くられ

精製水にグリセリン、おまけにヒアルロン酸の粉末で、これで自作化粧水が簡単に手作りできるぞ！

Joker

動画でも作っていたアレですね。

くられ

うむ。基本は水とグリセリンを混ぜるだけでいいからね。保存料が肌に悪さをすることがあるなら、保存料を使わないものを自作すれば良いじゃない、という話である。

Joker

なるほど・・・でも、精製水じゃないとダメなんですか？　水道水はダメ？

くられ

そこは、なんで既製品に保存料が含まれているかという話でもあり、作り置きすると雑菌が繁殖したりするから、なるべく雑菌を排除する必要があるのでな。だから冷蔵保存必須だし、短期間で使い切る必要がある。どうせコストは大したことないし。

Joker

逆に言えば、その場で使い切るなら水道水でもOK？

くられ

まあそうなるね。頭皮の保湿とかで、グリセリン少量をお湯で伸ばして頭からジャブっとかぶっても良いくらいだから。

POKA

はっはっは。ではここで、このあからさまなヒモを引っ張ってみようか！（バッシャアアア・・・カコーン！！）

Joker

冷たっ・・・！

くられ

へぎゅあっ！（タライ直撃）

POKA

往年のドリフオチだ！　水をかぶせるのと大タライはやはり押さえておくべきである！

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化粧水は自作が一番！

あちこちで話題に出しているので、すっかりお馴染みになってしまった自作化粧水。科学動画でも具体的な作り方を解説しました。

今回は、美容における化粧水の役割と、なぜ自作が良いのか、そして作り方を改めておさらいしていこうかと思います。

化粧水の役割と自作のメリット

化粧水は化粧品のなかでも少し異質で、美しさを演出するのではなく、保湿をすることで肌自体を休息させるという意味合いのあるもので、市販のものはグリセリンのほか、スクワランといった保湿成分が水と一緒に含まれています。セラミドとかよくわからん成分もあります。

しかし、そうした水溶液が常温で放置されることが多いことを考えると、商品としては防腐剤を入れざるを得ない部分があり、大半の化粧水には防腐剤や安定剤が何らかの形で含まれます。

こういった保存料の類がお肌に悪さをする事が多い・・・という記事もあるので、気になる人は関連記事からどうぞ。

さて、化粧水のメインの成分は、グリセリンと水です。

これらは入手性が高く、薬局で気軽に買えます。そして冷蔵で短期間であれば、保存も十分利くという点を踏まえると、化粧品の中では唯一に近い手作りのメリットのある化粧品と言えるでしょう。

自作化粧水の材料

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ヒアルロン酸

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（好みで）ハッカやハーブの精油

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後は、計量に使うビーカーでしょうか。

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化粧水の作り方

基本はグリセリンと水を混ぜるだけ。どこの薬局でも揃いますので調合も極めて楽です。

そして季節と自分の肌質に会わせてグリセリンと水の比率を変えていきます。グリセリンを買うときに、間違えてグリセリンカリを買わないように要注意です。そちらは角質を溶かす配合なので顔には使えません。

基本的には、夏場は５００ｍｌの精製水に対してグリセリン１０ｍｌ〜３０ｍｌ、乾燥しがちな冬場には３０〜５０ｍｌという割合で混合するだけです。

面倒でも共洗いはすること・雑菌に注意！

計量もかなり適当で結構です。メスシリンダーなどは使わずに、小さいビーカーなどでも十分。

ビーカーで計量するというだけで剣幕になる御仁もいらっしゃるかと思いますが、そもそも使用量から人それぞれなので正確に計量する必要も無いかと思います。

ビーカーは精製水で共洗い（精製水でビーカーを二回ほどゆすぐ）しておいて、そこにグリセリンを取り、手早く取り分け、それを精製水のボトルに入れて振りまぜるだけです。

何故共洗いするのが良いのかは動画でも触れましたが、なるべく雑菌を排除するためです。同様の理由で、精製水は未使用のものを使う事。

使用期限には気を付けよう

夏場は２、３週間、冬場も１ヶ月を目処に使い切るために必ずマジックで製造日を書いておきましょう。必ず冷蔵保存してください。

冬場は、ヒアルロン酸を少量（耳かきに二杯ほど）入れるだけで肌への馴染みが随分変わり、高級な化粧水のような触り心地になります。

ヒアルロン酸は試薬として以外に、多くの自作コスメ用に小売されているので、そうしたものを入手して使うと少量で済みます。ハッカやハーブの精油などはお好みで。こちらも少量で十分。

基本的に防腐剤が入っていないということは汚染には気をつけないといけないので、出し過ぎたものを戻すとかは絶対にNG。あと使用期限は可能な限り守ってください。

また乳液なども不要です。乳液なしで乾燥してしまうという人は、グリセリンかヒアルロン酸を増やせばOKです。それでも乾燥するという人は、そもそも肌が傷んでいます。お早めに皮膚科へGO。

追記・精製水が手に入らない場合

昨今の情勢の影響で、消毒用にアルコールを希釈する用途で使うせいか、精製水が売り切れてしまっている場合があるそうです。

別に水道水で十分で、わざわざ精製水を使う理由がわかりません。

精製水は実験で大量に使ったりするので良い迷惑なのだが・・・まあそれはさておき。

Twitterでもちょっと触れましたが、精製水がなくて自作化粧水が作れないで困っているという場合は、応急的に水道水で作っても良いです。

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こんな感じの、化粧品を旅行先に持っていくのに使うような小分けのボトルにグリセリンを少量詰めておいて、適量取って少量の水で伸ばして顔に塗るイメージです。

元々の割合が精製水500mlに対してグリセリン30mlくらいだとご紹介しているわけで、顔にパシャパシャする程度の水の量に対しては、数滴で十分でしょう。

水道水利用時は作り置き厳禁！

ただし、この場合は作り置きは厳禁です。

なんで元々のレシピで精製水、それも未開封のものを使い、ビーカーも共洗いをして、なるべく短期間で使い切れ、と申し上げているかというと、保存料を使わない分、雑菌の繁殖を防ぐためになるべく雑菌を排除したいからです。

