POKA

はっはっは。BBQコンロを用意しろと言われたので、炭を使って火起こしをしておいたぞ！（ブオオオオオーーーー！）

Joker

POKA先生、もうバッチリ火は回ってるので、ブロワーはその辺に・・・あっつ！　火の粉が！

くられ

おお、準備出来たみたいだね。今日はたくさんソーセージをもらってしまったので、みんなで食べようと思ってね。

Joker

ホットドッグも作りましょう。私は黒ビールも飲みたいです。

くられ

ところでソーセージといえば、よく槍玉に上げられるのが添加物として使われている亜硝酸ナトリウムなんだよね。

POKA

「発がん性があって食ったら死ぬ」と言いまくってる連中もいるな。食って死ぬようなものが流通していたらすぐに大騒ぎになるというのに、アホな連中である。

Joker

「継続して摂取するのは危険」とも言われてますね。先生、その辺は実際どうなんですか？

くられ

人体に悪影響が出るほどの量を毎日むっしゃむっしゃ食っていたらとしたら、添加物の毒性より塩分と油の取り過ぎの方がヤバいんじゃないかな？（笑）。

Joker

ごもっとも・・・そろそろ焼けますね。みんなで美味しくいただきましょう。

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食品添加物は毒なのか？

添加物は危険・・・実際に発がん性があるんじゃないの？　着色料なんか毒じゃないの？

そう考えている人は意外と多いかと思います。

添加物が使われるには相応の理由があります。香料や酸味料は分かりますが、乳化剤やpH調整剤、防腐剤なんていわれると、なんだか得体の知れないものが入れられている気がします。

多くの食品添加物が危険・・・とされる本の筆頭で紹介されている、亜硝酸ナトリウムを例に話をしましょう。

亜硝酸ナトリウムというのは「防腐剤」や「保存料」として表記される指定添加物で、かなりの毒性があり、成人男性だとたった2gで死に至る可能性がある毒物です。

「添加物が恐い」といった類いの本では必ずと言っていいほどこの化学物質が「発がん性有り」と書かれていて、絶対に摂ってはいけないとさえヒステリックに糾弾する論調が見られます。

亜硝酸ナトリウムの安全性

確かに亜硝酸ナトリウムは毒です。

成人男性がたった2g（2000mg）で死に至る可能性があるものが添加物として使われている・・・こう聞くとそんなものを食べ物に入れるなよと思いますね。

特に食品添加物の中では唯一に近いはっきりと毒であると言えるものなので、当然やり玉に挙げられます。

逆にこれが安全であるという確信がもてれば、添加物はコワイと思考停止することもなくなるわけですよね。

添加物が使われるのは「消費者のため」である

「買ってはいけない」系のフードホラーを煽る本では常套句に書かれている、彼らの意見は本当に正しいのでしょうか？

なぜそんな毒物が添加物として使われるのか？　「それは消費者のため」だからです。

最近何かと話題の世界保健機関や国際連合食糧農業機関といった機関が連携して決めた、世界中の多くの科学者が様々な実験をしてその結果を踏まえて、それによって得られるメリットが大きいから認められているのです。

陰謀論に染まってる人なんかは大きな組織が金儲けのために、影の組織が人を支配するために、とか言い出して、こうしたお墨付きを信じない人もいますが、もちろん現実にそんな事はありません。

亜硝酸ナトリウムという「毒」を食品に使う理由

亜硝酸ナトリウムに関しては使用するにあたっての明確な理由があります。

何万分の一の確率で起きる、ボツリヌス中毒を可能な限りゼロにするために使っているからです。

すべての添加物には理由があります。理由が抜け落ちると、なにやらよくわからない得体の知れない化学物質を入れているという話になるので、非常に大切なところです。

何万分の一の確率のために毒を入れるのか・・・と思う人もいるかと思いますが、毒というのは、あくまで一定量を超えた場合にのみ毒として作用します。

この辺は、「教科書さん」動画でも解説した通り。ジャガイモだって毒性の強い芽や緑の皮は食べられない部分ですが、それ以外の部分にだって、小なりとはいえ毒性はある訳でして。

声高に亜硝酸ナトリウムを悪者にして叩いている側には、この「量」の概念が欠落していることが多々あります。

この辺をクローズアップしていきましょう。

毒性の出る量を摂取しなければ「毒」ではない

生産者としては商品として何十万、何百万個と出荷するにあたって、何万分の１程度の食中毒の危険性も避けなければいけないのは当然です。

ハム、ソーセージの類いは肉を一旦粉々にしてそれを固めるものです。そこに外気などからボツリヌス菌が入り込むと、これはかなりの確率で人を死に至らしめるボツリヌス中毒が起きます。

なのでソーセージから亜硝酸ナトリウムの使用を無くすということは、「人が死ぬかもしれない危険性があるけどそれでもいいか？」という話になります。

結果的にハムやソーセージには1キログラムあたり最大70mgもの亜硝酸ナトリウムを使って良いことになっています。

亜硝酸ナトリウムのADI（生涯毎日摂取しても大丈夫な量）は「0.06mg／kg体重／日」となっています。つまり0.06mgの体重倍なら、毎日、口から入っても問題ありませんという量です。

ADIは「生涯・毎日」摂取の基準

しかし、商品によってはこの公式を当てはめると、50g程度でADIに達してしまうので、「危険だ！　危ない！　亜硝酸ナトリウムは体を蝕む！」とある本には書いてあります。

一見正しそうに見えますが、まず最大容量で亜硝酸ナトリウムを使っているハムやソーセージがまずあまり売っていません。

より安全な別の添加物に代替され、その上で安全性を確保するためにどうしても必要な量を使っているため、実際は、市販のソーセージを袋一杯食べてもこの量には届かないようになっています。

