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髪・肌がボロボロになる「食べないダイエット」の現実

くられ — Sat, 06 Dec 2025 05:08:09 +0000

初稿：2025/12/06

くられ

本日は「食べないダイエット」についてである！

Joker

食べないダイエット、ですか。そりゃ痩せるは痩せるでしょうけど・・・

くられ

うむ。体重は減る。が、美しくなるために痩せたい、というのであれば、最悪と言っていい。

POKA

はっはっは。絶食で痩せると、いわゆる「病的な痩せ方」になるからな！

くられ

髪も肌もボロボロでやつれているだけになる。本当に良くないよ・・・

Joker

でも、それでも断食してダイエットする方、いますよね。

くられ

なので、今回はその辺を科学的に説明していこうと思う。

POKA

はっはっは！ 何、このマシンを使えば強制的に運動を・・・

Joker

・・・どう見ても拷問器具なんですが。

くられ

やめんかボケ！！

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「食べないダイエット」は、自分自身の体を共食いするダイエット法である
我々の体は「動的平衡」である
飢餓スイッチが生む不健康カスケード
「食べない」は最悪の選択肢
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「食べないダイエット」は、自分自身の体を共食いするダイエット法である

ダイエットの話になると、定期的に「食べなければ痩せるでしょ」という結論に行き着くことがある。

もちろん、食べなければ摂取エネルギーがゼロになり、生命維持のために貯蓄である脂肪などを燃やすので、体重という数値の上では痩せていく。その理屈自体は間違っていない。

しかし、これはただ「やつれている」だけなのです。

美しくなるためにダイエットをしているのに、こんなやり方のダイエットでは、美容的には最悪。もちろん健康的にもカスで、将来の健康を売り渡すような、危険な行為であります。

その理由を、生理学に見てみましょう。

我々の体は「動的平衡」である

私たちの体は「どっしりと置かれた岩」ではなく「流れる川」だと言えるのです。

ピンと来ないかと思うので、具体的に解説していきます。

置かれた岩、その構成成分は、昨日も今日も明日も同じです。しかし、流れる川は、見た目こそ同じものの、そこに流れている水は常に変化しています。

生物というのは、この流れる川のごとく、実は流動的です。

「昨日の私」は「今日の私」と、主観的には同じですが、非常に細かいレベルで生物学的に見ると、人間は「昨日のまま」存在しているわけではありません。

動的平衡（どうてきへいこう）と言われることもありますが、自分を構成する骨や細胞は、どんどん入れ替わっています。

つまり、人間の肉体というものは、日々、作り替えられているのです。

昨日の私と今日の私は、主観的には同じ人間に思える。しかし、ミクロな細胞レベルで見ると、驚くべきスピードで中身が入れ替わっている。

具体例を出しましょう。

消化管：腸の壁など。数日で新品に入れ替わる
肌（表皮）：およそ28日〜45日（ターンオーバー）ですべて刷新される
血液（赤血球）：約120日で入れ替わる
骨：非常にゆっくりだが、破壊と再生を繰り返し、数年単位で全身の骨が作り変えられる

日々、古い細胞やタンパク質は壊されて老廃物となり（異化）、食事から得た栄養で、新しい組織がゼロから作り直されています（同化）。

つまり、今日食べたものが、明日のあなたの「筋肉」になり、「皮膚」になり、「ホルモン」や「神経伝達物質」やら、様々なものとなって、体が「テセウスの船」よろしく作り替えられているわけです。

食べ物として体に取り入れるものを「家の建材」に例えて話をしましょう。

柱や壁となる主要建材。これはアミノ酸（タンパク質）が該当します。ビタミン・ミネラル（補酵素）なんかは、建材を固定する釘やナット、あるいは工具といった感じですね。糖質・脂質は、工事を動かすための燃料（電気・ガソリン）的なものです。

体は毎日新造していくので、建材や燃料の供給がストップすれば、備蓄のものを使います。では、それらが尽きたら？

工事がストップするか、欠陥工事になるのは、自明の理ですね。

飢餓スイッチが生む不健康カスケード

「食べない」という選択をした瞬間、体はそれを「飢餓（緊急事態）」と認識します。

脳は活動に大量のブドウ糖を必要としますが、食事からの供給が絶たれると、体は自らの組織を分解してエネルギーを作り出そうとします。

そこで体は、飢餓に対して真っ先に、燃費の悪いエンジンである筋肉を「栄養源」として、リストラ対象にしようとするわけです。

基本的に体にとって、筋肉は維持コスト、つまり基礎代謝が高い贅沢品ですから、飢餓状態では「生き残るために、カロリーを食う筋肉をリストラしよう」と判断され、代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体質へと変化します。

短期の絶食時では、肝臓グリコーゲンを使って、それらが枯渇後、糖新生の材料としてアミノ酸（筋肉由来）が行われるので、影響は少ないですが、長期的な絶食ダイエットは、本格的に体を衰えさせます。

筋肉分解と脂肪分解が同時並行で行われるのですが、長期的な絶食は脳が「今は飢餓モードである」と考えて、体の糖新生を活発にします。もちろん糖新生は常に行われている体の代謝機構ですが、絶食・急激な糖質不足で特に強まるという感じです。

これは「筋肉（アミノ酸）」を分解し、それを肝臓でブドウ糖に作り変えて脳へ送る、ということ。

脳ファーストの私達の体は。筋肉を脳に捧げる仕組みをもっているので、急な絶食や栄養制限ダイエットをやると、この糖新生スイッチが入ってしまうことがあるのです。

もちろん脂肪もケトン体などにして無理矢理脳が使うことができるので、筋肉と同時に脂肪も脳の栄養として使うことができますが、ケトンで動く脳は回転率が悪く、イライラしやすいとか、情緒面などにも影響があると言われてます。