逆に言えば、その場で使い切ってしまうなら、水道水でも十分に役に立ちます。

この辺、いつになるかはわかりませんが、コロナ禍が収束して旅行に行く時なんかにも役立つと思います。

作り置きのものは冷蔵保存が必須ですし・・・まあ清潔なボトルに作り置きの自作化粧水を適量取っていってもいいわけですが。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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くられ

本日はスキンケアの話をお送りする。基本原則から外れたことが当たり前に行われていたりするのだ。

Joker

スキンケアというと、洗顔後に、化粧水を使って、乳液を塗って、とかそういうのですよね？

くられ

一般的にそう言われることが多いけど、乳液は原則として必要ないんだよね、実のところ。

Joker

そうなんですか？　基礎化粧品の話を聞くと化粧水とか乳液とかって良く聞くんですが・・・

くられ

乳液使わないと乾燥するような肌の状態は、そもそもにして皮脂が足りてない。化粧とそれを洗い流すの繰り返しでお肌が不毛の荒野になってしまっている、と言ってもいい。乳液なしでも保湿できるのが正常な肌の状態なのだ。

POKA

はっはっは。二人とも、そろそろ現実逃避をやめて、周囲を見回したらどうだ？（あたり一面の荒野）

くられ

誰の！　せいで！　周囲が荒野になったと思ってるんじゃあああ〜〜〜！！（アフロ）

Joker

いやー、まさか実験室が入った建物が木っ端微塵に吹き飛んで周囲が採石場もかくやの状態になるとは思いませんでしたね・・・（頭にバールのようなものが刺さっている）

POKA

はっはっは。実験に失敗は付き物だ！　幸いにして爆発範囲は限定できたことだし、今度はさらにパワーを上げてみようではないか！

※あたりに飛び散っている液体は「インク」です。たぶん。メイビー。

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スキンケアの三本柱

スキンケア。女性にとっては極めて重要な課題です。

乾燥肌でカサつきが気になるという方も多いでしょう。

乾燥が特に気になる冬場は特にだと思います。湿度が増してくるシーズンになると、今度は紫外線が気になるわけで、なんだかんだでオールシーズンで季節に合わせてケアしていくのが大事です。

スキンケアの基本は、適度に衛生的に保つこと、紫外線を避けること、そして保湿をすること。

肌の健康に必要なのは、この３本柱です。

日焼け止めは秋冬でも必要

毎度毎度口を酸っぱくして言っておりますが、それだけ大事なのです。

もちろん運動やストレス、飲酒喫煙などの生活面も大きな要因になりますが、さておき。

冬場であればグリセリン多めの化粧水で保湿力をあげたり、夏場なら汗で流れる前提でこまめに日焼け止めを塗り直してやる必要があります。

また、日焼け止めに関しては、夏場はもちろん紫外線が弱まる秋・冬場であっても必要です。

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紫外線が弱いうちに、夏場の強烈な紫外線で負ったダメージを回復させてやらなければなりません。そのためにも、ちゃんと日焼け止めを使った方がいいです。

化粧水は自作がオススメ

多くの人が化粧水や乳液に、何万円もお金をつぎ込んでいますが、基礎化粧水はほぼすべて自作できます。もしくは皮膚科で処方を受けることができます。

具体的な作り方は別立てで記事があるので関連記事から詳細をご覧いただくとして、基本は精製水500mlに30ml程度のグリセリンを混ぜてやるだけでOKです。

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保存性は高くないので冷蔵必須、かつそれでも3週間くらいを目安に使い切ってしまいましょう。コストは安いので、フェイスケアだけでなくボディケアにも、ジャブジャブ使ってしまうのがオススメです。

精製水が手に入りにくい場合は、グリセリンを小分けにしておいて、数滴手にとって少量の水道水で伸ばしてパシャパシャ使う、というのでも良いです。水道水の場合は雑菌の繁殖の観点から保存はダメなので、この場合は使い切り前提です。

乳液は原則不要！

さて、乾燥肌といえば、特に顔と手、そして足の乾燥に悩んでいる方が多いと思います。

化粧水とくれば、次は乳液。どんな乳液を使っているのか？　どのメーカーが良いのか？

気になる方も多いでしょう。しかし、まず第一に、乳液は原則として不要です。

乳液への誤解・乳液の中身

「ええっ、乳液がないとカサカサになっちゃうじゃない！」

と、思われるかもしれません。誰が使い出したのかまったく不明ですが、「化粧水の次は乳液」がスタンダードだと思っている方も多いでしょうし、実際そのようにケアしている方も多いでしょう。

しかし、そもそも肌の状態がきちんとしたものであれば、乳液はいらないのです。

乳液というのは、界面活性剤やアルコールなどで油と水を混和させた（乳化させた）もので、油脂の種類は様々で、安い物であれば液体パラフィン、高級なものだとスクワランオイルなどが入っていますが、ここまでして肌に油を塗らないといけないのでしょうか。