それでも万一超えてしまったら？　それも問題ありません。ADIという安全を考えた基準というのは「生涯・毎日」を前提としています。

結論：亜硝酸ナトリウムの毒性にやられる前に塩分と油の摂り過ぎになる

先ほどの「危ない」という論は、この「生涯・毎日」という部分を完全に読み抜かしてモノを言ってる訳です。

ADIはたまの2、3日、ADIの10倍や100倍いったところでまず影響が出るとは到底考えられないレベルで安全域を設定しています。

要するに、毎日毎日ずーっと摂取し続けない限りは、何も問題ありません。

むしろ一年間通して毎日ハムやソーセージを１キロも食べる方が圧倒的に不健康です、たぶん、食塩と油の取り過ぎでなんらかの病気になるはずです。

天然の岩塩と添加物、どっちが安全？

まだ気になりますか？

じゃあ岩塩で作ったソーセージと亜硝酸ナトリウムを添加したソーセージ。どちらがいいでしょう？

「得体の知れない添加物を使ったソーセージより、天然の岩塩を使ったソーセージの方が安全に決まっているじゃない！」

というように思われるかも知れませんが、実際は逆です。

天然の岩塩で作ったソーセージより、亜硝酸ナトリウムを添加したソーセージの方が「より安全」なのです。これはそもそもの成り立ちの話になります。

天然の成分をより安全に代替する添加物

実は多くの岩塩には硝酸ナトリウムがけっこうな分量で含まれています。

そもそもこれがボツリヌス菌のような嫌気性細菌を押さえ込む働きがあることが研究の結果分かったからこそ、硝酸ナトリウムより安全で効果の高い亜硝酸ナトリウムを使うようになったわけです。

今回は添加物の毒性の一面を少し紹介しただけですが、ちゃんと冷静に判断すればこういう話なのです。

逆にこんなことも理解できないで科学者を名乗ってフードホラーを煽っているなら、とんでもない確信犯か、基本的常識も判断できない超アホかどちらかだと言えます。どっちもだめですね。

故に相手にする必要はないわけです。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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くられ

こう、UVライトで照らしてやるとだな・・・

Joker

おお、見事にウランガラスが光りますね。

くられ

高出力モデルだとビーチグラスからウランガラスを探したりするのに便利なのよね。

Joker

とはいえ、結構お高いですよね・・・お手頃なUVライトってないんでしょうか？

くられ

では、オススメを紹介していこう！・・・あれ、POKA、何しとん？

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イベントで便利なUVライト

UVライト。ブラックライトとも呼ばれます。

要するに紫外線の出るライトのことで、ここ数年、LEDが劇的に進歩したことで増えてきたのですが、LEDの特徴として波長が限定されるというメリットでもありデメリットともいえる「特徴」があります。

従来の冷陰極管（小さい蛍光灯みたいなやつ）のものは、紫外線灯と殺菌灯くらいの大別しかありませんでした。

蛍光物質がピカーっと美しく光る波長というのがだいたい350~400nmくらいの波長で（UVAやUVBと言われる領域）で殺菌灯は250nm以下の極めて小さい波です。

この辺の詳しい話は専門のサイトなどをご覧ください（丸投げ）。

紫外線照射装置(UV照射装置）と紫外線波長

紫外線照射装置と紫外線波長|紫外線UV装置のマリオネットワーク

www.m-n-w.com

ともあれ、多くの人が知りたいのが、ウランガラスや蛍光ビーズなんてものをピカーっと光らせたり、カレーやドリンクをピカーと光らせて楽しみたい、お札の偽札判別インクを光らせたい・・・そういう用途でしょう。それであればLEDタイプは最高です。

395nmのUVライト（1000円程度）

一般に市販されている紫外線LED（UVLED）で一番普及していて安いのが395のもの。

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これはダイソーやキャンドゥなどの100円均一でもよく売られているので、一番安く手に入れることができる紫外線ライトとなります。

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ちょっと上等なものでも数百円から千円だせば十分すぎる光量のライトを手に入れることができます。

じゃあ他の商品なんかどうでもいいやんけ・・・と思うかもしれませんが、395の波長のLEDは紫色の可視光も出ているので、明らかにライトで照らしている感がすごい上に、お札のインクなどの光って楽しい蛍光物質の多くが蛍光しません。

波長が長すぎてエネルギーが入らないのです。

365nm、375nmのUVライト（2,000〜3,000円）

そこで365と375のLEDが候補として上がってきます。

日亜化学製 紫外線 LED 使用 LEDブラックライト サウスウォーカー UVライト

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365LEDは395のLEDよりめっちゃ割高のため、LED１つがついているだけのモノでもこのように千円近い値段です。

しかもせっかくLEDがよくても電子回路がゴミだとはっきりいって消耗品と化します。なので365、375を買うなら、二、三千円のモデルを買うのが今のところ無難です。

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このモデルは自分も愛用しているモデルの１つで、375のLEDを3つ搭載しており、電池も単四電池で動作するため駆動時間の燃費と商品としての完成度がバランスのとれたモノです。

375のLEDはほとんど可視光がなく光らせる対象だけが暗闇の中でピカーっと光ってめっちゃ楽しいです。

またトイレや水回りの汚れなんかも浮き上がらせることができるので掃除が無限におわりません。

しかし375のLEDも365もミリワットの出力の世界では雑光（紫外線以外の可視光）が無視できなくなってきます。

とくに１W以上の高出力LEDだと白色のライトのような可視光が出てしまい、せっかくの蛍光が台無しになってしまいます。

ハイエンドな高出力モデルは？

そこでパワーは正義・・・ということで5W以上のものを探してみました。

中には10W級の強力LEDを搭載し、さらに一定の紫外線の波長以外を一切通さないフィルタを前面にはめこみ加工したものも売られています。

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別にぶっちゃけどのモデルでもいいのですが、この辺の18650という電池で動くハイパワータイプのUVLEDは桁違いにパワーみがあります。

2、3ｍ離れた砂浜に落ちてるウランガラスのビーチグラスでさえピカーっと発見することが可能です。

18650は取り扱いに注意すること

ただ18650という電池はリチウムイオン電池なので、強い衝撃や急激な温度変化にさらされると爆発することがあります。また、クソな充電器で充電しても爆発することがあります。

なのであまり格安を買わずにインジケーターの付いたちょっと良い充電器を買った方が無難・・・となります。とはいえ普通に使っていて爆発することはまずないので、割れ物くらいのつもりで扱えばOKです。