「食べない」は最悪の選択肢

そんなわけで「痩せるため」に「食べない」という選択肢は、最悪だと言えます。
まあ、１、２日の絶食は、今の飽食の時代にはむしろ良いことが多いけど。

ダイエットは「適度な食事制限」であり、「食べない」ではないというのは、体の働きから考えれば当たり前なわけです。

「欠陥建材」で作られる、ボロボロの体。栄養不足の状態で、無理やり新陳代謝を行おうとすると、体は「廃材」や「足りない材料」で組織を作らざるを得なくなります。

その結果はというと、悲惨なものです。

まず、肌・髪の劣化は著しいものに。
肌の弾力を支えるコラーゲンや、髪の主成分ケラチンの合成が阻害され、ガサガサの肌、抜け毛が発生します。脂質も不足すると髪もバサバサになる。

そして、ケガと病気のリスクが高くなります。骨や腱、免疫細胞（抗体）もタンパク質から作られますから、粗悪な材料で作られた組織は強度が低く、簡単にケガをしたり、病原体に勝てなくなったりするのです。

こうした「食べないダイエット」の末、審美医療を受けたり、わけのわからないサプリを飲んだりするのは、屋根のない家に高級家具を置くようなもの。「屋根や床といった基礎構造を破壊して、柱を薪（まき）として燃やしながら暖を取っている状態」なわけですから。

いくら高価な化粧品や服（家具やインテリア）を持ち込んでも、雨風をしのぐ屋根（食事）と、家を支える床（運動）がなければ、そこは決して快適な住処にはならんやろ・・・というわけです。

「美しさ」や「健康」とは、適切な建材（栄養）と、適切な施工（運動）によってのみ作られる、強固な構造物の上に成り立つものなのです。

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ぼったくり「コラーゲン」サプリメントの話

くられ — Wed, 27 Jan 2021 14:29:04 +0000

初出：2018/04/10　Vol.271　コラーゲンってなんでしょう
改稿：2025/10/13

くられ

本日も「サプリメント」をバッサリ切り捨てていく！　今回は「コラーゲン」だ。

Joker

あー、なんか昔から肌にいいって言いますね。でもサプリだとアホみたいに高くないですか？

くられ

高い。中身は実質的にただのゼラチンだから、大袋で安売りされてるのと比較するべくもない。

POKA

はっはっは。美容業界あるある話ということだな。そんなにコラーゲンが摂りたいなら、特大のゼリーなり煮凝りなり作って食べれば良かろう（ドン！！）

くられ

・・・何？　この透明な筒みたいなの・・・なんかドロッとした液体が、がぼぼぼぼ（ちーん）

POKA

今回はファンの皆様のために「ヘルドクターの煮凝り」を作って提供しようと思ってな。大人しくダシになれ。

Joker

いや、需要あるんですかそれ？

(販売)マーちゃんマート

森永製菓クックゼラチン 13袋入り (5g×13P)×4箱

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高額なコラーゲンのサプリメント
サプリの「コラーゲン」はただのゼラチン
コラーゲンとはそもそも何か
1. スジ肉はコラーゲンたっぷり（笑）
コラーゲンの美容効果の本当のところ
タンパク質不足の現代人
どうしてもコラーゲンを補給したいならゼラチンパウダーで十分
【動画】コラーゲンってなんなんですか？　肌に塗ってもいいんですか？
爪が割れてお悩みの方にもタンパク質の補給は重要
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高額なコラーゲンのサプリメント

「コラーゲンでプルプルのお肌に！」

昔からよく見かける謳い文句ですね。さも当たり前のように言われており、少量の癖にびっくりするほどの値段が付けられたコラーゲンのサプリメントが売られてもいます。

はっきり言うと、これはぼったくり以外の何物でもありません。

ということで、今回はその辺の事情や、そもそも効果があるのかという点についてご紹介していこうと思います。

サプリの「コラーゲン」はただのゼラチン

なんやかやと手を加えてそれらしくしているため、完全にイコールではありませんが、主成分が「コラーゲン」である怪しいサプリメントなど、端的に言えば、その中身は「ただのゼラチン粉末」です。

そう、あのゼリーを作るゼラチンです。1kgの大袋で安く売られたりしています。

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含有量がmgで記載されているようなサプリメントの価格を考えると比較するのも馬鹿馬鹿しいレベルです。

コラーゲンとはそもそも何か

そもそも、コラーゲンとは一体なんなのでしょうか。なんか美容効果のある特別優れた物質なのでしょうか。

いいえ、実際にはとてもありふれた物質です。コラーゲンというのは、人間の体を構成するタンパク質の約1/3を占めるものです。

繊維状のタンパク質がこよられて集合したもので、筋肉や組織に柔軟性を持たせつつ、細胞と細胞がバラバラにならないようにしています。

スジ肉はコラーゲンたっぷり（笑）

特に関節やそこから伸びる腱（筋肉と骨を結合する丈夫な組織）は、コラーゲンの塊といってもいいくらいの非常に強固な組織となっています。

筋張った硬い肉＝コラーゲン豊富だと言えます（笑）。

実際、「コラーゲンたっぷり」とされる食べ物が豚足だったり手羽先だったりと、関節部なので、これは想像しやすいのではないかと。

といっても、別に関節部にだけあるものでもなし、全身にくまなく存在するなんて事のない物質。タンパク質ですからアミノ酸でできていて、別に肌の張りにだけ使われているわけでもありません。