乳液が必要な肌は根本的にケアが足りていない

乳液は要するに肌に油分を足してやるものな訳ですが、通常の状態の肌であれば、皮脂だけで十分に足ります。

乳液を塗らないと乾燥してしまうような肌はそもそも皮脂不足で、これは洗い過ぎなどが原因だったりしますが、正常な状態から遠ざかっていると言えます。

化粧水だけで保湿が出来ない人は、まずはゴッテリと化粧を塗るのをやめて部分的なものにすべきでしょう。

お肌にも休日は必要

ぶっちゃけた話、肌に一番良いのは化粧せずすっぴんで過ごすことなわけですが、実際はそうもいきません。

仕事柄、化粧は必須で外せないという方も多いでしょう。なので、バランスをとった次善の策としては、化粧をしない「お肌の休日」を作ってやることでしょうか。

化粧をするということは肌に負担をかけているという点は意識しておくべきです。

まして、化粧を落とさずにそのまま寝てしまうとか、そういうことを繰り返していると、肌が休む時間・・・皮膚が再生する時間が取れず、肌の状態は悪化していきます。

お肌の休日は洗浄も控えめにする

お肌の休日を作ったら、顔を洗うのは水でだけにして、自分の皮脂だけで保湿できるようにすることが一番大事です。

もちろん、最初に触れた通り、清潔に保つことも大事です。大事なのですが、洗い過ぎも良くありません。

化粧を落とす時はガッツリ洗わないといけませんから、化粧をしてない日くらいは洗顔料による肌の負担も減らしてやりましょう。

この辺もやはり別で記事にしているので、気になる人はそちらもご参考にどうぞ。

肌の保湿は、外から足したグリセリンだろうがスクワランだろうが、人間の皮脂と肌の常在菌の働きにより作られたナチュラル・モイスチュアライジング・ファクター（Natural Moisturizing Factor）には勝てません。

翻って、皮脂や常在菌を全部洗い流してしまって肌を不毛の荒野にしてはならないのです。

ひどい乾燥肌の場合は皮膚科での治療を受けよう

そして、こうした家でできるケアをしても肌の状態がよくならない、という場合は、皮膚科にかかって適切な治療を受けるべきです。

上から乳液を足して乾燥を誤魔化すのは対症療法的であり、得策ではありません。

根本的に肌が異常事態を起こしているのだから、専門家に見てもらって、時間をかけて解決すべきです。

ひどい乾燥肌であれば、ビーソフテンローションのようなヘパリン系保湿液なんかが処方されることもあります。

ただしニキビのような吹き出物は悪化する場合もあるので、やはり専門医に診て貰うのが良く、ニキビの薬も市販薬は処方薬の足下にも及ばないものばかりなので、肌にあった薬をもらってケアするようにしましょう。

美容目的のヘパリン処方はNG・市販品を買おう

なお、ヘパリン系保湿液はビーソフテンローションとほぼ同じ成分の類似品が第二類医薬品として市販されてもいます。

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美容目的で皮膚科に行ってこの手の保湿液なんかを処方しろという連中もいますが、目的外処方なのでアウトです。

本当に病気で必要な人に行き渡らなくなりますし、こうして普通に類似品が売られているのですから、美容目的で使う場合は処方ではなく市販品を買いましょう。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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Joker

先生、今日はスキンケアの基本をおさらいとの事ですが・・・

くられ

うむ・・・時にJoker、なんか顔の左半分だけ妙にシワシワになってない？

Joker

あれ？　妙に視界がおかしいと思ったら、何かナイトメアみたいになってますね、左半分だけ。

POKA

お、あったあった。いやーすまん。この前貸したデスクライト、一見普通に見えるけど中身UVライトだったわ！

くられ

そういえば、顔半分だけ日焼けしたっていう論文があってね・・・だから紫外線対策は冬場も大事なんだよ。

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スキンケアのおさらい

リクエストも多いので、スキンケアの話は過去、何度もしてきました。

自作化粧水の話もそうですし、日焼け止めなんかも仕組みを紹介しながら作ろうと思えば作れるなんていうのもやったことがあります。

連載もありますし、細かい話やクローズアップした話は、後の関連記事を見て頂くとして。

今回は、スキンケアを簡単におさらいしていきましょう。

さて、まずは基本となる三本柱から。衛生・保湿・紫外線対策、この三つが大事だという話です。

スキンケアの三本柱「衛生・保湿・紫外線対策」

その１「衛生」：洗いすぎも良くない

「衛生」。清潔にしましょう、というすごくわかりやすい話ですが、ここで重要なのは肌の上の常在菌バランス。むやみやたらと洗いすぎない事も大事です。

とはいえ、女性の場合、化粧をしたら落とさねばならないので、なかなかそうも言えない場合もあるでしょう。

この場合、外に出ない日などに、お肌の休日として化粧をしない日を作ってやっても良いのではないかと思います。

その２「保湿」：自作化粧水がオススメ

「保湿」。スキンケアの話をする度にしつこく紹介していますが、自作化粧水がオススメです。

【スキンケア】ヘルドクターくられ推薦・自作化粧水の詳しい作り方

あちこちで話題に出しているので、すっかりお馴染みになってしまった自作化粧水。今回は、美容における化粧水の役割と、なぜ自作が良いのか、そして作り方を改めておさらいしていこうかと思います。化粧水の手作りは簡単ですし、スキンケアに活かしましょう。

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これはさっきの肌の上の常在菌バランスの話にも繋がっています。常在菌が生み出す物質が絶妙なバランスで肌を保湿、ガードしてくれているのに、市販の化粧水や乳液に含まれるアルコールや防腐剤がこれらを破壊してしまう事があります。

