まあ清潔なボトルに作り置きの自作化粧水を適量取っていってもいいわけですが。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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日焼け止めは安物で十分！付け惜しみせずこまめに付け直す方が大事！

くられ — Sun, 01 Jul 2018 07:59:26 +0000

初出：2015/08/04　Vol.131　日焼け止め
改稿：2026/07/04

Joker

今日も日差しが強烈ですね。こんがり日焼けしそうで気になりますね、先生。

くられ

Jokerは最初から重油のように真っ黒だからそれ以上焼けようがないじゃん・・・

Joker

そういうくられ先生は、いつまでも真っ白ですね。

くられ

いやーこれは酸化チタンたっぷりSPF53万の日焼け止めを・・・じゃなくて、お面だからね。まあ、それはともかくも、日焼け止めは大事である。

Joker

きちんと紫外線対策しないと年を取ってから後悔するとは良く聞きますね。

くられ

本当にねー。暑いと汗かいて流れちゃうし、こまめに付け直さないとね（塗り塗り）。

Joker

・・・先生？　SPF53万仕様の日焼け止めで人の顔に落書きするのはやめてくれませんか？

※四ツ目のパンダみたいにされた模様

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日焼け止めの種類
お値段の高い安いはあまり関係ない
汗で流れ落ちるのでこまめに付け直すのが最重要
日焼けは完全には防げない
日焼けはダメージコントロールが大切
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日焼け止めの種類

日焼け止め。日差しの弱いシーズンでも紫外線対策は必要ですが、猛暑続きで日差しが熱烈な時は、言うに及ばず必要なものです。

日焼け止めの成分の話は以前、科学動画でもネタにしましたが、かつては塗ると肌が白っぽくなる酸化チタン系の物が多かったのですが、最近はメトキシケイヒ酸エステルという有機系紫外線吸収剤（メトキシケイヒ酸エチルヘキシルと表記されることも）が使われているものがすっかりトレンドになりました。

分子が紫外線をキャッチしてぶっ壊れることで、紫外線から守ってくれるという仕組みです。

もともとは印刷物などにも使われていた成分で、日本では2006年に日焼け止めとしての配合量の規制緩和があったために、酸化チタンや酸化亜鉛を使った日焼け止めに取って変わった次第です。

お値段の高い安いはあまり関係ない

薬局で数百円のものから百貨店の化粧品コーナーにある数千円のもの、美容にもチカラをいれている皮膚科病院で売られている、これまた２、３千円のものと、日焼け止めといってもお値段色々ですが、何を使うといいのでしょうか？

ぶっちゃけると、あまりお値段は気にしなくても良いです。

というのも、皮膚科で売られているものは、大半が皮膚科医が勧めるから売ってるわけでもなく、化粧品屋の営業が置いてと言ってるだけのものが大半で、安いものと高い化粧品用のものとで、中身は実は大差ありません。

日焼け止めに関しては、成分自体にバリエーションがそもそも少ないのです。有機系紫外線吸収剤は多種多様なんですけどね。

汗で流れ落ちるのでこまめに付け直すのが最重要

細かい成分がどうとかお値段がどうとか、SPFの値がどうとかなんかより、大事が事があります。

それが「こまめに付け直すこと」です。

これが最重要。夏場はとにかく、汗で日焼け止めが流れ落ちてしまうので、こまめに付けることと、付け惜しみをしてはいけません。

高級化粧品店で売ってる高い日焼け止めをチマチマ使うより、安売りのものをこまめにたっぷり付け直す方が効果的です。先ほども申し上げた通り、どうせ性能自体はどっこいどっこいなので。

薬局で売られている安い商品群には、ポンプ式のものも多く、頻繁に使うには便利な構造をしていますし、日焼け止めはとにかくバンバン使うものだという意識改革をすべきでしょう。

その上で、あえてオススメを上げるとしたら「ALLIE」という日焼け止めが良い感じです。

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白浮きしにくく、SPF能力が高いまま維持されやすいので、成分や乳化のバランス的にも、自分はこれを選んで使っています。