数百円のものもありますが、二、三千円のインジケーターがついているタイプの充電器を使うと事故が少ないでしょう。

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凶悪すぎるブラックライトで遊ぶ

というわけで、そんなUVライトことブラックライトであれこれピカらせている動画ができました。

色の出方の違い、出力の違いなんかもこうしてみるとわかりやすいですね。いずれにしても、光を目に当てたりはしないようにくれぐれも気を付けましょう。

UVライトをご家庭で活用する

科学動画に「ご家庭向け実験器具」紹介があります。

ここで触れたことですが、ブラックライトことUVライトは、照らしてみることでいろんなものが光ります。

実用面では、台所に置いておくとカビが光って見えるほか、普段は見えない汚れが浮かび上がるので、そういう意味でも便利です。

・・・汚れが気になって仕方なくなる、というのもありますが（笑）

短波長254nmのUVライトを試してみる

より短波長な254nmのUVライトを購入したので、いろいろと試してみました。

このように、なかなか面白い挙動をするので、今後、活用していきたいと思っています。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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Joker

どうしたんですか、くられ先生。黒白衣を見た時のツナっちみたいな顔をして。

くられ

いや、SNSで健康不安を煽り散らす投稿を見たんだが、あまりにヒドくてな。

Joker

どれどれ・・・げっ、本当にこれはヒドい・・・

POKA

はっはっは！ 二人してドン引きしているようだが、こんな輩のところには、やはり電源の要らないストーブでも送りつけてやるべきだな！！

くられ

いや、それは本当に健康に良くないというか死ぬ奴・・・

Joker

っていうか、持ってるんですか、POKA先生。頼むから持ち込まないでくださいよ！

POKA

ちゃんと検出はできるから問題ない！

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問題しかないよ！！

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「ウソ、オオゲサ、マギラワシイ」に対抗せよ

日々、ＳＮＳに触れていると「実は体に悪い」「〇〇は毒」といった、過激な言説が流れてくることがあります。

しかし、科学の世界で「安全」とされている定説を覆すには、SNSでの叫び声ではなく、圧倒的な根拠と調査の積み上げが必要です。

とはいえ、そうは言っても分かりにくいので、本記事で再度まとめておきましょう。

冷静に判断するために知っておきたい「ウソ、オオゲサ、マギラワシイ」に対する考え方です。

「相関関係」と「因果関係」を混同していないか

よくあるのが「人工甘味料を摂る人には肥満が多い。だから甘味料は太る原因だ」といった感じの主張です。

添加物が多く使われている国は、ガンで死ぬ人が多いとかもそう。しかし、これには「逆の因果」が隠れていることが多いのです。

例えば、 体重を気にしている人、つまり肥満傾向にある人だからこそ、ダイエットのためにあえて人工甘味料を選んでいる、というのは容易に想像が付きます。そもそも体型維持に気を遣ってる人は、普段から甘い飲み物を好まないわけです。

そして、そのデータだけを見ると「人工甘味料を飲んだから太った・・・」みたいなアホな結論になります。

このように、見かけ上の相関（疑似相関）に騙されず、統計データが何を示しているのかを読み解けないといけないわけですが、後述の理由で特に消費者としては考えなくても良いです。

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「安全」をひっくり返すのはマジ大変

もし、醤油や牛乳が「実は毒だ」と主張したいなら、少なくとも、以下のステップをすべてクリアしなければなりません。

膨大な疫学データの提示： 既存の「安全」を裏付ける数十年分のデータを上回る検証。
in vitro（試験管内）でのメカニズム解明： 細胞レベルでどう悪影響を及ぼすか。
動物実験での再現性： マウス等の生体で、実際に毒性が発現するかの確認。
大規模なヒト臨床試験： 人間でも同様の結果が出るか、厳密な条件下での検証。

これらを経てようやく、専門家たちの間で「再検討の価値があるかも？」と議論のテーブルに乗るレベル。SNSの数行の投稿でひっくり返せるほど、科学の壁は低くないし、そんなコロコロ変わったら科学ではありません。

科学とは、数多の専門家が携わり、膨大な観察と研究の積み重ねがあることを忘れない、というのが大事な訳です。

水道水だって、水道から出る前に、どれだけ厳しいテストが行われているか・・・そういう当たり前の安全の裏には、膨大な勉強をした専門家がいます。

毒性データは初学者にはそもそも読み解くのが難しい

そもそも、どんなに体に良いとされる水や塩でも、致死量を超えれば毒になります。

あらゆる添加物に毒性データがあるのは、毒性が出るまで調べられて、それが安全量を調べた結果、メリットが十二分に担保できるからです。だからこそ認可されてます。故に、一生毎日食べ続けても健康に影響が出ない「許容一日摂取量（ADI）」とかが決められていて、メーカーも準拠しないとペナルティがあるわけです。

そういうわけで、わけのわからんヤツが謎に言ってる「有害論」を信じ、それを広めたいのであれば、既存の「無害論」を論理的に反証するための研究とデータ取りに心血を注ぐべきです。SNSで「ウザ絡み」をして、有料セミナーを開いてる場合じゃない。

「みんなが知らない真実」という、甘美な響きに惑われる人もいるかもしれませんが、「それはどの程度の量を、どのような条件で検証した結果なのか？」と一歩引いて考えることが肝要で、それ以前にも

「当たり前は当たり前だから当たり前」

なので、常識はそうそう変わらないと思っておいて大丈夫です。

復習「エリスリトール有害論のウソ」

そういえばこの前、エリスリトールが有害である、なんていうツイートがバズっていたので、ついでに斬っておきましょう。

これは某ナゾロジーが取り上げてフルボッコにされてたことで、２０２５年にちょい話題になったやつですね。この実験の論文は公開されているので、実際に見てみます。

そうするとこの実験では、培養細胞を高濃度の成分に直接曝露させたとあります。

要するに、上記でも触れた試験管内での「インビトロ実験」でしかないわけです。そもそも論文中で、だからエリスリトールは危険とも言ってません。かなり恣意的な意図は感じますが、まぁ実験自体は普通です。

この実験、要するに血管も体液も無視して、エリスリトールを長時間培養細胞に直接触れさせて反応を見ている、というもの。砂糖の有害性を確認するために細胞に砂糖ぶっかけてるような話になります。まあ、実際の実験はもう少し丁寧ではあるけど・・・