なので、日持ちはしないし冷蔵保存は必須だけど、余計なものの含まれていない化粧水を使うのが良いという話なのです。

ただし、肌というのは人によって千差万別なので、合う合わないというのはどうやっても起きるモノ。この辺は、自分のお肌と相談しながら最適解を導くと良いでしょう。

その３「紫外線対策」：冬場も必須！

紫外線対策はオールシーズンで必須です。

夏場は当たり前で、汗で流れる事を前提にまめに付け直すのが大事です。

冬場だったりすると、薬局でも日焼け止めのコーナーは縮小されていたり、店によっては撤去されている事もありますが、冬場であっても紫外線は降り注ぎます。

夏に受けたダメージを回復させるという意味でも、秋でも冬でも引き続き日焼け止めを塗るのは大事です。

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紫外線と肌の老化

紫外線と肌の老化については、もう一段、今回は踏み込んだ話をしましょう。

こちらの論文で一躍有名になった「紫外線老化」。

http://www.readcube.com/articles/10.1056/NEJMicm1104059

www.readcube.com

写真の老人は、トラックドライバーであり、必然的に車内側と窓側で紫外線を浴びる量に差が出来ます。

結果的に左半分が紫外線老化を受けることになり、右半分と顕著な差が出てしまったわけです。

日焼けは「肌の老化」という形で帰ってくる

「日焼け」というのは、早くて５年、そして１０年後には深刻に肌に「老化」という形で帰ってくることが知られています。

かつてガングロと肌を焼きまくった世代が、今や三十路を迎え、肌の大惨事を向かえていることはあまり知られていません。

男も例外なく、色黒キャラで通してきた人が、深すぎるシワに、シミとは呼ぶにはあまりに大きすぎる老人性色素斑が顔中に散見される状態です。

とはいえ、１日中引きこもって深海魚のような暮らしをするわけにはいきませんから、紫外線対策を年中するというのが大事。

だから、冬場であっても油断せず、きちんと日焼け止めを使いましょう、と、そういう話になります。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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スキンケアの三本柱「衛生・保湿・紫外線対策」について具体的に触れた「肌の老化」特集はこちら

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Joker

先生、ちょっと唇が荒れちゃって痛いんですが、なんとかならないですかね？

くられ

あー、パックリ割れてるね。とりあえずワセリン塗っておけば？

Joker

（ぬりぬり・・・）しかし、こう、パパっと良くならんもんですかね。

くられ

実は良い裏技があるのだ。寝る前に試すと良かろう！

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スキンケアには自作化粧水

ことあるごとに「スキンケアには自作化粧水が良い」とオススメしています。

詳細は後で関連記事をご確認いただくとして、ここでも簡単に触れると、精製水とグリセリンを混ぜるだけでOKというお手軽さです。

ここに、化粧品原料として売られているヒアルロン酸を少し加えてやると、さらに肌への馴染みが良くなります。

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乾燥シーズンはグリセリンの量を増やす

乾燥しがちな冬場は、グリセリンの量を増やしてやると良い感じです。

精製水500mlに対して50mlというところでしょうか。冬場であっても冷蔵保存が鉄則で、一ヶ月以内に使い切りましょう。夏場なら2、3週間です。

とはいえ、化粧品として考えると驚きの安さなので、使い惜しまず、フェイスケアだけでなくボディケアにもジャブジャブ使えるのが自作の良いところです。もちろん、乾燥肌がひどい場合は、まず医者にかかって診断してもらうのが良いと思いますが・・・

余分なものが入っていないため、肌荒れを起こしにくいのも自作化粧水の特徴です。肌は人それぞれ千差万別なので、絶対はありませんが。

唇の乾燥対策

さて、ここまではおさらい。今回の本題は、唇の乾燥対策についてです。

唇の乾燥に悩まされていて、特に冬場はリップクリームが手放せない、という方もいるでしょう。

が、しかし、無闇に高いリップクリームを買わなくても、ワセリン軟膏を塗り込んでやるだけで、唇はケアできます。

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と、この辺が正攻法なのですが、実は自分がやっている裏技があります。

乾燥してガサガサになってしまった唇を、ぷるぷるに戻す。

それに役立つのが、ビタミンEのサプリメントです。

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・・・とまあ、こんな事を言い出すと、とうとうビタミンサプリのCMを始めたのか、などと思われそうですが（笑）、別にそういう訳ではありません。

そのまま飲めと言っているのではないのです。

ぷるぷるの唇を取り戻す裏技

そもそも、唇の荒れを押さえるお高いリップクリームには、効果のある成分としてビタミンE（トコフェロール）がいっぱい含まれています。気になる人は薬用リップクリームの裏書きを見れば書いてあるはずです。

ビタミンEのサプリメントは、中に油剤が入っているソフトカプセルです。今回、用があるのはこの油なので、カプセルを噛み破って、出てきた油を唇に直接塗り込んでやります。

寝る前にやると良いでしょう。

リップクリームより効果アリ・お試しあれ

割高なリップクリームを使うような、そんな回りくどいことをせずとも、効果のある成分を唇にダイレクトアタックしましょう。

いささか乱暴な方法ではありますが、効果はてきめんです。ガサガサに荒れた唇も2、3日で劇的に改善します。

むしろ、この方法を使っても改善しないようであれば、それは別の病気が疑われます。胃などが荒れている場合が考えられるので、内科に行くと良いでしょう。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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今回の裏技についても少しだけ触れている、冬場の乾燥対策の記事はこちら

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化粧品やオイルなど、やたらと天然成分を盲信している人がいますが、合成成分の安全性についてはこちら

天然・自然だから安全安心とは限らない：安全性の高い合成成分

未だに「天然成分だから体に良い」「合成品を使っていません」「無添加！（何が無添加なのか不明）」なんてうたい文句を良く見かけます。化粧品をはじめ、謎に寿司までこうした言葉が使われている次第。今回はその辺を、科学的に見ていこうと思います。

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くられ

本日は、冬場の乾燥シーズンのスキンケアについてまとめてみた。冬場でも日焼け止めは必要なのである！

Joker

お日様が出ている限り紫外線は降り注いでいるわけですもんね。私は見ての通りなので日焼けのしようがないですが（笑）。

くられ

あとは、乾燥肌のトラブル対策とかだな。もっとも、肌の調子がおかしい場合は皮膚科にかかるのが一番。

Joker

常々言っておられますが、人の肌は千差万別、体質に合わせたケアを、ということですね。

くられ

うむ。治療が必要な状態になっている場合、専門家である医師に診てもらうのはとても大事なことだよ。

Joker

それは万事に当てはまりますね。変なサプリメント買うより真っ当な医者の言うことを聞いとけと。

くられ

まあ、医者の中にもトンデモはいるから、そこは注意しなければならないけどねー。さて、そろそろ自作化粧水がなくなりそうだから、新しいのを作っておこう・・・あれ、グリセリンはどこやったっけ？