その感想はTwitterにも書いてるくらいです。

自分の使っている日焼け止めが、カネボウのアリーなんですが、現在の白くなりにくい系の日焼け止めに多く含まれるメトキシケイヒ酸エステルが、紫外線で分解ないし変成したものが刺激性があるのが夕方とか汗で溶けたものが目に入って痛い・・・というのが無い、別の成分エチルヘキシルトリアゾンなどが… pic.twitter.com/pDF8JS0lJ5
— くられ (@reraku) August 23, 2023

日焼けは完全には防げない

後は「ファンデーションに日焼け止めが入ってるから大丈夫」などとは思わない事でしょうか。化粧は化粧、日焼け止めは日焼け止めです。

自分の肌の調子を崩さないものを探して、くどいようですがこまめに付けましょう。皮膚が健康であれば、問題のある商品は少ないはずです。

何を付けても肌荒れが起きる・・・みたいな状態の場合は、悪化させる前に皮膚科にかかって医師の診断を受ける事をおすすめします。

スキンケアには自作化粧水も良いです。これは関連の個別記事をあわせてどうぞ。

日焼けはダメージコントロールが大切

また、どれだけ対策をしても、それでも日焼けはどうしても起きてしまうものです。

大事なのはダメージコントロールで、なるべくダメージを受けないように対策をした上で、シミができはじめる秋口に、早めに皮膚科でシミ取りの予約を取るというのが一番な気がします。

スキンケアに関しては、冬は冬で乾燥による肌へのダメージがあるので、秋には冬への準備をしないといけません。先手先手で立ち回ってダメージを減らし、回復させていきましょう。

この積み重ねがあればこそ、年月が過ぎた後に差が出るというものなのです。

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くられ

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【日焼け止め】EMC系と酸化チタン系：肌に合うものを探そう！

科学動画でも紹介した酸化チタン系日焼け止めの手作り

日差しが強く、暑くなってくるシーズンの必需品、「日焼け止め」。今回は、この日焼け止めについて、中の成分についてご紹介します。動画でも解説した「メトキシケイヒ酸エチルヘキシル」が手頃過ぎて、酸化チタン系が手に入りにくいのが現状です。

りりか先生の「夏場崩れない調合コスメ」

【寄稿：淡島りりか】理系女子の選ぶ、夏場崩れない調合コスメ

Superdryという日本語をファッションにしたブランドがあるのですが、実際のところ日本の夏はSuperhumid・・・ですね。高温多湿な日本の夏が攻めてきています。そんな環境でも崩れないベースメイクの話をさせていただこうかと。

スキンケアにはやはり自作化粧水が一番です

あちこちで話題に出しているので、すっかりお馴染みになってしまった自作化粧水。今回は、美容における化粧水の役割と、なぜ自作が良いのか、そして作り方を改めておさらいしていこうかと思います。化粧水の手作りは簡単ですし、スキンケアに活かしましょう。

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「日焼け止め」記事一覧

「スキンケア」記事一覧

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冬場でも日焼け止めは必要！スキンケアの基本をおさらいしよう！

くられ — Tue, 19 Feb 2019 12:15:42 +0000

初出：2014/02/25　Vol.57　紫外線対策
改稿：2026/02/15

Joker

先生、今日はスキンケアの基本をおさらいとの事ですが・・・

くられ

うむ・・・時にJoker、なんか顔の左半分だけ妙にシワシワになってない？

Joker

あれ？　妙に視界がおかしいと思ったら、何かナイトメアみたいになってますね、左半分だけ。

POKA

お、あったあった。いやーすまん。この前貸したデスクライト、一見普通に見えるけど中身UVライトだったわ！

くられ

そういえば、顔半分だけ日焼けしたっていう論文があってね・・・だから紫外線対策は冬場も大事なんだよ。

スキンケアのおさらい
スキンケアの三本柱「衛生・保湿・紫外線対策」
紫外線と肌の老化
日焼けは「肌の老化」という形で帰ってくる
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スキンケアのおさらい