結局のところ、人間の体内で起きる複雑な働きを反映したものではない実験です。

エリスリトールは、天然にも存在しますし、長年にわたり多数の国際機関で高い安全性が確認されている成分で、ADIさえ設定されてない物質になります。

この特殊な環境の実験結果をもって、直ちに「危険なものである」と判断するのは、読み解く力が無いか、誤認誘導しているかどっちかとなります。ただし摂り過ぎると糖アルコールなんでお腹がゆるくなる人はいるかもしれんので、そこは体質次第。

現実的な 健康リスクを考えたら、果糖ブドウ糖液糖などの「液糖」が大量に含まれたジュースをがぶ飲みして、血糖値を急激に跳ね上げる方が、血管や人体への悪影響はハッキリしてる。

よって、代替的にエリスリトールなんかの人工甘味料が入ってるドリンクが毒とかは、もう論点からしておかしな話です。

この手の「実は〜」系の話は、まずウソなので、うっかり騙されないように皆様ご注意ください。

関連記事と参考ツイート

【添加物オカルト】人工甘味料を悪者にする前に健康的な食生活を！

人工甘味料は発がん性物質で飲むだけで死ぬ・・・みたいな本がアホみたいに売れています。まず人工甘味料を含め、あらゆる添加物と言われる物に「発がん性」なんてものはありませんし、多少体に入っても何も気にしなくて良いと言っても過言ではありません。

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2018.07.07

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くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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Joker

おや、先生・・・その胴長どうしたんですか？　誰か始末したんですか？

くられ

人聞きの悪い。暖かくなってきたし、昆虫や水草の採集に使う道具の手入れをしていただけだよ。

Joker

これは失礼・・・でも先生と胴長の組み合わせだと非常に胡散臭くてですね。

くられ

ひどい（笑）。まあでも、フィールドワークに装備は重要なんだよ。池や川には意外と汚染物質や原虫やら危険なものが多いからね。脳や角膜を食われたくないし。

Joker

怖ッ！

くられ

せっかくだから、今回はその辺の話をしよう。水遊びをしたらきちんと手と顔と目を洗わないといかんのである。

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池で泳いではいけない理由

春から夏、少しずつ気温が上がっていくと、水遊びが楽しいシーズンです。特に春先、ちょっと暖かくなってくると、あちこちでバシャバシャと水遊びをしたくなります。

特に、子どもなんかは多少、水が汚れていても、気にせず入っていってしまいがちです。

かくいう自分も、ヒシの生い茂る池で、腰まで浸かって虫取りをよくしていました。

しかし顔や口にそうしたよどみの水が入るような状況は年齢を問わずあんまりよくありません。

理由は汚いからです。

この「汚いから」というのを、ただそれだけで済ませてしまうのではなく、もっと明確に理由を説明していこう、というのが今回の話になります。

「よどみ」には汚染物質が溜まりやすい

まず、池の水には汚染物質が溜まりやすいといえます。

池に流れ込むのはだいたい小川、そこから供給された微量の成分も、池の表面積で蒸発して濃度が上がります。

汚染物というのは、人間が作り出したものもありますが、微生物が生産したものもかなり含まれます。

特に、藍藻類が作り出す成分、かび臭さのジェオスミンはまだ無害なほうで、ミクロシスチンなどのシアノトキシンが含まれていることがあります。

これが無視できない危険があるのです。

流れのない場所の水はベア・グリルスでさえ飲まない

シアノトキシンの毒は結構強力で、家畜が水を飲んだだけで、神経毒によってそのまま昏倒死することも。

また肝機能にダメージを与える毒によって、肝臓が腫れ上がって斃死する事があります。

人間の誤飲はあまりないので、事例は少ないですが、池の水はそのままでは飲まない方がいいということです。

体を張ったサバイバルで有名なベア・グリルスも、水を調達する際、流れのない場所の水は見た目綺麗でも危険、可能な限り煮沸してから飲む、と、たびたび番組中で触れていますね。

かなり過激なことをするベアでさえ、淀みの水は避けているわけで、何をいわんやという感じです。

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角膜を食らうアメーバ

また、アカントアメーバなどの原虫の数も多く、人間の粘膜、特に目に入って、アカントアメーバ角膜炎を起こすことがあります。

アカントアメーバはどこにでもいる微生物で、細菌を栄養源としているのですが、細菌のかわりに人間の角膜をもしゃもしゃ食べるので、視力低下や失明なんてこともありえます。

また治療薬は、内服薬と点眼で、非常にキツい副作用が特徴で、特に目薬は、アカントアメーバの激痛をさらに上回る激痛で、それを毎日何回も点眼しなくてはいけないというもの。

基本的には角膜にキズが無ければ滅多なことでは入り込まないのですが、池や川遊びをしたあとは、よく手を洗って、顔や目も綺麗な水道水で良く洗いましょう。

海外ではアメーバに脳を食われた事例もある

また、関連の公衆衛生に関しての記事でも触れたことですが、日本では滅多にいないものの、世界的に見れば「脳を食うアメーバ」がいたりします。

日本の水道水はそのまま飲めるほど（世界的にはこれは珍しい）安全ですが、海外ではそうではなく、アメリカはシアトルで、水道水で鼻うがいをしたおばあちゃんが、そこに潜んでいたアメーバに脳を食われて亡くなった事例があります。

水道水で鼻うがいをしていた女性、脳を食べるアメーバに感染して死亡

シアトルにいる68歳の女性が、水道水で鼻うがいをしていたことで脳を食べる珍しいアメーバを摂り込んでしまい、亡くなりました。

www.gizmodo.jp

ましてや池や川の水では、という話です。昨今では感染症対策のため、手洗いうがいはしっかり行われているわけですが、淀みの水に触れた場合は普段よりも丁寧にやるように心がけた方がいいと言えるでしょう。