コラーゲンの美容効果の本当のところ

では実際の美容効果はと言いますと・・・

コラーゲンを食べたら肌がぷるぷるに、コラーゲンを塗ったら肌が潤う。

というのは、薄毛の人が

髪の毛食べたらフサフサに、髪の毛を頭に塗ったらフサフサ生える。

と同じレベルの話でナンセンスです。肌に塗り込んだりするのはまったくの論外としか言えない。しかし、

「いや、コラーゲンのサプリメント飲んだら、実際にお肌ぷるぷるになったし。効果あったのにウソっていうのはおかしくない？」

という方もいると思います。これにはもちろんカラクリがあります。

タンパク質不足の現代人

コラーゲンのサプリで効果を体感できるような人は、そもそも根本的にタンパク質が足りていないのです。

タンパク質は肉体を構成する部品。それが不足していれば、肌の具合も良いわけがありません。そして、現代人はタンパク質不足になりがちです。

そんなタンパク質の欠乏状態で、良質なタンパク質であるコラーゲンを補給してやれば、干上がった砂漠に雨水が染み込むがごとく、てきめんに効果があることでしょう。

・・・しかし、もちろん、無駄に高額なコラーゲンのサプリメントからタンパク質を補給しなければならない理由はありません。

どうしてもコラーゲンを補給したいならゼラチンパウダーで十分

この辺、本質的には食生活の改善や、そもそもの話、いくつもの記事で触れているようにきちんと運動をするなど、生活習慣を見直すのが抜本的な解決なのですが、はいそうですかとすぐにできるものでもないでしょう。

であれば、不足しがちなタンパク質を補うという意味では、先ほども触れたようにゼラチンパウダーなどを買ってそれを使えばいいのです。

「ゼラチン　１ｋｇ」などで検索すればOK。1kg売りで3000円程度が適正価格ではないでしょうか。

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これを、食事の際にお味噌汁などの汁物や、あるいは煮物などに入れて摂取すれば良いわけです。サプリメントのコストとは比べるべくもないですね。

ちなみにウシやブタ由来のコラーゲンに対して、魚を原材料としたマリンコラーゲンも売られていますが、成分的には一部のアミノ酸の配合が変わる程度で、別にこれといって差はありません。

【動画】コラーゲンってなんなんですか？　肌に塗ってもいいんですか？

お悩み相談動画でも、コラーゲンについては取り上げました。

基本的には本記事で言ってる事と変わりありません。コラーゲンのサプリメントを飲むくらいならゼラチンでも取れというのはそのままですし、そもそもちゃんと食生活に気を配りましょう。

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明治ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味 2000g

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爪が割れてお悩みの方にもタンパク質の補給は重要

爪が割れやすいというお悩み相談動画が公開されました。

本記事でも触れたように根本的にタンパク質が足りていないという場合があるので、補助的にゼラチンやプロテインを飲むというのは対策として有効です。あときちんと睡眠を取りましょう。

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【美肌ドーピング】ヘルドクターの「外科的アプローチ」の話

くられ — Tue, 15 Sep 2020 13:27:32 +0000

初出：2015/03/03　Vol.109　美肌ドーピング
改稿：2025/08/28

くられ

本日は「お肌の曲がり角」の話をお送りする！　ぶっちゃけ25歳過ぎたら外科的なアプローチしないと維持は難しい！

Joker

のっけからパンチの効いた結論をぶち込んできますね、先生・・・

くられ

いや、まず、そういう認識を持たないと、副作用もないけど効果もないような、薬でもなんでもない化粧品に振り回されたりするから。

Joker

・・・素直に美容外科にいって相談した方が良さそうですね。

くられ

それはもちろん。いつも言ってることだが、専門医に相談するのが結局は一番ということだ。

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25歳という「お肌の曲がり角」
外科的なアプローチがどうしても必要になる
美白化粧品と外科的処置、どっちがいい？
化粧品は薬ではない
エステサロンではなく美容外科で！
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25歳という「お肌の曲がり角」

いつまでも美しくありたい、と思うのは世の女性の常でしょう。

時々お悩み相談を受けることもあり、肌を美しくする方法についてはいろいろと今までも触れてきています。

よく言うことは、いわゆるお肌の曲がり角、25歳を過ぎたら、きちんとケアをしていかないと肌の老化に加速がつくということ。

それまでは若さに任せていたところも、年月が流れると課金装備が必要になる、なんて言ってるところです。

もちろん、若い頃からきちんと手入れをした方がいいに決まってるんですけどね。

今回は、そんなお肌の話をしていこうと思います。

外科的なアプローチがどうしても必要になる

さて、結論から言ってしまいましょう。

25歳を過ぎてしまうと、モデルや女優さんのようなピカーっとした肌や、キュっと引き上がった肌なんてものは、外科的なアプローチをしないかぎり戻ってきません。

逆に言うと、歳を取っても綺麗な肌を維持している人は、日頃のケアから外科的な処置まで含めて、ありとあらゆることをやって維持しているわけです。

外科的な手段も、実に様々。外科的に肌を引き上げるフェイスリフトなども、いろいろと種類があります。

また、酸を使って皮膚表面を焼き、ターンオーバーを正常化させるケミカルピーリングや、ミリ波やラジオ波で皮膚の中をわざと火傷させて、再生を促して張り艶を戻すサーマクールというのもあります。

美白化粧品と外科的処置、どっちがいい？

これらの外科的な施術は、決して安いものではありません。ただ、これらの施術あってこその美肌維持というのは、先ほど触れたようにわりかし現実なのです。

そもそも、高いといっても、高額な化粧品を使ったりなんだりして、毎年何十万と美容に費やすなら、費用面では大して変わらない、というのもあります。

なんだかんだで美容系のアレな商品とかに振り回されて大金を使うなら、外科的な施術を受けた方が確実というものでしょう。

ただし、もちろん、外科的な処置というのには当然リスクというものもあるので、やるならやるで、ちゃんと美容外科に行ってリスクとメリットをきっちり説明してもらった上で、医者に施術をしてもらうのが良いです。

化粧品は薬ではない

化粧品はあくまで化粧品で、薬ではありません。

コラーゲンはただのゼラチンですし、肌に塗ったところで中に入るかって言うとそんなことはありません。そもそもそのまま入ったら免疫で拒絶されて大変なことになります（笑）。