リクエストも多いので、スキンケアの話は過去、何度もしてきました。

自作化粧水の話もそうですし、日焼け止めなんかも仕組みを紹介しながら作ろうと思えば作れるなんていうのもやったことがあります。

連載もありますし、細かい話やクローズアップした話は、後の関連記事を見て頂くとして。

今回は、スキンケアを簡単におさらいしていきましょう。

さて、まずは基本となる三本柱から。衛生・保湿・紫外線対策、この三つが大事だという話です。

スキンケアの三本柱「衛生・保湿・紫外線対策」

その１「衛生」：洗いすぎも良くない

「衛生」。清潔にしましょう、というすごくわかりやすい話ですが、ここで重要なのは肌の上の常在菌バランス。むやみやたらと洗いすぎない事も大事です。

とはいえ、女性の場合、化粧をしたら落とさねばならないので、なかなかそうも言えない場合もあるでしょう。

この場合、外に出ない日などに、お肌の休日として化粧をしない日を作ってやっても良いのではないかと思います。

その２「保湿」：自作化粧水がオススメ

「保湿」。スキンケアの話をする度にしつこく紹介していますが、自作化粧水がオススメです。

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これはさっきの肌の上の常在菌バランスの話にも繋がっています。常在菌が生み出す物質が絶妙なバランスで肌を保湿、ガードしてくれているのに、市販の化粧水や乳液に含まれるアルコールや防腐剤がこれらを破壊してしまう事があります。

なので、日持ちはしないし冷蔵保存は必須だけど、余計なものの含まれていない化粧水を使うのが良いという話なのです。

ただし、肌というのは人によって千差万別なので、合う合わないというのはどうやっても起きるモノ。この辺は、自分のお肌と相談しながら最適解を導くと良いでしょう。

その３「紫外線対策」：冬場も必須！

紫外線対策はオールシーズンで必須です。

夏場は当たり前で、汗で流れる事を前提にまめに付け直すのが大事です。

冬場だったりすると、薬局でも日焼け止めのコーナーは縮小されていたり、店によっては撤去されている事もありますが、冬場であっても紫外線は降り注ぎます。

夏に受けたダメージを回復させるという意味でも、秋でも冬でも引き続き日焼け止めを塗るのは大事です。

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紫外線と肌の老化

紫外線と肌の老化については、もう一段、今回は踏み込んだ話をしましょう。

こちらの論文で一躍有名になった「紫外線老化」。

Just a moment...

写真の老人は、トラックドライバーであり、必然的に車内側と窓側で紫外線を浴びる量に差が出来ます。

結果的に左半分が紫外線老化を受けることになり、右半分と顕著な差が出てしまったわけです。

日焼けは「肌の老化」という形で帰ってくる

「日焼け」というのは、早くて５年、そして１０年後には深刻に肌に「老化」という形で帰ってくることが知られています。

かつてガングロと肌を焼きまくった世代が、今や三十路を迎え、肌の大惨事を向かえていることはあまり知られていません。

男も例外なく、色黒キャラで通してきた人が、深すぎるシワに、シミとは呼ぶにはあまりに大きすぎる老人性色素斑が顔中に散見される状態です。

とはいえ、１日中引きこもって深海魚のような暮らしをするわけにはいきませんから、紫外線対策を年中するというのが大事。

だから、冬場であっても油断せず、きちんと日焼け止めを使いましょう、と、そういう話になります。

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自作化粧水の記事はこちら

冬場の乾燥シーズンのスキンケア：タイプに合わせたお肌の手入れを！

冬場の乾燥シーズンのスキンケアについてはこちら

大気の湿度がいっきに下がり快適な陽気となっていますが、湿度が下がったということは乾燥しているということ。お肌の大敵である紫外線は和らいだものの、今度は保湿をしないと夏のダメージがきます。今回はお肌のタイプに合わせた手入れの仕方を紹介します。

スキンケアの三本柱「衛生・保湿・紫外線対策」について具体的に触れた「肌の老化」特集はこちら

「スキンケア」記事一覧はこちら

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ヘルドクターくられの洗顔講座：洗いすぎても肌トラブルの原因に！

くられ — Thu, 22 Nov 2018 12:06:32 +0000

初出：2014/09/16　Vol.85　肌が弱酸性の理由
初出：2014/09/23　Vol.86　肌が弱酸性の理由　その２
改稿：2025/07/23

Joker

先生、色々とCMとか流れてますが、オススメの洗顔料ってありますか？

くられ

別に特定の洗顔料をディスるつもりはないが、正直なところ普通のセッケンで十分なんだよね。まあ、化粧を落としたりなんだりっていうのまで含めるとまた考えないとだけど。

Joker

あんまりゴシゴシ洗ったり、洗いすぎてもいけないなんていうのは小耳に挟みますが・・・

くられ

皮膚の状態にもよるんだけどね。ベタベタした顔を洗ってスッキリ！　というのは、気持ちはいいけど、脱脂のしすぎでお肌にとってはストレスがかかる。なので、あんまり洗浄力の強すぎないセッケンで一般的には十分ということだ。