なので、阪神が優勝したからといって、道頓堀川に飛び込んで泳いだりしてはいけません。

道頓堀川は、大腸菌をはじめとした細菌、寄生虫たっぷりの「泳げない川」です。

環境を破壊する「アメリカザリガニ」

というわけで、今回は水遊びとその危険について触れてきました。

自分は今でもフィールドワークで川や池に行く訳ですが、そこで問題になっているのが「アメリカザリガニ」。これがとんでもない環境破壊を引き起こす外来種なのです。

その詳細については、オイカワ丸先生（https://twitter.com/oikawamaru）に解説を頂いた動画があります。ご興味のある方はぜひご覧ください。

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Joker

先生、この鉢植え、花が咲いたんですね。紫色で、まるで鶏のトサカのような・・・

くられ

まあ、漢字で鳥兜と書くからな。

Joker

鳥兜・・・トリカブト。めっちゃ有名な毒草ですね。あれ、この辺の観葉植物みたいに並んでるのはひょっとして・・・

くられ

ごくごく普通の観葉植物だよ・・・ちょっと毒があるけど。

Joker

ちょっとじゃない毒性のものもありそうですが・・・

くられ

トリカブトなんかは園芸品種があるから園芸店に売ってたりするのは本当。まあこの辺のはそんなめっちゃヤバくはないよ。

POKA

はっはっは。うっかり触るだけでヤバいとかそういう部類は隔離してあるからな！　栽培部屋の照明の点検、終わったぞ！

Joker

やっぱりヤバい奴はあるんですね。そういえば動画で紹介もしてましたもんね・・・

POKA

まあ本当にヤバいのは遺伝子をちょっといじって勝手に歩き出すようになったパックンフr・・・

くられ

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トリカブトの採取

たびたび話題にしていることですが、自分はフィールドワークをよくやるので、山や川に行きます。

野草や水草を採取して食べる事もあるのは、他の記事でも話題にしているので、食べられる野草についてはそちらをご覧頂くとして。

今回は、食べてはいけない毒草について。そろそろシーズンにさしかかる、トリカブトの採取方法でもご紹介しようかと思います。

毒草を正しく見分けるのも、野草を採取する上で極めて重要な事なので、山に立ち入る機会がある人は、しっかりと学ぶべきかと思います。最近はネットでも調べられる事ですしね。

トリカブトとは

さて、毒草として有名なトリカブト。ドクウツギやドクゼリと並んで、日本三大有毒植物とされています。

美しい花が咲くので園芸店でも売っているのだが、けっこう山にも普通に生えている植物です。

開花期は7月〜10月で、ところによっては初夏の今頃から花が咲いている場合もあります。

基本的には暑さに弱い植物なので、本州であれば、まず図鑑やネットで生息域を調べ、標高1000m程度のエリアを探せば、比較的簡単に見つかるでしょう。

標高1000mと聞くと「え、結構高い山に登らなきゃあかんの？」と思われるかもしれませんが、これが意外に車で行けるエリアも多く、避暑地をサーチしていけば、割と簡単にそういったエリアを探すことができます。

ちょうど、これからの時期は花が咲くので、見分けにくい事もなく見つけるのが簡単という訳です。

採取時の注意：根こそぎはダメ！

さて、ここからはトリカブトの採取時、栽培時の注意点などに触れていきます。

まず、現地で群生地を見つけても、根こそぎもって帰るような事は止めましょう。

他の野草でも共通するごく当たり前の事ですが、根こそぎにすると、もう生えてきません。採取する場合は、2、3株程度にすべきです。

トリカブトの場合、柔らかい土壌に生える植物なので、まわりの土ごと30cm四方をスコップで取れば、根っこを傷つけずもって帰る事ができます。

栽培時は涼しいところで育てるのが大事

栽培は、夏場に熱で枯れやすいので、可能な限り涼しいところで育てる、というのがまず大事です。

日当たりは1日に2、3時間も当たれば十分なので、日よけネットなどを使って風通しを良くして、水をかければ、平地でも夏越しができます。

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また、山地によっては採取が禁止されている事もあるので、その辺は事前に良く調べてマナーを守りましょう。

より詳しい栽培法やら、トリカブトの毒性がどうとか、そういう話は・・・かつてアリエナイ理科3Cで触れた事があったかと思いますが・・・現在絶版しております（笑）

毒草探検・栽培については書籍も是非！

ちなみに、レア毒草探検ガイドや、同じく三大毒草のひとつ、ドクウツギの栽培については「アリエナイ理科ノ大事典」に記事がありますので、よろしければご参考にどうぞ。

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また、自分の単著「アリエナイ毒性学事典」でも、トリカブトの毒の仕組みなどに触れているので、気になる方はこちらもぜひ。

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綺麗な花には毒がある！くられ先生の園芸店にある身近な毒草講座

意外と園芸店に並ぶ植物には有毒草がある。大半が煎じて飲まないと毒性は無いことが多いので、問題はないわけですが、名前からして食べれそうなものもあるので注意が必要です。今回はそんな、毒のある園芸品種を紹介していきます。

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2018.09.18

トリカブトは園芸品種があって、ネット通販で買えたりもします。

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毒草コレクションは動画でも紹介しました（笑）

食べられる野草に関しての記事一覧はこちら

野草

「野草」の記事一覧です。端的に言えば雑草の事ですが、中には美味しいものや、漢方に使われているものもあります。実際に色々食べて見たり、お茶にしてみたり、時にはサバイバルに役立つ薬草を紹介してみたり、と、そういう記事の一覧です。