POKA

はっはっは。ニトログリセリンならここにあるぞ！　取り扱いには注意するように！（ポイッ）

くられ

ちょっ、まっ・・・（BOMB！）

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冬場のスキンケア

日本は多湿な国で、夏場は実際の温度以上に不快度が高いわけですが、秋冬には大気の湿度も一気に下がり、秋口なんかは過ごしやすくなります。

完全に冬になってしまうと今度は寒いので、快適な時期は少ないわけですが・・・というか、異常気象気味なのか、夏から冬に急転直下するような年もありますが（笑）

さておき、秋冬になって湿度が下がったということは「乾燥している」ということ。

であれば、お肌の大敵である紫外線は和らいだものの、今度は保湿をしないと夏のダメージが乾燥時に確定してしまうという側面もあります。

今回はそうした、冬場におけるスキンケアについてまとめていこうかと思います。

冬場でも日焼け止めは必要

まず、秋から冬にかけても日焼け止めは普通に必須です。

特に25歳以上であれば、夏場も塗っていた日焼け止めを、継続して秋冬も塗っておきましょう。

確かに、秋冬は夏に比べると紫外線は弱いです。しかし、この弱い時期にもしっかり紫外線対策をすることで、「紫外線のダメージがほとんどない期間」を作れます。

要するに、夏場のダメージを可能な限り、秋冬のうちに回復させよう、と、そういう狙いがあるわけです。

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ちなみに日焼け止めの記事で触れましたが、別に高い日焼け止めを使う必要はないです。夏場は汗で流れるのでこまめな塗り直しが重要だったわけですが、冬場はそうでもないので、きちんと塗るということだけ意識すればOKでしょう。

乾燥対策はとにかく保湿

乾燥に対しては、とにかく保湿です。保湿といえば化粧水や乳液。

しかし、化粧水は後述する自作化粧水を顔だけでなく全身にドバドバ使ってやればいいわけですが、基本的に乳液は不要です。

ひどい乾燥肌の場合は乳液が必要になることもありますが、そんな状態は正常ではない場合が大半なので、皮膚科に行って医師と相談し、治療をするというのが一番です。乳液を必要としない肌状態に戻しましょう。

保湿成分としては、水以外の主要成分は油、グリセリン、ヒアルロン酸、ムコ多糖類などが挙げられます。それ以外にはセラミドや一部のアミノ酸なんてものがありますが、今回は無視して良い。

これらの保湿成分、どのように使っていけばいいのでしょう？

肌の状態に合わせて、具体的に解説していきます。

お肌のタイプに合わせた手入れ

肌のタイプ

まず、肌は、乾燥肌・脂性肌の２タイプがありますが、保湿度も皮脂分泌量も丁度良い「普通肌」、乾燥気味で敏感なことが多い「乾燥肌」、そして油分が多く化粧崩れなどをおこしやすい「脂性肌」、油は多いのに乾燥している「脂性乾燥肌」（トラブルが一番多い）といったものに分類されます。

脂性肌の人は朝晩のクレンジングで余計な油分を落とすほうが良いですし、普通肌や乾燥肌の人は落としすぎてはいけないので、特に秋冬はほとんどセッケンや洗顔料を使って洗わない方がいいくらいです。

ちなみに脂性乾燥肌の人は皮脂の拡散がうまくいかなくなっている状態で、ギラギラしているのにザラザラしていて角栓が目立つといった肌。だからトラブルが起きがちなのです。

普通肌のお手入れ・洗いすぎに注意

まず、普通肌の人は、朝は水やぬるま湯で洗顔しましょう。セッケンなどはほとんど不要。アゴや目元など油分の多いところを少しだけつけてきれいにすれば十分なのです。

抵抗感を覚える方もいそうですが、さにあらず。

むしろ朝にガッツリ洗うとせっかく夜間に回復した肌の状態を壊してしまうのでできるだけいじらないのが得策なのです。

風呂上がりに自作化粧水をたっぷり使う

夜も風呂では泡でしっかり洗って、グリセリンと精製水で自作した化粧水でケアすれば十分。大事なのは風呂から上がって数分以内に使うこと。たっぷり付けて拭き取らないで顔にのばしておけばOKです。

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自作化粧水の作り方については、関連記事にある別立ての記事を読んでいただければと思いますが、冬場は、基本的には保湿成分であるグリセリンをやや多めに、具体的には精製水500mlに対して、30〜50mlほど混ぜるのが良い。

自作化粧水はコストも安いので、風呂上がりの気になる部分のボディケアにもジャンジャン使っていきましょう。冬場でも一ヶ月で使い切りが前提のものなので、ケチらずに使うのが吉。

乾燥肌・脂性肌のお手入れ

乾燥肌の人は、基本的には普通肌の人と同じでいいが、目元や頬などの油分が不足する部分に、風呂上がりか就寝前にムコ多糖類（ヒルドイド軟膏など）をほんの少しつけて伸ばしておくだけでだいぶ違います。

なお、重度の乾燥肌の場合は皮膚科にかかってヒルドイド軟膏を処方してもらえば良いと思いますが、美容目的での処方はアウトです。類似品は普通に薬局で売られているので、そちらを購入しましょう。

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脂性肌の場合は基本的に適度に落として、落としすぎないように気をつければ、バランスを崩すことはあまりありません。

化粧水を付ける場合もグリセリン少なめにして、ムコ多糖類やヒアルロン酸はまずいりません。特にニキビにムコ多糖は悪化するので、ヒルドイド軟膏の類はNGです。

肌トラブルがひどい場合は皮膚科で治療をまず受けましょう

むしろ脂性肌だと思っているのに赤ら顔になっていたりして、トラブルが続発している人は、皮膚科で治療を受けてからのケアになります。

最後に脂性乾燥肌の人。お肌の角を曲がりきれなかった感じの人に多いもので、若いときは無茶をしても再生できていたものが、歳を取ることで無茶がきかなくなって出来上がってしまったことが多い。