POKA

はっはっは。洗顔料など大して気にしたこともないが、自分の場合はしっかり洗浄できるものでないと油汚れが落ちなくて困る！

くられ

・・・ほら、世の中こういう例外もいるしね？

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なぜ皮膚表面は弱酸性なのか？
害をなす細菌から肌を守る
皮膚の構造
肌に合うは洗顔料は人それぞれ
洗顔料はアルカリ性と酸性、どちらがいい？
オススメの石鹸
化粧と肌ストレスのバランス
洗顔料をオススメしない理由
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なぜ皮膚表面は弱酸性なのか？

皮膚表面が弱酸性であることは、某微妙セッケンのＣＭでご存じの方が多いかと思います。

あの某微妙セッケンの是非は今回は置いておくとして、そもそも肌はどうして弱酸性なのでしょう？

素朴といえば素朴な疑問ですが、実は結構、スキンケアをする上で重要なポイントです。

どういう理由があって弱酸性なのかをしっかりと理解しておいた方が「実はお肌にとってのNG行為」を避ける役にも立ちます。

害をなす細菌から肌を守る

肌が弱酸性な理由、まず明白なのは、細菌防護性です。

皮膚を弱酸性にしておくことで、通常多くの細菌は、中性から塩基性を好むものが多いので弱酸性なだけで入り込みにくくなっています。

さらに、そこには弱酸性環境に適応した、その人それぞれの常在菌が住んでいます。

それがすでに派閥を作っているからこそ、体に明らかに害をなす菌が入り込みにくくなっているのです。

ちなみに常在菌と言いましたが、明らかに悪い菌というのはありますが、それ以外に「善玉菌」「悪玉菌」などというものはありません。

この辺思い込みすぎると何が何でも殺菌殺菌で肌を傷める要因にもなるので注意です。

皮膚の構造

また、自分の同人誌「不完全美容指南」でも軽く説明したように、皮膚というのは、角質層やその下の組織を指します。

そして、角質層の強固さ（肌のキメに直結する）レンガとコンクリートの関係に当たる基礎部品、細胞と細胞をつなぎとめておくセラミドという物質が、弱酸性下でないと合成されないことが近年分かってきています。

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つまり、レンガだけでは家が作れず、コンクリートというつなぎが必要なのと同じ原理で、皮膚の細胞と細胞のつなぎになるセラミドがないと簡単に崩れてしまいます。

これはつまり、肌荒れしやすい環境、素地を作ってしまうということです。

では、弱酸性で洗うほうが一見正しいように思えますが・・・これがそうでもありません。

肌に合うは洗顔料は人それぞれ

まず、いつもいろんな記事で伝えているように、肌というのはその人その人の個性があります。

アトピーでもないかぎり、基本的に若い間は、肌は適度に潤い、適度に乾燥し、紫外線で焼いても、１ヶ月もすれば元に戻ります。

しかし、２５歳を過ぎると、その基礎的な再生力がどんどん落ちていき、皮膚に、しかも顔面の皮膚に特に色濃くシミを残します。

このため、肌の個人差というのは２５歳前後から顕著になりだし、個人差が激しくなっていきます。

故に自分の肌に合わせた洗顔料やケア方法を考えていくのが正しいのです。

あのセッケンはいい、この洗顔料はダメ、この成分はダメ

こんなのは個人差の話なので、自分に効果があったからと他人にも効果があるとは限らないわけです。

洗顔料はアルカリ性と酸性、どちらがいい？

その上で、洗顔料は、セッケンのようなアルカリ性がいいのか、それとも酸性がいいのでしょうか？

アルカリ性の代表格であるセッケンは肌を脱脂しすぎると言われています。これも個人差なのでなんとも言えませんが、洗顔料を選ぶ前にベースになる皮膚が健全であることが前提です。

皮脂が過剰な場合、明らかにできものが多かったり、異様な乾燥肌など、うっすら赤い炎症を起こした肌など明らかにおかしいと感じているのなら、まずは皮膚科で治療を受けるのが先決です。