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くられ

本日は、本の取り寄せ・・・書店注文の話である！

Joker

最近、本買う時はネットでポチるばかりなんですが・・・

くられ

いやいや、書店で注文するのもいろいろメリットがあるんだよ。新しい本との出会いは本屋でというのもあるしね。

Joker

言われてみれば、昔はあっちこっち本屋巡りするのが好きだったっけなあ。

くられ

まあ、今回はその辺を・・・おや、なんだ、地震か！？

POKA

はっはっは。ちょっと発破の加減を間違ったか？　まあ威力が足らんよりはいいか！

くられ

（バサバサバサッ・・・ガシャァーーーン！）へぶぁっ！！

Joker

ああ、くられ先生がギッシリ詰まった本棚の崩落にあって生き埋めに・・・南無。

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行きつけの本屋さんを作ろう

みなさん本屋さんには行くでしょうか？

行きつけの本屋さんはあるでしょうか？

よく、目当ての本が無い！　なので、Amazonや楽天、ヨドバシなどの通販でポチるかー・・・

なんて話はよくありますね。それは本でなくても通販はとにかく品を探すには圧倒的に強いので、本当に便利です。自分もよく通販は利用します。漫画や本もよくポチります。

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書店注文のメリット

じゃあ、本屋さんに行く必要なんて無いじゃん、全部ポチれば終わりじゃん！

ぶっちゃけその通りです。

しかし、商業誌というのは同人誌とちがって唯一に近いアドバンテージが１つあります。

全国どこの書店でも、「在庫さえあれば送料無料で取り寄せができる！」という点です。

これはかなり大きなメリットなのですが、知らない人も多いのでちょっと詳しく説明しましょう。

書店取り置きはオンラインより早いことがある

「書店注文で送料無料って・・・別にオンラインで送料無料とかよくあるじゃん」

そう思われるかもしれませんが、無料以外にも大きなメリットがあるのです。

まず書店取り置きをしてもらうと、場合によってはオンライン書店で頼むより早く来ます。

特にマニアックな本とかは出版社が倉庫においている場合が大半で、それをオンライン書店が取り寄せてから、さらに送るという形になるので注文してから届くまで無駄なラグがあるわけです。

書店注文だと直行であることが多々あります。

書店の本棚が自分の好みに染まっていく

また、同類の本を書店注文していると関連図書が入荷されやすくなります。

これも簡単な理由で、この本注文する人多いな・・・じゃあ関連もとりあえず入れてみるか・・・みたいな感じです。

言わば、自分の近くの書店を「推し本」だらけにすることも、ぜんぜん可能な訳です。

またマニアックな雑誌も何度も取り寄せていると、そのうち普通に棚に並ぶようになります。

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実際、自分の最寄りの書店は、クソマニアックな学会誌を毎度取り寄せるのでなぜか置いています（笑）

しかもなぜか売れてるようで、この前平置きにグレードアップしていました。漫画も推し作品を取り寄せていると、新刊が入るときにドカっと入荷されるようになります。

書店は本との出会いの場

そしてなにより書店というのは、「お？」という一期一会の場でもあるので、オンラインでポチポチしてるだけでは絶対に出会わない本に出会えるという点が大きいのです。関連書という形で自分の興味を掘り下げることができるというのは大きいです。

自分はDr.STONEの監修開始時に、科学史に関する本を棚一段買いました。

けっこうすごい金額になりましたが、それらをザーっと読み込んで、その上でどんな要望があってもそれなりに答えられるようになったわけで、あのザックリ勉強がなければ、資料不足で初手から詰んでいたかもしれません。

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ちなみにネットにある情報、wikiなどをみると情報は膨大なようですが、情報の量としては日本語ベースだと専門書の足下にも及びません。その膨大さ・・・に気がつくまでにどれくらい時間を使うのか・・・というのがある意味情報化社会の泳ぎ方かもしれません。

書店注文の仕方と裏技「ヤレ本」

そういうわけで、話がそれましたが本を書店注文するのはオススメなのです。

本の注文自体は簡単で、大半の書店のレジとかカスタマーセンターで、「本のタイトル」と「出版社」が分かっていれば問題なく注文可能です。

その場でスマホでAmazonの画面をだして「コレ！」とやっても良いと思います。

Amazonで絶版の本でも書店注文するときに「ヤレ本でもいいので」と言うとちょっと痛んでいるけどまさかのラスト在庫が手に入ったりします。

自分はけっこうコレでプレミア本を手に入れてます。

紙の本、雑誌の行く末

商業誌は「流通」というものもセットの商品なので、そこから見ると本という世界がまた別の角度に広がってきます。

書店の売り上げというものは、実は雑誌が大半です。

そして、その雑誌が、現在はまあ本当に売れない時代でして、当然の帰結として書店の売り上げも低迷しています。

最新情報を紙に印刷して売るというラグはもう無意味な時代で即応性が求められる情報はネットニュースへと移行しました。それに伴って雑誌は衰退の一途です。

別にこれは言うほどの大問題だと自分は思ってません。

紙の本・・・はこれからどうなるのでしょうか？

デジタルとアナログの棲み分け

今や漫画の半分の売り上げがデジタルとさえ言われているこのご時世。

アメリカではデジタルブックの普及の高さもあいまって、紙の書店はどんどん閉店していっています・・・が、紙の本自体は、あまり数は減っていません。

特に専門書や腰を据えて読む本などは、デジタルとはそもそも相性が悪い問題もあるので、紙の本は当分の間は、デジタルに相性の良いコンテンツとアナログ（紙）のほうが相性の良いコンテンツで棲み分けがされていくでしょう。

しかし買う人が減ればそれだけ需要なしと見込まれて世に出る本が消えるのもまた事実です。

何か気になって勉強したいものがあったら、可能な限りまだ新品があるなら、そちらを買って、その文化が絶えないような応援が必要な時代でもあると思います。

くられ＆レイユール、神保町を行く！

先日、本の町「神保町」を、くられ・レイユールのコンビで散策してきました。

本記事での話もさることながら、神保町での古書店巡りも良いものです。ちなみにこの記事のサムネはフリー素材を使わせていただいていますが、背景は神保町だったりします（笑）

この動画初出の頃も神保町イベントの時期でしたが、2025年も「アリエナイ本の街 神保町」として、10月26日〜12月26日と、二ヶ月間にわたってイベントを開催しました。

アリエナイ本の街 神保町 2025

秋の長期定例イベントとなりつつある、薬理凶室と神保町の街ごとコラボ「アリエナイ本の街 神保町 2025」、今年ももちろん開催します！！ 今年は二ヶ月、2025年10月27日（月）～2025年12月26日（金）の期間で実施です。皆様お誘い合わせの上、ぜひお越しください！！

www.cl20.jp

2025.09.29

今後も神保町イベントは企画していく予定ですので、2026年もお楽しみにお待ちください。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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2018.05.02