バランスを崩している場合が多いので、ケースバイケースだが、グリセリン精製水化粧水にヒアルロン酸を少しいれて、保水力を上げたものを、風呂でよく洗浄したあと（擦りすぎないように）使うとよくなることが多いと思います。

いずれも一週間やって悪化ないしは変わらない場合は、肌のタイプを間違えているか、なんらかのトラブルがすでにあるので、皮膚科で治療を受けるのが先決です。

唇の乾燥にはビタミンE

また、唇がどうしても乾燥してしまう・・・という方もいらっしゃると思います。

Twitterなんかではトリビア的に以前から触れていたのですが、リップクリームなどを使うより、ビタミンEの油剤（オイルカプセル）を噛みつぶして、寝る前に唇に塗っておくのが効果大です。

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２、３日でぷるぷるの唇になります。というか、このくらいで直らない場合は病院で治療を受けましょう。

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2019.06.23

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くられ

本日は、季節の変わり目のスキンケアについてバチコリと解説していく！

Joker

まだまだ残暑って感じですが、本格的に秋めいていく前に対策の確認は大事ですね。

くられ

そうね。といってもまあ、日差しが和らいでも日焼け止めは忘れない事、空気が乾燥してくるから特に風呂上がりに保湿に気を付ける事と、基本は変わらないけど。

Joker

ああ、そういえば・・・頭皮も肌ですから、乾燥シーズンはきちんと保湿した方がいいんでしたっけ。髪の毛は大事ですし。

くられ

（・・・髪の毛？）ああ、うん。洗い上がりに自作化粧水なり残り湯にグリセリン少々入れるなりしたのをジャバっと被っておくとイイネ。

POKA

薄毛が気になるならいっその事スキンヘッドにしてしまえば良いのだ！　ここに芝だろうが鋼線だろうが楽々刈り取れるエキセントリックハイパワーバリカンがあるぞ。さあ、頭を出せ！

Joker

いや、自分、ハゲてないですから！　頭皮ごと削れそうなバリカンは止めて！

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季節の変わり目のスキンケア

まだまだ残暑という感じですが、夏が過ぎると日差しが和らぎ、秋めいていくと過ごしやすい季節がやってきます。

真夏のまとわりつくような湿気もいずれはなりをひそめ、乾燥して気持ちの良いシーズンとなるでしょう。

ただ、空気が乾燥しているということは、ことスキンケアに関しては「保湿」が重要な季節になってくる、という事でもあります。

今回はそんな、夏から秋に切り替わる頃合いのスキンケアについて解説していきましょう。

日差しが和らいでも日焼け止めは怠りなく！

さて、夏場は猛烈・激烈な紫外線で肌は大きなダメージを受けます。

なので、夏場が来るとあちこちの連載、メルマガ、ポータルその他で、対策について触れてきました。

スキンケアは「衛生、紫外線対策、保湿」の三本柱が重要です。これからの季節は、このうち特に「保湿」がキモになってくる時期です。

また、日差しが和らいだといっても、紫外線はまだまだ厳しいので、日焼け止めは秋になっても・・・いえ、それこそ真冬であっても、怠りなく付けましょう。

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夏場の肌ダメージは秋冬で回復させる

夏場に受けた紫外線による肌へのダメージは、日差しの弱い時期に回復させる必要があります。

そのためにも、弱くなったとはいえ降り注いでいる紫外線による追加ダメージを避け、回復を図るというのが大変重要なのです。

夏のように大汗をかく時期はこまめな付け直しが肝要ですが、秋口でも日によって流れ落ちてしまう事はあるでしょう。その場合はやはりしっかり付け直した方が良いです。

涼しくなってきても残暑の日差しが厳しいこともあるので、油断大敵ですよ。

風呂上がりに自作化粧水でスキンケア

そして、乾燥した空気にさらされる肌をケアするのに良いのは、毎度おなじみ、自作化粧水です。

特にこれからの季節、特に風呂上がりに無防備になっている肌が、乾燥した空気にさらされてガサガサにならないよう、しっかりと保湿をしましょう。

乳液などは原則不要。安上がりな自作化粧水を、顔だけではなく体にもジャブジャブ使うのが良いです。どのみち保存性は良くないしね。

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秋冬の自作化粧水はグリセリン多めが良い

自作化粧水の構成はシンプルで、基本、精製水とグリセリン、浸透を良くするオマケにヒアルロン酸をちょっとというところで簡単に作れます。

個別に記事があるので詳細は関連記事からご覧いただければと思いますが、精製水500mlに対し夏場ならグリセリン10ml〜30mlなのに対し、秋冬の乾燥シーズンは30〜50mlと、少しグリセリンを増量して作ってやるのが良い。

この辺、個々のお肌の状態にもよるので、自分自身の肌の調子と相談しながら季節ごと、肌具合ごとに調整してやると良いでしょう。

昼は日焼け止めをしっかり、夜はしっかり洗い落としてきちんと保湿。

この基本原則をしっかり守れば、肌のダメージはきっちり抑えることができます。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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くられ