健康な肌であればセッケン程度で肌荒れを起こし、皮脂を一切持って行かれてしまうような肌トラブルはめったに起きません。

そして健康な肌な上での話ですが、日頃のケアとしては、セッケンも毎日朝昼晩と洗うと言うのはよくありません。

グリセリンセッケンなどの、低刺激でそれほど洗浄力の高くないセッケンなどで細かい泡をたてて、２、３日に１回程度（夏場は２日に１回程度）、長くても２、３分以内をめどに、ぬるま湯で行うのが最も皮膚に対してはストレスのない洗浄法です。

とはいえ、これはあくまでそれが一番ストレスがかからないというだけで、実際には女性の場合、化粧を落としたりなんだりというのもあることでしょう。

化粧をしたまま落とさないでいるというのは肌にとって非常によくありません。それを踏まえた上で回数を減らすのが良いと思います。この辺は後述します。

オススメの石鹸

具体的にオススメの石鹸を上げるとしたら、レモンセッケンが一番無難です。

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最初に言ったグリセリンセッケンは洗い上がりがしっとりで良い感じですが、良いお値段がします。

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ただし、例によって抜け道というか、原料を買って安く上げる方法もあります。

このように、グリセリンソープで探すと手作りセッケンの原料が売られています。手作りといっても電子レンジで溶かして固めるだけなので、原料で買うのがオススメです。

化粧と肌ストレスのバランス

さて、本題に戻りますが、特に加齢するほど肌の再生力は衰え、それに伴って角質の代謝も減りますから、角質層の保湿成分が、酸性だろうがアルカリ性だろうが汚れとともにゴッソリ奪われてしまいます。

もちろん、化粧をしているなら落とさなければいけないので、なかなか理想通りにはいかないと思いますが、あくまで「肌にストレスをかけない」という観点での話です。

通常は風呂の最中に洗ってしまうのが良いでしょう。

普段は、ぬるま湯で目元や口元などの汚れがたまりやすい部分はよく洗って、それ以外の肌は皮脂を落としすぎないように気をつける方が、結果として肌は若く保てます。

洗顔して顔のぬめりが全部スッキリなくなるのは気分がいいのですが、肌に対してはストレスがかなり高いと言えます。

もっと理想を言えば冷たい水で洗顔するほうが、交感神経も刺激されて血流も良くなるのですが、冬場はかなり苦痛です。あとはこすりすぎないことが大事です。

故に、洗浄と再生のバランスを自分の肌と相談して、自分にあった洗顔ペースを見つけていくことが大切です。

貴方の肌はこうだからこう！　というのは皮膚科でさえ、アドバイスは困難です。

洗顔料をオススメしない理由

さて、洗顔料はセッケンで十分で、他の洗顔料、弱酸性洗顔料をオススメしない理由としては、脱脂しすぎるからです。

セッケンでも脱脂しすぎるくらいなのに、肌がキュキュっとするくらいに脱脂しきってしまう商品が多く、保湿をうたっているものも、多くが防腐剤を多く含んでおり、人間には無害ですが、肌のバランスを保っている常在菌には悪影響を及ぼします。

常在菌のバランスが崩れると、他の雑菌が入り込んだりする余地ができますので、新たな炎症の火種になることもあります。

弱酸性のものも論外で、大半の弱酸性洗顔料は、中性の界面活性剤に、リンゴ酸やクエン酸などの酸で弱酸にしているだけです。これらの酸はピーリングなどにも使うこともあり、基本的に刺激性で、肌の常在菌も代謝できず死んでしまうものが多くあります。

わざわざ肌とｐＨを合わせるだけであとは何も考えていない配合のようにしか思えません。

当然、これらの商品が肌に合う人もいるので、一概にダメとはいえないのですが、まずは基本に立ち返って、洗顔も生活の一部、つまりは何年もかけて自分を作る構成要素の１つであるということです。日々、体と相談して、最適な方法を模索することが何より大切です。

さて、スキンケアとしては洗顔後のケアがとても大事です。ことある度にご紹介していますが、化粧水を自作してたっぷりと使うのが良いでしょう。詳細は個別の記事を見てくださいね。