Joker

最近立て続けに薬物で有名人がとっ捕まってますね、先生。

くられ

まあ定期的に耳にする話ではあるが、ここしばらくは大麻に覚醒剤にMDMAとバラエティ豊かだね。

Joker

まったくロクでもない話ですね。私はお酒が飲めればそれで十分ですが・・・（グビッ）

くられ

いや、それはそれで、多少は控えた方がいいと思うが・・・アルコールもドラッグだからな。

Joker

へい。飲み過ぎには気をつけます。お酒は適量。今日は一杯だけ・・・

くられ

そう言っていつも「いっぱい」になるだろう（笑）

Joker

ナンノハナシカナー（棒読み）

くられ

まあそれはさておき、今回はドラッグの危険性の話である！

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麻薬の危険性の話

大麻。覚醒剤。MDMA。薬物の乱用で芸能人が捕まって大騒ぎになったりしますね。

俳優の不祥事で出演映像を封印するなら、テレビ局が不祥事を起こしたら放送権停止とかすればいいんじゃね、と個人的には思ったりしますが、それはさておき。

今回はこの手の非合法なドラッグや危険ドラッグが「どうヤバいか」という話をお送りしていこうと思います。

危ないクスリがどう危ないのか教えもせずに、ただ危ないダメだと言っても仕方がないわけで、こういう話はとても大事です。

非合法ドラッグはもともと医薬品だったものもある

この手のクスリにも色々と種類があり、ものすごく大雑把にとりあえず二分するなら、法律で取り締まられている、いわゆる「非合法ドラッグ」と、その代替品として作られたりして法の網をくぐろうとしている「危険ドラッグ」があります。

この非合法ドラッグと危険ドラッグを比較して云々は大変不毛な話。しかし、あえて言うなら、両者の間にはひとつ決定的な違いがある。

どちらもロクでもないクスリなので危険なのは危険なんですが、非合法ドラッグのほとんどは、もともと医薬品として作られ、使われた経緯があるのです。

濫用や事故の結果、取り締まられることになる

つまり、覚醒剤にせよコカイン、モルヒネ（やヘロイン）、ＭＤＭＡは医薬品として扱われていた時期もあると言うこと。

ちなみに、アメリカでは麻薬というカテゴリーはなく、危険な薬物をスケジュール1〜5までのランク分けをしているだけ、という点が、日本とは違うポイントです。

これを踏まえた上で話をすると、これらの薬物はその当時、万能薬として出てきたものの、次第に濫用者や事故が顕現してきたため、非合法化（アメリカではスケジュール1化）して取り締まられるようになった、と、そういうわけですね。

危険ドラッグの背景からくる臨床例のなさ

一方、近年ボコボコ出てきている危険ドラッグはそもそも非合法ドラッグの代替品として開発されたり、近い構造をしているというだけで使われるものです。

医薬品として使われた経緯は殆どのモノで存在しない。これが代表的な非合法ドラッグとは趣を全く異にしているしている部分でしょう。

つまり、臨床データが存在しないわけです。

臨床データが存在しなければ、どのような中毒が起こるのかは不明、ましてや、近年の危険ドラッグは、当局から成分分析されにくいように、複雑な混ぜ物として販売されています。

こうして未知の薬剤が未知の配合になっているとくると、もはや中毒症状が起こって病院に担ぎ込まれても対処療法しかないお手上げ状態というわけです。

一回使っただけで神経を破壊する恐怖のドラッグ

かつて、MPTPという代替ヘロインがアメリカで出現したことがあります。

このMPTPの反応時にできる不純物、MPPが、神経を不可逆的に壊し、あっという間にパーキンソン病にしてしまう・・・というのが知られました。

効果は猛烈で、たった1、2回のMPTPの摂取で、全身をまともに動かすことができないレベルにまでなる人もいたとか。

こうしたケーススタディを見ても、危険ドラッグは代表的な非合法ドラッグよりそういったトラブルが起きる確率は高いのです。

このような得体の知れない副作用や毒性が臨床例が無いことで何が起きるか分からないというのが危険ドラッグの何よりの恐ろしさでしょう。

非合法ドラッグの危険性・密造現場は不衛生

じゃあ非合法ドラッグは、危険ドラッグと違ってもともと医薬品だったから大丈夫・・・なんて馬鹿な話は当然ですがありません。

非合法ドラッグを作ってる製造所がアンダーグラウンドである以上、他のまともな医薬品のようなグレードで作られることはまずない。

そもそも密造現場なんて、極めて不衛生な環境です。

そうなってくると、やはり異物混入から未知の副生成物の毒性などが危惧されます。実際にアメリカの麻薬厚生施設では、そういった神経障害（残留水銀とか）や身体障害から復帰することも行われています。

混ぜ物の危険もある

また、トカナの連載でMDMAの話をした時に触れた話ですが、上げ底用の混ぜ物がヤバかったり、均一な混ざり方をしておらず、場所によっては致死量越えとか、そういう危険性もあります。

この辺詳細は関連記事にリンクを用意しておくので気になる人はそちらの記事をどうぞ。

そういうわけで、非合法ドラッグと危険ドラッグ、どちらが危険かというのはナンセンスな話であり、どこかの馬の骨が作ってどんな衛生状態だったかもワカラナイものを体に入れるのは、命を張るレベルの相当なハイリスクであるというのは知っておいて損はないと思う。

こういう話を抜きに「麻薬・ダメゼッタイ」とか一辺倒に罵倒広告なんか打っても好奇心の塊の若い世代にはゼッタイ通用しねーって思うんだけどなー。

合法昔ばなしで見る脱法ドラッグ

MPTPの恐ろしさは合法昔ばなしでも触れています。ぜひ合わせてご覧ください。

関連して幻覚体験の方も見るとより面白いかと。

アレクサンダー・シュルギン著の「PIHKAL（ピーカル）」「TIHKAL（ティーカル）」

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体調不良者続出の「大麻グミ」のヤバさ

2023年11月21日現在の時点で規制の対象外となっていた大麻類似成分「HHCH（ヘキサヒドロカンナビヘキソール）」が含有されたグミを販売、体調不良者が続出している問題がありました。