この辺、詳細は別に記事があるので気になる人は関連記事をご覧ください。

ぶっちゃけていうと「コラーゲンを塗って肌が潤う」なんていうのは「ハゲ頭に髪の毛を塗り付けたら毛が生えてくる」っていうのと同じくらいの暴論です。

また、ヒアルロン酸を肌に注入、といった感じで、小さいトゲを顔に刺すような感じの商品も見たことがありますが、角質層に多めに保湿成分載せるだけなので、自作化粧水の方が遥かに安くて同様の効果です。

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ビタミンＣ誘導体入りのものは多少効果がありますが、非常に高価で効果が分かるほど使い続けるのはなかなか・・・個人差もあって以下略です。

エステサロンではなく美容外科で！

最後に総括として、外科的アプローチについてまとめておきます。

美肌の外科的アプローチ・・・といっても、別に皮を剥いだりするわけではありません（ないわけでもないですがｗ）。

大半がレーザーやミリ波のような高エネルギーの波で、シミを焼いたり、肌のターンオーバーを促進させたり、さらには肌のたるみの原因になっている接合部じたいをピンポイントで火傷させて、物理的引き上げを狙う・・・・なんていろいろな方法があります。

そうした派手なアプローチについては別の記事でそのうち紹介しましょう。

費用は正直マチマチなのですが、「効いたわ」と実感できるクラスのものだとだいたい１０万円程度から・・・という感じです。

その辺も美容クリニックなどできちんと診察を受けて、自分の肌にあったアンチエイジングの方法を専門医のアドバイスの元進めることが大事です。

自分で調べてきてコレヤッテ・・・といっても出来ない場合もありますし、より効果の高い方法を見逃す可能性もあるからです。

そしてもっと気をつけないといけないのは、そうしたレーザーなどの美容器具は、同じ機械を、エステサロンも備えていて格安でやっていることがあることです。

そこに腕の良い技師がいれば、それはもうヨカッタネ・・・で格安でラッキーなのですが、効果が高いということは失敗するとドエライことになることがあるということです。

医療従事者でもない素人がなんとなく専門器具で治療？にあたるわけですから、事故も多数おきており、その治療にかかる費用は結果的に美容クリニックよりも高くつきます。

故にエステサロンのそうしたコースは選考にも入れない方が・・・個人的にはよいかと思います。

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化粧水の自作

【寄稿：淡島りりか】ニキビを退治してちゅるんとした綺麗なお肌に！

りりか先生のニキビケア

最近ドレスコード「マスク」のせいでニキビになって困るって話を耳にします。医療用のニキビの薬はよく効きますが、ピーリング剤使用時の副作用とそれを軽減するための保湿剤の使用、塗り薬の塗り方の順番一つとっても、重要なことはたくさんあります。

コラーゲンの正体

高額なサプリメントを買う必要なし！コラーゲンの正体とお得な購入法

コラーゲンとは何か？完全にイコールと言ってしまうと語弊はあるのですが、少なくとも、怪しいサプリメントがアホみたいに宣伝してるコラーゲンとは、ゼリーに使う、ゼラチン粉末をコラーゲンと言い換えて売っているだけです。

季節の変わり目のスキンケア

湿度の変わり目、スキンケアの変わり目：日焼け止めと化粧水

夏が過ぎれば、空気の乾燥した秋がやってきます。夏場のまとわりつく湿気を考えると格段に過ごしやすいシーズンとなりますが、空気が乾燥しているということは、肌の保湿にも気を付けなければならないということ。今回は季節の変わり目のスキンケアの話です。

美白成分「ビタミンC誘導体」とは？

美白化粧品の美容成分「ビタミンC誘導体」とは一体何なのか？

化粧品。特に美白を謳う化粧品に含まれる成分に「ビタミンC誘導体」というものがあります。この物質は何なのでしょうか？ぶっちゃけ、ビタミンCを摂るならそのまま飲んだ方がいいのですが（笑）、どんなものなのかを今回は解説していきます。

スキンケアにおける睡眠の重要性

スキンケアは睡眠も大事！睡眠の質を高めて体の回復力アップ！

体の再生は睡眠中に行われます。故に睡眠不足が続くと、肌が荒れてくる他、臓器や神経のダメージも蓄積していくわけです。今回は睡眠の質を高めるお風呂のタイミングと、風呂上がりのスキンケアなどについて触れていきます。

「スキンケア」記事一覧

スキンケア

「スキンケア」の記事一覧です。

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ヘルドクターくられのサプリ講座・アミノ酸サプリメントは効果なし！

くられ — Thu, 29 Nov 2018 10:47:40 +0000

初出：2015/11/17　Vol.146　アミノ酸　前編
初出：2015/11/24　Vol.147　アミノ酸　後編
改稿：2022/12/08

Joker

先生、アミノ酸サプリメントって効果あるんですか？

くられ

あるわけないじゃん（笑）

Joker

あ、やっぱりそうなんですね。

くられ

なんだか特別な成分っぽく謳われてる事も多いけど、アミノ酸ってすごく範囲の広い言葉だよ。元からサプリメントっていうのは食品であって医薬品ではないのだが、それにしたって「特別な成分は入ってないです」って白状してるようなものだ。

Joker

ええと、体を構成するタンパク質をブチブチ切ったものが「アミノ酸」でしたよね。

くられ

ザツにというとそんな感じ。材料だね。

Joker

じゃあ、仮に不足してるモノを補給する、というのは良いとして、それで「痩せる」というのは・・・

くられ

意味不明にもほどがあるね。あと、不足してるならサプリメント飲むより普通にタンパク質摂ればいいじゃんって話になる。わざわざ非効率なモノに高い金を払う理由などどこにもない。

Joker

いやー、こうして見ていくとぐうの音も出ませんね！

ザバス

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いなば

アミノ酸サプリメントを切る
アミノ酸は特殊な成分ではない
アミノ酸とは何か？
1. あまりに漠然としていて謳い文句としては意味がない
アミノ酸サプリメントでは痩せない
アミノ酸を摂りたいならもっと良い方法がある
アミノ酸が売り文句のサプリメントは・・・
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アミノ酸サプリメントを切る