著者紹介

くられ

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【寄稿：淡島りりか】ニキビを退治してちゅるんとした綺麗なお肌に！

りりか先生のニキビ対策記事

最近ドレスコード「マスク」のせいでニキビになって困るって話を耳にします。医療用のニキビの薬はよく効きますが、ピーリング剤使用時の副作用とそれを軽減するための保湿剤の使用、塗り薬の塗り方の順番一つとっても、重要なことはたくさんあります。

夏場崩れない調合コスメ

【寄稿：淡島りりか】理系女子の選ぶ、夏場崩れない調合コスメ

自作化粧水の作り方

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科学的に正しい洗顔のお作法：顔の若さを保つためのケアとは？

顔の若さを保つためのケア

皮膚科の本には当たり前に書いてあることなのですが、一般に浸透していない「当たり前の話」として洗顔の方法というものがあります。洗顔なんて正解も不正解も無さそうですがさにあらず。若さを保ち、実年齢より若く見られたいのであれば、ケアが必要です。

お肌の曲がり角の話

お肌の曲がり角？　科学の力で全力ドリフトを決めてUターンだ！

結論から言ってしまうと、２５歳を過ぎてしまうとモデルや女優さんのようなピカーっとした肌や、キュっと引き上がった肌は、外科的なアプローチをしないかぎり戻ってきません。しかし、手放しでオススメはできないものの、ホルモン剤にはワンチャンあります。

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日焼け止めは安物で十分！付け惜しみせずこまめに付け直す方が大事！

スキンケアと紫外線対策・歳を取ってから後悔しないように！

くられ — Mon, 27 Aug 2018 13:32:36 +0000

初出：2013/04/30　Vol.14　肌の老化　その４

スキンケアの三大要素は、衛生・保湿・紫外線対策。ここまでは、衛生と保湿について触れてきました。今回は最後の紫外線対策をお話しましょう。

日焼けのダメージは年を取ってからがキツい

Just a moment...

かつて話題になった、トラック運転手やってて顔の片側だけ日を浴び続けたおじいちゃんの画像。長年の日焼けによる皮膚ダメージの蓄積は決して珍しいものではなく、わりと老人に見かける典型的な老化のパターンである。顔半分というのは珍しいが、日焼けのダメージは１０年２０年と遅れて「老化」という形で帰ってくるわけで、なかなかに恐ろしいものがある。

紫外線は、４種類があるが地球に降り注ぐのは３種類、ＵＶＡとＢとＣ（残りの１種類は真空紫外線）。Ｃ波はオゾン層で基本止まり、オゾンホールがある地域や、太陽光の強いエリア、高山で観測され、強烈な皮膚癌発生のイニシエーターであるが、今回は割愛します。

Ａ波は皮膚表面で熱エネルギーになるため赤く焼ける、いわゆる火傷に近い日焼けを起こす波長です。そして皮膚の奥に入り込んで、コラーゲンやエラスチンといった皮膚の弾力にあたる組織や皮膚を生み出す真皮に、ダイレクトアタックをかましてくれるのがＢ波となります。

この危険なＢ波は、あまり知られてませんが実は硝子で遮蔽できます。線の特性上、窓硝子でほぼ１００％止まります。なので家の中ではＳＰＦが低い数値の日焼け止めで十分なわけです。

日焼け止めに関しては、かつて化学同人の月刊誌「化学」の連載で、薬局にあるクリームを流用しつつも、市販品以上のハイグレードかつ、白くなりにくい日焼け止めを格安で作る方法なんかをご紹介したこともあります。

真っ白くなる奴は、コラボ動画のネタにもしましたが・・・（笑）

とはいえ、動画前半では割と真面目に日焼け止めに関しての解説もしているのです。
また、日焼け止めや日焼けによる老化に関しては、以下のポータル記事もあわせてご参考にどうぞ。

薬局で数百円のものから百貨店の化粧品コーナーにある数千円のもの、美容にもチカラをいれている皮膚科病院で売られている、これまた２、３千円の日焼け止め。結論から言えば、安売りのものを付け惜しみせずこまめに付け直すのが一番です。

【肌荒れの科学】日焼けは火傷！ターンオーバーが狂うとお肌は荒れる

肌荒れとはそもそも肌の代謝（ターンオーバー）の乱れが原因です。これは紫外線でのダメージが多く、老化によって均一に組織が入れ替わらず、モザイク状に入れ替わりキメの低下やしわの増加といった肌の均一性低下が起きて年を取ったように見えます。