本日はプラセンタの話をお送りする！

Joker

美肌・アンチエイジングが謳い文句みたいですが・・・効果あるんですか？

くられ

ぶっちゃけ無益無害なので「気のせい」レベルだね。

Joker

あぁ〜〜、例によって「い　つ　も　の」ですか。

くられ

サプリの解説で太鼓持ちやるとかアリエナイから（笑）。ちゃんとした研究結果があるなら論文読むよ。

Joker

ところで、そろそろお米が炊けるので、イクラたっぷりの海鮮丼でも食べませんか？

くられ

いいね。植物性プラセンタとマリンプラセンタを抽出した後のメシはうまいからな！

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プラセンタに効果はあるのか？

最近しきりに美肌に、アンチエイジングに、などと用いられる成分にプラセンタというものがあります。言葉くらいは聞いたことがある人も多いと思います。

近年は植物性プラセンタやマリンプラセンタといったものまで配合と書かれていたりします。一体全体プラセンタとはどういったものなのでしょうか？

そもそもキッチリ効果はある成分なのでしょうか？

価値があると思って買っているその成分、本当に価値があるのか見ていきましょう。

プラセンタ＝哺乳類の胎盤

そもそもプラセンタというのは我々を含む哺乳類の胎盤のことです。

胎盤を英語にしただけのもの。要するに胎盤エキスというのが分かりやすい言葉になります。

この胎盤をエタノールで成分をおおざっぱに抽出したものがプラセンタエキスというものです。

肝心なプラセンタの成分は分析すると、大部分がタンパク質で、その中にホルモン類、各種ステロイド骨格の様々な成分が検出されるようです。

当然、胎盤という部位ですから女性ホルモンであるエストロゲンやそれに類するものが含まれていると考えられます。

実際に売られている「プラセンタ」の成分は？

では、実際に販売されている「プラセンタ」にそういった成分は含まれているのでしょうか？

一応、医薬品を標榜して注射薬のプラセンタを提供している会社のサイトによると、そうしたホルモンなどは含まれていませんでした。

つまり、成分としてはアミノ酸液のようです。

大事なのは、プラセンタという成分が存在して、それが効果があるわけではなく、あくまで胎盤の抽出液がプラセンタと呼ばれているだけであるということです。

事実、プラセンタにのみ含まれ、若さを保ったり、健康を増進する際だった有効成分というものはどこを探してもありません。

プラセンタ配合サプリの実際

サプリメントとしてのプラセンタの謳い文句は、こんな感じ。

「タンパク質や、様々なペプチド、ビタミン、ムコ多糖類、糖質、酵素などが豊富に含まれたもので、こんな栄養が豊富な食品はそうそう有りません」

しかし、栄養価の点ではバランスの良い普通の食事の方が桁違いに良いので、プラセンタ配合のサプリを飲んだから・・・・なんなん？　というレベルです。

胎盤は栄養豊富だし赤ちゃんの源だから摂れば若返るってのは薄毛の人が髪の毛を食べれば毛が生えると同じ理屈。おかしな話です。

アメリカ人を食べたら英語ペラペラになるんでしょうか。

プラセンタサプリは「イメージ商品」

厳選された豚肉の出汁をたっぷり配合した錠剤なんかいりませんよね。

そんなことより豚肉を食べた方が良いのは言うまでもありませんね。こんなモノに大金を払うなら、その分良い肉を食った方が良いんじゃないでしょうか（笑）

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ようするに、その程度のものであるということです。

事実、プラセンタの服用で、アンチエイジング効果があった、効果が見られたという信頼できる研究結果はなさそうです。

逆に言えば、ほぼ確実になんの害もないため、うっかり「効いた」と思った人が出たら、それだけで儲けもの。

完全なイメージ商品なのは言うまでもありません。

植物性・海洋性プラセンタは意味不明

とりあえず、本筋に関係が無いので、さっさと解説しておきたいのが植物性プラセンタ、海洋プラセンタという言葉です。

植物には胎盤もありませんし、海のプラセンタとかもはや意味不明です。

植物性プラセンタは米ぬかの抽出液で、海洋プラセンタはサケやマスなどイクラなどを包む膜の成分だそうです。

要するに精米や大豆製品を作るときの不要部でありイクラの製造時に出る不要物です。

概ね無害無益なサプリメントとしてのプラセンタはまだマシで、プラセンタ入りの高級化粧水は被害が出ています。

プラセンタ化粧品による健康被害

４０歳女性、プラセンタエキス配合の化粧水、サプリメントを使用したところ、全身の紅斑、浮腫、接触性皮膚炎などを発症、使用を止めたところ軽快した。という報告があります。

数件の被害がどうしたという見方もできますが、さっきもお伝えしたとおり、プラセンタは多種多様な動物由来の汁です。

様々なアレルギーがある中、とりたてて肌から入って効果のあるものが確認でき無い上に、そういったアレルゲンや、細菌の温床になりそうな栄養入りの水を顔につけるのは賢明とはとても言えません。

化粧水はシンプルイズベスト

同様にコラーゲン入りの化粧水などもありますが、何度も例に出して悪いのですが、薄毛の人が他人の毛を頭に貼り付けても毛は増えません。

コラーゲン（つまりはゼラチン）を肌に塗っても肌に入ることはなく、中に含まれるヒアルロン酸やグリセリンといった保湿成分にごまかされているだけです。

化粧水は自作するのも簡単で効果も高いのは、何度となく触れている通りです。

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動画で見る「プラセンタ注射」の話

本記事では主としてサプリメントの方の話をしてきましたが、注射も含めたプラセンタの話は動画にもしました。

まあ内容的にはこの記事の通り、アレだよねって話でして。本当に効果があるなら自分で使ってるし、世の中の富豪は全員やってるはずです。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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くられ

本日はニキビと生活習慣の話である。処方薬にいい薬はあるんだけど、生活習慣が良くないと繰り返すからね。

Joker

あー、偏った食生活とかでしょうか。

くられ

それもそうだが、睡眠不足に洗いすぎ・洗わないすぎとか、掃除不足で寝床にアレルゲンが、みたいな衛生問題もある。あとタバコは論外。

Joker

夜型人間としては耳が痛いですね・・・タバコは、禁煙して久しいですが。

POKA

はっはっは。まあ気になるところではあるが、ここにドーナツとポテチがあるぞ！

Joker

別に、毎日食べたりしなければちょっとくらい大丈夫ですよね。

くられ

まあ別にいいけど・・・また太るぞ、Joker。

Joker

うっ・・・ほ、他でバランスを取ることにします。

「ニキビがどうしてもできるんですぅ」って人は生活習慣を見直そう

アリエナイ理科ポータルならびに、メルマガではニキビなどの対策、スキンケアの話をいくつかしてきているが、今回は生活習慣とニキビについて記しておこうと思います。

まず、ニキビと思われているものは、本物のニキビ（尋常性ざ瘡）なのか、あせも（深在性汗疹等）なのか、毛嚢炎や毛包炎なのか稗粒腫なのか蕁麻疹なのか・・・と、本当に原因は様々です。