今回は「アミノ酸」、そして「アミノ酸サプリメント」の話をしていこうと思います。

まあ例によって「アミノ酸サプリメントに効果なし」というバッサリな話なのですが（笑）

そうであっても、前提となる知識というものは大事です。「そうなのかー」で済ませては、また別のインチキに引っ掛かりかねませんしね。

そういうわけで「アミノ酸」とは何かというところから、話をしていこうと思います。

アミノ酸は特殊な成分ではない

アミノ酸とは。

食事から摂取しないと不足していくアミノ酸の事を必須アミノ酸といい、「トリーバスフメイヒ」「風呂場イス独り占め」などという語呂合わせで、生物系に進んだ理系は覚える訳です。

具体的な事はググればいくらでも出てきます。

Google Search

さておき、そういう理系諸氏にはサプリメントのCMや週刊誌などでアミノ酸の話をされても違和感しか覚えない訳ですが・・・多くの人にはそうではなく、なんだかすごい特殊な成分という感じの、極めて乱暴な認識しかされていないのが現実です。

アミノ酸とは何か？

アミノ酸というのは、我々の体を構築しているタンパク質の素材です。

言ってしまえばレゴのブロックのようなもので、そのブロックが数十個以下しかつながっていないものをペプチド、それ以上の数（多いモノで３万個くらい）のものをタンパク質と呼んでいます。

体が普段、垢や排泄物として排出しているものも多くもアミノ酸を含んでいます。

つまりは老廃物もアミノ酸。故に、その個体を維持したり成長したりするにはアミノ酸を食物から摂取しなくてはいかんわけです。

まぁ、排出物はその生き物にとって要らないものなだけなので、生物変わってフンコロガシなんかの生き物は、糞を栄養源に使うことができるわけです。

あまりに漠然としていて謳い文句としては意味がない

つまりアミノ酸という言葉は、例えば庭作りで例えると「土」という漠然とした言葉になります。

それが砂系なのか、砂利なのか、それとも腐葉土なのか・・・そういったものをひっくるめて「土」と言うように、個々のものをカテゴライズして「アミノ酸」と呼ぶ次第。

なので「アミノ酸が良い」とか「アミノ酸のおかげで●●」みたいな謳い文句は「土のおかげで花が育つ」くらいの意味合いで、なんの意味もないわけです。

というわけで、必須アミノ酸と非必須アミノ酸、そしてアミノ酸をとるにはサプリメントが必要なのかどうかなんかに触れてみようかと思います。

アミノ酸サプリメントでは痩せない

アミノ酸で痩せる！という謎のＣＭがテレビで流れています。

黒酢にはアミノ酸が含まれているから痩せる（と明言してはいけないので、あくまでそんなイメージ）、いやいやスッポンのほうがアミノ酸入ってるから痩せる！（という以下略）というどうしようもないＣＭがやっていますが何か根拠があるのでしょうか？

結論から言うとアミノ酸を取って減量すると言うことはあり得ません。

アミノ酸もカロリーは低いものの、体の栄養源であり、そもそもアミノ酸不足になると、体を構成する部品であるが故に、不足があると肌のターンオーバーはもちろん、内臓などの負担増加といったこともあります。

アミノ酸を摂りたいならもっと良い方法がある

その上でアミノ酸を摂るのであれば、ゼラチン粉を飲み物なり味噌汁なりに適当に入れて飲んでおけば十分。

ちょっと乱暴な表現ですが、ゼラチンとコラーゲンはほぼ同じものですしね。

そして「ゼラチン 1kg」などで検索すればお安く手に入ります。コラーゲンがどうのというサプリメント買うのが馬鹿馬鹿しいお値段で。

ゼリエース

アミノ酸が売り文句のサプリメントは・・・

さてそんな訳で、わざわざアミノ酸の乏しい黒酢から摂取する必要とかまるでなく意味不明な訳です。

そしてスッポンはタンパク質ですから、アミノ酸が豊富なのは当たり前で、肉と野菜を比べて食物繊維は野菜が多いと言ってる程度のめちゃくちゃな理屈になります。

一部の非必須アミノ酸の中には、体内での脂肪の利用に役立っているのではないかという話もありますが、そんなものを気にするくらいであれば、油物を取らないように気をつける方が圧倒的に安あがりで確実です。

以上、まとめると。

「アミノ酸が！」という売り文句のサプリメントは　み〜〜〜〜んな　ゴミィイイイイイイイイイイイイイイ！

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顔面に寄生虫がいる！？　キモーイ！　というお話の真実

くられ — Tue, 08 May 2018 15:03:40 +0000

初出：2013/12/10　Vol.46　カオダニという存在
改稿：2022/04/01

くられ

本日は、顔にいる寄生虫「カオダニ」の話をお送りしよう！

Joker

あー、顔面をクローズアップして「これがニキビの原因です！」みたいなアレですか？

くられ

そうそう、そういうテキトー極まりないことを言って高い商品売りつける商売もあるんだよね。カオダニはみんなに居るんだがな（笑）。

Joker

例によってボッタクリ商売なんですね・・・まあ、本当にお悩みなら皮膚科に行けという話ですか。

くられ

毎回言ってるけどそうなるね。

POKA

はっはっは。ところでここにマイクロスコープを用意したぞ！　ちょっと拡大してみてみようではないか。

くられ

いや、自分お面だし・・・

Joker

私も別に・・・あ、ちょっと、POKA先生？

POKA

まあまあ、細かいことは良いではないか！　どれどれ・・・

くられ

・・・ミニサイズの悪魔が酒盛りしてるね。あ、手を振ってる。

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顔面に寄生虫？
カオダニという存在の嘘と本当
カオダニはみんなに居る
具体的なかゆみ止めの例
根本治療はやはり皮膚科に行くべき
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顔面に寄生虫？