その１　その２　その３　その４←今ココ

スキンケアの基本・洗いすぎにも問題があるお肌の衛生バランスの話

くられ — Sat, 25 Aug 2018 07:40:30 +0000

初出：2013/04/09　Vol.11　肌の老化　その２

スキンケアの三大要素は、衛生・保湿・紫外線対策と紹介しました。今回は衛生について触れていきます。

スキンケアと若さ

スキンケアの話というと女性ばかりが注目しがちですが、男性だからといってスキンケアをしなくて良いわけではありません。若さというのは、筋肉量と肌の質によって左右されます。当然毛髪も大切なのですが、頭皮も顔の延長線。同じ肌なのできっちりとしたケアをしておくことで、老化を防いだりシミを減らすことは十分可能なのです。というか、その辺のケアをいい加減にしてると、ハゲが進行したりする場合もあります。ハゲについては以下のポータル記事も参考にどうぞ。

ハゲ

「ハゲ」の記事一覧です。

お肌の衛生と常在菌バランス

さて、まず衛生という意味では、セッケン、ボディーソープ、洗顔用フォームなど様々な物が売られています。これらの商品の中でこれがベストバイ！みたいなコスメ記事は山のようにあるのですが、そもそも角質層の分厚さ、丈夫さ、アレルギー体質、さらには常在菌の種類まで、肌というのは、遺伝形質だけでなく、生きてきた上で獲得してきた様々な要素を併せ持つ部分。

故に肌質は千差万別です。自分に合うからといって他人に合う保証などどこにもありません。

ラウリル硫酸ナトリウムなどの高級アルコール系（石油系などとも言われる）界面活性剤は洗浄力が極めて強く、皮膚のバリア機能を果たしている皮脂の膜を必要以上に取り去ってしまうことから刺激性があると言われています。とはいえ、外で肉体労働をしている人などでは、これくらいの洗浄力がなければ綺麗にならないこともあるので、一概に有害なモノ、ダメな成分と一蹴するのはどうかと思います。

しかし、高級アルコール洗浄成分は浸透性が非常に高く角質層の奥まで入り込みやすいというのも事実です。これにより常在菌の住処まで奪ってしまいます。

雑菌なんていないほうがいいじゃないと思う人もいるかもしれませんが、さにあらず。また常在菌というのは善玉悪玉などという区別は無く（一部の勉強不足の人やインチキ商品を売りたい人なんかは多用する言葉ですが）様々な細菌がバランスを保って皮脂を分解し、脂肪酸などを適度に作り出し、それが皮脂と混ざり合い角質層の潤いとなっています。化粧水も、あくまで風呂上がりに使うのは、この常在菌がバリア膜を再構築するまでの潤いを持たせるに過ぎません。薬品のみで保湿をしようとすると、トラブルが起こり始めます。これが安物の化粧水で起きやすい肌トラブルの原因だったりします。

肌の衛生面で気をつけることは簡単で、体質にあった洗浄成分で洗うのですが、洗いすぎないこと。また、顔の皮膚はただでさえ普段から紫外線などのダメージを受けやすい部分なので、強力な洗浄成分で洗わず、セッケンで泡立ててから洗うこと。擦りすぎないことが肝心です。

無理に洗いすぎると、常在菌のバランスを崩し、本来いるはずのない雑菌が皮膚で繁殖して、足の裏のような悪臭が体から発するようになってしまうことも（当然お風呂に入らなすぎても同様になりますが）。

シャワーだけでなく、浴槽にゆっくり浸かり、皮膚の垢をある程度落ちやすくふやかしてから、強く擦りすぎないようにセッケンで洗っていれば十分です。十代の間は皮脂分泌は過剰で皮膚は常に成長しているので、多少の無理をしても大丈夫ですが、二十歳を過ぎ、二十五を過ぎたあたりからは要注意。

老化は毎日の積み重ねであることをお忘れなきよう！

化粧水については、コラボ動画などでも作り方を解説しています。以下の記事などをご参考にどうぞ。

良い化粧水や乳液は腐敗に弱い！　ハンドメイド化粧水のススメ