これらの判別はプロですら一発で当てることも難しいくらいなので、基本的に頻繁に顔にブツブツが出来てしまう人は皮膚科で診てもらって処方薬をもらうのが良い・・・というところまでは、いつものテンプレート通り。

しかしながら、生活自体が原因の場合は医師がなんともできないこともあるので、今回はそこをおさらいしていきたいと思います。

睡眠不足

睡眠不足は立派な肌トラブルの原因です。

というのも、そもそも人間は昼間活動して、夜は寝るという昼行性の動物であり、人間という種として独立して数万年とも言われてますが夜を明かりで照らして活動できるようになったのは200年も経っていません。

人間は夜に休む前提で設計されているので、夜更かしをするのが常態化していたり、睡眠時間が少ないというのは、本来肌が一番休まり、穏やかに再生が行われる時間自体をカットするということになります。

これが、夜更かしが肌に良くないという話の理屈であり、やはり肌のコンディションが狂いやすくなるので、それが原因で吹き出物が・・・というのは考えられます。

タンパク質不足

これは女性に多いのですが、肌荒れや肌質のために化粧品にお金をかけているのに食事がおざなり・・・という人。ダイエットのためといって食事量自体を大幅にカットしている人は皮膚には最悪です。

栄養過剰である必要はどこにもないですが、少なすぎも問題で、特に外食を中心にしているとタンパク質の摂取が少なくなります。「コラーゲンサプリが効くの〜」なんて人ははなから栄養不足が解消しただけに過ぎないのです。

どうしてもサプリ的に栄養を摂りたい人は味噌汁や朝のコーヒーにゼラチン粉末をドバーっと入れて飲みましょう。そして薬局に売ってるプロテインを40ｇ以上摂取した上で野菜中心の食生活をするのが良い。

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タンパク質は体のなかで体を再構築するのに必須なわけで、足りていないと部品不足にともない品質の低下が起こります。皮膚は薄くなりますしシワもできやすくなり、当然バランスを崩しやすくなるので、肌トラブルは増えます。

脂質過多／体に合わない脂質摂取

過ぎたるは及ばざるがごとし。今度は油の取り過ぎの人。
　
特にファストフードに使われている油や、揚げ菓子の油は要注意で、体質や年齢によってはニキビの原因になることもあります。ドーナツやポテチを毎日食べるとほぼ間違いなくニキビができます。
　
また特定の食べ物でアレルギーを起こしており、それが原因で肌荒れを起こしている・・・というパターンもあります。長期間ニキビで悩み、いろいろ改善しても治療が見込めない場合は、そうした可能性を考えて皮膚科などでアレルギーテストをしてもらうのもよいかもしれません。

洗いすぎ／洗わなすぎ

皮膚を適度に清潔にすることは大事ですが、特に顔の脂が一切感じなくなるまで熱いお湯と石けんでキュキュっとするまで丁寧に洗う人がいますが皮膚にはあまり良いとはいえません。

化粧はしっかり落としておくのがよいのですが、丁寧に洗った後は、風呂上がりに早めに化粧水をつけて、それでもすぐに乾燥してしまうようであれば、皮膚科で相談してみましょう。

詳細は関連記事を見てもらうとして、化粧水は自作のものをたっぷり使うのがオススメです。

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基本の肌が綺麗であれば化粧も厚塗りしなくてよくなるので、ベースの肌をとにかくコンディション良くすることがなにより最優先なので、化粧で隠すことを前提にしていくとダメージが積もっていきます。

家が汚い

意外と肌トラブルの原因になっていて外部の人間が分からないことが多いのが「家が汚い」ということ。

家の汚れは日々ゆっくりと進むため、どのくらい汚いのかは当人ではあまり判断がつかないことがあり、友人の家にいってドン引きする・・・という経験をしたことがある人はちょいちょいいると思います。

犬や猫を飼っていると抜け毛などが舞い散るため相当な掃除魔でないかぎり、汚れは溜まっていきます。

そうした汚れが寝具にまで及んでいる、万年床になっている・・・などで、細菌、真菌（カビ）やダニが発生して、それが無限にアレルゲンを作り続けていて、その中で日々眠っている・・・なんてことがあれば、肌にいいわけがありません。

住居は適度に清潔に。寝具は特に清潔にしましょう。

タバコ

論外なのがタバコ。タバコを吸っているならばあらゆる美容効果は打ち消されると思うべし。

10年の喫煙で10才年を取るはずが、肌だけは20年〜30年モノになります。受動喫煙も問題で職場が煙いだけでスリップダメージでみるみる若さゲージが減っていくと思って差し障りないでしょう。

・・・といろいろ上げていきましたが、実はもっといっぱいあるのですが、今回はこの辺で。

お肌のトラブルは、生活習慣トラブルの黄色信号なのです。

大きなトラブル（内臓疾患など）になるまえに、生活習慣を今一度見直してみてはいかがでしょう。

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ここでは、これまで公開されてきたそれら科学動画の一覧、および関連するポータル記事などをご紹介します。

今回は第21回から第25回まで。お楽しみください。

前回はこちら

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2019.02.02

動画まとめ一覧はこちら

アリエナイ理科：動画

「我々だ！」コラボ動画や、ラジオライフ公式アリエナイ理科ノラジオなど、動画に関してのまとめです。くられ先生のチャンネル「まっどさいえんすTV」にて不定期にYouTube LIVEも配信しています。

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第21回：【商品レビュー】武器商人になってお金持ちになりたい！！

動画冒頭でくられ先生が手慰みで遊んでいるコインは仮想通貨「ビットコイン」をイメージしたレプリカです（笑）。通販などで気軽に手に入ります。

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