ニキビに悩まされている方も多いと思いますが、そういう人たちをターゲットにした商売が存在します。

例えば「ニキビの原因はカオダニにあった！」って感じで、マイクロスコープを顔面にクローズアップ。

「ほら、こんなところに寄生虫がいます！」と、さも諸悪の根源がごとく騙り、エイリアン扱いしては駆除クリームを「今だけお得」とか宣いながら高額で売りつけるようなアレです。

女性誌なんかで取り上げられるこの手のモノですが、まったくの無意味な商品。ボッタクリもいいところです。

今回はこの「カオダニ」について、取り上げていきましょう。

カオダニという存在の嘘と本当

カオダニという生き物が顔に寄生していて、ニキビの原因になる。果たしてこれは本当なのかというと、実はそれほど問題のある生き物ではありません。

カオダニというのは俗称で、和名をニキビダニ、毛嚢虫、学名をDemodex folliculorum（デモデックス　フリクロラム）と言われている人体の皮膚寄生虫であります。成人であれば誰もが顔や頭皮に持っているものです。

サイズが0.1mmから0.4mmと小さいのですが、ヘアピンなど、角が無く堅いものなどで顔の皮脂を少量取り、顕微鏡で150倍程度に拡大して見ると卵ないし生体、脱皮の殻、などを見ることが出来ます。

カオダニはみんなに居る

カオダニの寄生率は高いというか居ない人はいません。

地球上のほぼすべての人にいるというもので、カオダニの遺伝子を見て、人類の系譜が分かるレベルです。皮脂の分泌が盛んになると数が増えることが知られています。

このダニが異常に繁殖した際にニキビが大量にできることがあり、ニキビダニといわれるのはそのせい。

クロタミトンやイオウ薬剤による治療が有効で、副腎皮質ホルモン（外用薬のステロイド）の使用はかえって症状を悪化させることがあるので禁忌です。ようするにムトウハップ的なものや、一般的なかゆみ止めで十分に抑制できます。

具体的なかゆみ止めの例

ムトウハップ的なものは今では手に入りづらいですが、クロタミトン配合のかゆみ止めは例えばこんなものがあります。

【指定第2類医薬品】オイラックスA 30g

オイラックス

別にこれじゃなくても、成分に「クロタミトン」と書いてあればそれでよし。

もっとも、通常は顔を清潔に保っていれば気にすることは何もありません。

そもそも、この殺菌成分のクロタミトンとかムトウハップ的な石灰硫黄材で減らすことはできても、カオダニの根絶は不可能です。

根本治療はやはり皮膚科に行くべき

では、慢性的な肌トラブルはどうしたらいいのか、というと、怪しげな美容クリームに頼る前に、さんざん言ってることですが皮膚科に行って相談するのが一番です。

人体の皮膚に寄生するダニは他に、疥癬を引き起こすヒゼンダニなどがいます。こちらは根本的な治療を行わないと慢性的な皮膚疾患を起こす悪性の寄生虫です。

たまにこのヒゼンダニの話とニキビダニの話がごっちゃになっている記事を見かけますが、全て嘘なので気にしなくていいでしょう。

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【ニキビの治療】処方薬が一番！　肌荒れは皮膚科に相談しよう！

化学同人

ニキビの治療の話。処方薬が一番なので医者にGO！

ニキビが出来て嬉しい人はいません。今回は、そんな男女を問わず困りもののニキビの治療について、あれこれと触れていこうと思います。予防には肌の状態を保つ日々のスキンケアが重要ですが、出来てしまったニキビの治療は、皮膚科で処方薬をもらうのが一番。

スキンケアには自作化粧水がオススメ

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健栄製薬【指定医薬部外品】グリセリンP 500ml(ひびあかぎれ手作り化粧水の保湿剤)

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梅雨時のスキンケア：湿度の急変による肌トラブルには硫黄泉が効く

自然化粧品研究所

ムトウハップの顛末

梅雨時、湿度が急変することで、肌が保水をどれだけ頑張れば良いのか分からなくなって、その結果、ニキビのような吹き出物が出来やすい。こうした皮膚のトラブルに、効果的なのが硫黄泉。ほどよい殺菌性で、常在菌のバランスを取るのに具合が良いのです。

くられ先生の洗顔講座

ヘルドクターくられの洗顔講座：洗いすぎても肌トラブルの原因に！

皮膚表面が弱酸性であることは、某微妙セッケンのＣＭでご存じの方が多いかと思いますが、某微妙セッケンの是非は今回は置いておくとして、そもそも肌はどうして弱酸性なのでしょう？今回はその辺を踏まえた上で洗顔についてお話ししましょう。

オススメのシャンプー

くられ先生オススメのシャンプー：ヘアケアと髪の毛の構造

先日公開された科学動画で、自分のオススメのシャンプーを紹介しました。髪の毛の構造なんかも一緒に解説した訳ですが、こと、髪の毛の話は過去にメルマガであれこれと取り上げ、そしてここポータルで多岐にわたって紹介しています。

頭皮の腫れ物のケア

「髪の洗いすぎ」で頭皮トラブル：季節の変わり目と大人ニキビ

日本の冬は気温が下がり、空気が乾燥していきます。従って、それにあわせたスキンケアをしてやらねばなりません。今回はシャンプー、そして頭皮の健康についてクローズアップしていこうかと思います。たびたび触れている事ですが、洗いすぎも良くないです。

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お肌の曲がり角？　科学の力で全力ドリフトを決めてUターンだ！

くられ — Wed, 16 May 2018 12:22:32 +0000

初出：2015/03/03　Vol.109　美肌ドーピング

美肌ドーピング

結論から言ってしまうと、２５歳を過ぎてしまうとモデルや女優さんのようなピカーっとした肌や、キュっと引き上がった肌なんてものは、外科的なアプローチをしないかぎり戻ってきません。