22日にも規制薬物指定、12月2日にも所持・使用の禁止となる見込みです。

大麻グミ、食べた会社員は「酒を一気に飲んだ感覚」で翌日まで不快感…あすにも規制薬物に指定へ

【読売新聞】グミを食べて体調不良を訴える人が相次いだ問題で、厚生労働省は２０日、違法な大麻成分と似た合成化合物「ＨＨＣＨ（ヘキサヒドロカンナビヘキソール）」を規制薬物に指定することを決めた。２２日にも指定し、来月２日から所持や使用を

www.yomiuri.co.jp

で、これらに関しての自分の見解は以下。

オンライン授業「麻薬の科学」

麻薬に関しては、本記事および他の記事で触れたことも含め、一時間ほどの「オンライン授業」として生放送を行いました。ご興味のある方はぜひご覧になってください！

非合法ドラッグの「体に良くない理由」を解説

本記事でも触れた「非合法ドラッグの危険」について、お悩み相談動画が公開されております。

密造現場は極めて不衛生なのはご紹介した通りです。

【かなえ先生コラボ】今さら聞けないシャブの世界

かなえ先生とのコラボ配信で、乱用薬物全般の話からシャブ……覚醒剤の話をしました。

なんで「ダメゼッタイ」なのか、ぜひ知ってください。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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Joker

先生、集中力を持たせる良い方法ってないですかね？

くられ

「疲れがポンと取れるクスリ」がよく効く・・・が、アカンので（笑）、瞑想して精神状態を整えてやるのが現実的には一番マシだろうね。

POKA

はっはっは。周囲の雑音をカットするというのも効果的だと言うな！　それ、そういうわけで（パァン！）

くられ

（・・・ブクブクブク）

Joker

耳元でキャノンをぶっ放したら鼓膜が破れますよね・・・耳から血が出てますけど・・・

POKA

これで雑音に悩まされることもないだろう！　何、ちょっと脳まで行ったかもしれんが、お面が本体だから誤差の範囲だ！

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集中力を持たせる方法

集中力。仕事にしても勉強にしても、集中してやった方が良いのは、誰しもがわかっていることです。

しかし、そうは言っても、なかなか集中力が持たない・・・というのはよくある話。

かくいう自分も、気候の変化する時期だと集中力が持たず、仕事が思うように進まなくて困ったりもします。

「なんか集中するのに良い方法とかクスリとかないですか？」なんて質問をされることもありますし、今回は「集中力」をテーマに話をしていきましょう。

集中力とクスリ

さて、まずは「集中力を高める、つまり頭が良くなるクスリはありませんか？」に対する回答。

この辺、詳細は以前、スマートドラッグに関しての記事で触れました。詳細は別立てで記事がありますが・・・

結論は「安全で頭が良くなるクスリなんてない」です。

今後も出てこないとは言いませんが・・・ぶっちゃけ薬で集中力を高めるといえば「覚醒剤」となります。

薬剤の規制が緩い国で受験勉強に使われたり、多くの頭脳労働者が手を出したりといった事例もあるわけですが、当然ながら違法で、そして破滅的なデメリットがあるのは、今更言うまでもないことでしょう。

万人に効果的な「集中力を高める方法」はない

クスリはダメ、ということで、じゃあ、他に良い方法はないのでしょうか。

これについては、お悩み相談で答えたこともあるのですが、残念ながら万人に効果的な方法はありません。上手くいった時、成功した時の自分の行動を記録、解析して、なるべくそれを再現する。

せいぜいそのくらいしか方法がないとも言えます。スポーツ選手なんかは、大一番で「そう」するために、特定の動作で集中力を高める「ルーティン」を持っている人もいますね。

あれはそうできるように自分自身で繰り返し定型化しているからこそ意味があるもので、やはり自分自身でどうにかするしかないわけです。

瞑想で集中力を高める

ということで、簡単な抜け道はない、ということを念頭に置いていただいて、その上で、ある程度は効果が見込めるかもしれない方法を提示するなら「瞑想」がオススメです。

「瞑想」とだけ聞くとなんかオカルティックなものを想像する人もいるでしょうが、別にそんな不思議パワー的な何かではありません。

単純に心を落ち着けて「やるべきことに没入する」ための状態を整えてやる。

これが集中力を持たせるのにはとても有効です。やり方もそんなに難しくありません。

静かな部屋を薄暗くして、じっとして自分が集中して仕事や勉強をしている、もしくは成し遂げるイメージを思い描きます。

そのあとは、とにかく無心になること。アレをしないと、コレが気になる、という雑念が出てきても無視します。

「アレとかコレは今はいい」と心の中でいなすことを10分もしているうちに、じわじわと集中できるモードが出来上がってきます。

雑音をシャットアウトするのも効果的

また、集中力の維持の大敵になるのが「雑音」です。

自分はとりわけそうなのですが、電話などで割り込みをされるとこの集中モードが崩れ、再度集中し直すのにとても時間がかかります。

それもあって電話が嫌いだというのは公言している通りですが（笑）。

最初に集中する状況を作るにも、静かな環境というのは大事なので、イヤーマフのような遮音ができるヘッドホンや、ノイズキャンセリング機能付きの高級ヘッドホンやイヤホンなんかがオススメです。

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番外：瞑想と安眠

さて、雑音のシャットアウトはともかく、瞑想の方は、毎度やるのは面倒なので、自分の場合は、朝、起きる時に布団の中でやったりします。

起き抜け、静かで暗い部屋の中と、条件は整ってますしね。

朝一番で集中力を高めて、今日も一日、バリバリ仕事を進めるぞ、と、そういうわけなのですが、落とし穴が一つ。

布団の中でやると、そのまま夢の世界に迷走してしまうことがしばしばあるという・・・だめじゃん（笑）。

この辺は布団の誘惑との戦いでもありますが、裏を返せば、安眠するのに良い、ということでもあります。

なかなか寝付けないで困ってる人は、布団の中で目を閉じて、体から力を抜いてリラックスし、気持ちよく眠りにつく自分をイメージして無心になると、効果があるかも？

・・・あくまでそういう方法もある、という程度で、深刻な不眠の場合は、心療内科などで医師に相談するのが一番だと思いますが。

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