その辺の話は、そのうち本にでも・・・といいつつ１年くらいたってますが、外科的に肌を引き上げるフェイスリフト（といっても種類も様々）、ミリ波で皮膚の中をわざと火傷させて再生を促し張り艶を戻すサーマクール（最近はラジオ波で焼くタイプも出てきました）とかいろいろあるわけで、これらの決して安くない（とはいっても毎年何十万円と美容に費やすなら大して変わらないのですが）施術があってこその美肌維持ってのはわりかし現実です。

コラーゲン（ゼラチン）なんか塗っても当然肌には入りませんし（そもそもそのまま入ったら免疫で拒絶されて大変なことになるｗ）、最近はヒアルロン酸を肌に刺すみたいな、小さいトゲを顔に刺すような感じの商品もありますが、角質層に多めに保湿成分乗せるだけなので、自作化粧水のほうが遙かに安くて同じ効果です。

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良い化粧水や乳液は腐敗に弱い！　ハンドメイド化粧水のススメ

自然化粧品研究所

ビタミンＣ誘導体入りのものは多少効果がありますが、非常に高価で効果が分かるほど使い続けるのはなかなか・・・個人差もあって以下略です。

肌のキメが戻るクリーム

では、塗る薬で肌質がガクンと変わるモノはあるんでしょうか。

もちろん、普段のケアは以前お伝えした通り、保湿／清潔／紫外線対策の３本柱はゼッタイに折ってはいけないわけですが、それ以上を塗り薬で・・・となるとホルモン剤くらいしかありません。

これは結合型エストロゲンを配合したクリームがあって、それを肌に塗ると吸収された部位のエストロゲン濃度が高まり、肌のキメが戻る・・・という話があります。

この話は、更年期障害用のプレマリンクリーム（膣に塗るクリーム剤）を顔に塗るというもので、当然効果が確認されたまとまな実験はありません。ただ皮膚からもけっこう吸収はされるようなので、効果が全くないわけではなく、理屈の上では肌のエストロゲンレベルが上がるわけなので、人によってはかなり肌が綺麗になりそうな気はします・・・が、ホルモン剤はホルモン剤なので、生理不順を初め、耳鳴りやのぼせなどの副作用が出る可能性もあり、決してオススメ！　なんて手放しでは言えないわけですが、そういうのもあるという話です。

逆に言えば、リスクを限りなく避けてそして綺麗になりたい！　のであれば、その道の専門医に聞くのが、結果的に一番安く上がる・・・という話です。

スキンケアの基本・洗いすぎにも問題があるお肌の衛生バランスの話

くられ — Sat, 25 Aug 2018 07:40:30 +0000

初出：2013/04/09　Vol.11　肌の老化　その２

スキンケアの三大要素は、衛生・保湿・紫外線対策と紹介しました。今回は衛生について触れていきます。

スキンケアと若さ

スキンケアの話というと女性ばかりが注目しがちですが、男性だからといってスキンケアをしなくて良いわけではありません。若さというのは、筋肉量と肌の質によって左右されます。当然毛髪も大切なのですが、頭皮も顔の延長線。同じ肌なのできっちりとしたケアをしておくことで、老化を防いだりシミを減らすことは十分可能なのです。というか、その辺のケアをいい加減にしてると、ハゲが進行したりする場合もあります。ハゲについては以下のポータル記事も参考にどうぞ。

ハゲ

「ハゲ」の記事一覧です。

お肌の衛生と常在菌バランス

さて、まず衛生という意味では、セッケン、ボディーソープ、洗顔用フォームなど様々な物が売られています。これらの商品の中でこれがベストバイ！みたいなコスメ記事は山のようにあるのですが、そもそも角質層の分厚さ、丈夫さ、アレルギー体質、さらには常在菌の種類まで、肌というのは、遺伝形質だけでなく、生きてきた上で獲得してきた様々な要素を併せ持つ部分。

故に肌質は千差万別です。自分に合うからといって他人に合う保証などどこにもありません。

ラウリル硫酸ナトリウムなどの高級アルコール系（石油系などとも言われる）界面活性剤は洗浄力が極めて強く、皮膚のバリア機能を果たしている皮脂の膜を必要以上に取り去ってしまうことから刺激性があると言われています。とはいえ、外で肉体労働をしている人などでは、これくらいの洗浄力がなければ綺麗にならないこともあるので、一概に有害なモノ、ダメな成分と一蹴するのはどうかと思います。

しかし、高級アルコール洗浄成分は浸透性が非常に高く角質層の奥まで入り込みやすいというのも事実です。これにより常在菌の住処まで奪ってしまいます。

雑菌なんていないほうがいいじゃないと思う人もいるかもしれませんが、さにあらず。また常在菌というのは善玉悪玉などという区別は無く（一部の勉強不足の人やインチキ商品を売りたい人なんかは多用する言葉ですが）様々な細菌がバランスを保って皮脂を分解し、脂肪酸などを適度に作り出し、それが皮脂と混ざり合い角質層の潤いとなっています。化粧水も、あくまで風呂上がりに使うのは、この常在菌がバリア膜を再構築するまでの潤いを持たせるに過ぎません。薬品のみで保湿をしようとすると、トラブルが起こり始めます。これが安物の化粧水で起きやすい肌トラブルの原因だったりします。

肌の衛生面で気をつけることは簡単で、体質にあった洗浄成分で洗うのですが、洗いすぎないこと。また、顔の皮膚はただでさえ普段から紫外線などのダメージを受けやすい部分なので、強力な洗浄成分で洗わず、セッケンで泡立ててから洗うこと。擦りすぎないことが肝心です。

無理に洗いすぎると、常在菌のバランスを崩し、本来いるはずのない雑菌が皮膚で繁殖して、足の裏のような悪臭が体から発するようになってしまうことも（当然お風呂に入らなすぎても同様になりますが）。

シャワーだけでなく、浴槽にゆっくり浸かり、皮膚の垢をある程度落ちやすくふやかしてから、強く擦りすぎないようにセッケンで洗っていれば十分です。十代の間は皮脂分泌は過剰で皮膚は常に成長しているので、多少の無理をしても大丈夫ですが、二十歳を過ぎ、二十五を過ぎたあたりからは要注意。

老化は毎日の積み重ねであることをお忘れなきよう！

化粧水については、コラボ動画などでも作り方を解説しています。以下の記事などをご参考にどうぞ。

市販の乳液や化粧水が良くない理由。多くの市販の化粧水、乳液は強めのアルコールや保存料が含まれており、それらが皮脂を分解してくれる常在菌を殺したり、アルコールは油をよく溶かすので皮脂が溶かし流されてしまうという弊害があるからです。

その１　その２←今ココ　その３　その４

スキンケアの三本柱「衛生・保湿・紫外線」基本をまずチェック！

くられ — Fri, 24 Aug 2018 09:57:39 +0000

初出：2013/04/02　Vol.10　肌の老化　その１

お肌のケアの大前提、常識をまずはきちんと知ろう

肌のケアについて誤解している人は意外と多い。そして化粧品の働きも勘違いしている人がこれまた山のように多い。

あまりに常識であり、あまりに当たり前の話なのに、様々な有象無象の海千山千のキャッチコピーに、うっかり騙されてしまいがちです。その基本とは何か？

化粧品や衛生用品が我々の肌に行うことは３つだけ。

１つは汚れを落とすこと。つまり衛生についてです。汚れが付いたままだと、当然、いらぬ雑菌が繁殖したり、皮脂が溜まりすぎると見た目が悪いだけでなく悪臭なども出てきます。適度に綺麗にするのがセッケンや歯磨き粉などの仕事なわけです。

２つめは保湿。女性は気にする人が多いのですが、男性では数えるほど。保湿と肌の老化は密接に関係があり、肌を乾燥したままで放置するということは皮脂と常在菌のバランスを崩し様々な皮膚トラブルの元になります。

３つめは紫外線。夏場は日焼け止めを塗っているけど・・・という人は女性にはいますが、その紫外線対策が万全ではないことも少なくありません。また過剰な使用は逆に肌への負担にもなりかねません。この線引きが最も難しいのが紫外線対策。しかし悲しいことに基礎化粧品に多くのお金をかける人はいるのに、この紫外線に対する投資をする人の少ないこと少ないこと。薬局の日焼け止めコーナーのしょんぼり具合を診ても明らかです。男でも一度良い紫外線対策のクリームを毎日塗って１ヶ月過ごせば、その効果の大きさ、今まで失ってきた若さに気が付くはず。

４つめは？？　という声が聞こえてきそうです。殺菌や美容成分の浸透などそれっぽい効果を謳う商品は数あれど、本来そういった肌に対してプラスになることは皮膚科の仕事、言うなれば処方薬で可能になるものしかありません。

コラーゲンなど塗っても肌から吸収されません。それどころか、コラーゲンは腐敗しやすい栄養ですから、そんなものを配合するクリームは通常のクリームより遙かに大量の防腐剤を含みます。大量の防腐剤は肌の常在菌を殺し肌のバランスに悪影響を及ぼします。

とりあえず、汚れ・乾燥・紫外線、この３つのダメージが積み重なると代謝の異常が起こり、正常な肌の再生が追いつかなくなってきます。これが肌組織へのダメージ、つまり老化という形で跳ね返ってくるわけです。

この人老け込んだなぁ・・・というのは夏場のひどい日焼けで紫外線老化を起こし、その再生が行われるべき冬場に乾燥によって、戻せない範囲のダメージを追うことによって、ガッツリと深いシワやタレ、そういった見た目の変化となってある日、貴方の映し鏡の中に現れるわけです。

次回からはこの３つの要素をいかに安く、普段のスキンケアとして取り入れていけばよいかを、説明していこうと思います。

その１←今ココ　その２　その３　その４

高額なサプリメントを買う必要なし！コラーゲンの正体とお得な購入法

くられ — Sun, 14 Oct 2018 12:20:19 +0000

初出：2018/04/10　Vol.271　コラーゲンってなんでしょう

Joker

コラーゲンってなんなんですか、くられ先生！

くられ

サプリで使われてる奴は「ゼラチン」だね！

コラーゲンの正体

完全にイコールと言ってしまうと語弊はあるのですが、少なくとも、怪しいサプリメントがアホみたいに宣伝してるコラーゲンとは、ゼリーに使うゼラチン粉末をコラーゲンと言い換えて売っているだけです。

コラーゲンというのは、そもそも人間の体を構成するタンパク質の約１／３を占めるもので、繊維状のタンパク質がこよられて集合したもので筋肉や組織に柔軟性を持たせつつ、細胞と細胞がバラバラにならないようにしています。

特に関節やそこから伸びる腱（筋肉と骨を結合する丈夫な組織）は、コラーゲンの塊といってもいいくらいの非常に強固な組織となっています。

筋張った固い肉はコラーゲン豊富といえますｗ

ようするに全身にくまなく存在するなんてことのない物質で、タンパク質ですからアミノ酸で出来ています。別に肌の張りにだけ使われているとか、関節にだけあるとか、特殊な物質ではないということです。

無駄に高いサプリメントに手を出す理由なし

その上で、

コラーゲンを食べたら肌がぷるぷるに、コラーゲンを塗ったら肌が潤う。

というのは、薄毛の人が

髪の毛食べたらフサフサに、髪の毛を頭に塗ったらフサフサ生える。

と同じレベルの話であるということです。

肌に塗るのは論外としても、現代人はタンパク質不足になりがちなので、コラーゲンを摂取することは、良質タンパクの摂取となるので、欠乏している人には覿面に効果があります。

ただしアホみたいに高いサプリメントに無駄にお金を出さなくても、「ゼラチン　１ｋｇ」などで減量粉末として売られているものをそのまま使うだけでＯＫです。おおむね、1kg売りで3000円程度が適正価格ではないでしょうか。