くられ

本日は、救急箱に入れておきたい薬の話だ。手に入れやすさを考慮して、薬局で手軽に買える薬を前提にするぞ。

Joker

先生、くられ先生、そちらには誰もいませんよ？　顔色が非常に悪いですが、大丈夫ですか？

POKA

すごいな、お面姿なのに紫色しているぞ。どういう仕組みなのか、ちょっとバラしてみたいものだな！

Joker

目がないのに声だけで死んだ魚みたいな感じしますね。お疲れなんでしょうか。

くられ

救急箱の中身はちゃんと用意しておくと防災にも役立つし、いざという時に必要なものだから日頃から意識しておくことが大事だぞ！（エビ反りバックダッシュ）

Joker

あ、これ、あれだ。憑かれてるって奴ですね。

POKA

はっはっは。普段がファ○ストなら今日のこれはザ○パだな！

くられ

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いざという時のために救急箱に常備したい薬

薬というのは、必要な時は急に必要になるものです。

ある程度は常備しておくべきで、そのために救急箱というものがあるわけですね。

しかし、いざという時に開けてみると、普段は使わないものだから役立たずのものばかり詰まっていて、結局は体調不良を抱えた状態で薬局まで薬を買いに行く羽目になった、ということはないでしょうか。

某淡島薬局レベルに薬を常備しておけなどとは申し上げませんが、今回は、薬局で買える範囲で、入れておくべき薬をチョイスしてみようかと思います。

承前：症状が重たいなら医者にGO！

今回、ご紹介する薬は、薬局売りの薬かつ、あくまで自分の好みなので、これが入ってないやんけ・・・という人もいらっしゃるかと思いますが、そこはご愛敬。

また、新生活シーズンに差し掛かる頃だと、一人暮らしを始めたばかりとかで、そもそも常備薬にまで手が回っていない、という場合も散見されます。

そして、症状が重い場合は薬局薬で誤魔化すのではなく、素直に医者にかかりましょう、というのはあらかじめ申し上げておきます。

「医者に行け」とは、いつも言ってることですけどね（笑）。

薬局で買える薬一覧

まずは、各ジャンルごとに薬局で買える薬を一覧にしていこうと思います。

痛み止めや風邪薬、傷薬に絆創膏に湿布、なんて感じですね。

最近は、薬局で手に入るレベルの薬であれば、割とネット通販でも買えるので便利です。忙しい時はネットでまとめて頼んでしまうのも良いでしょう。

それぞれの薬についての解説は後ほど。

鎮痛薬・頭痛薬

ロキソニン／イブプロフェン剤／アセトアミノフェン剤

【第1類医薬品】ロキソニンSクイック 12錠

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【指定第2類医薬品】イブA錠 90錠

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【第2類医薬品】アセトアミノフェン錠「クニヒロ」 20錠

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風邪薬

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鎮痙薬

ブスコパン

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胃粘膜保護薬

セルベール

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胃もたれ

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【第2類医薬品】太田胃散<分包> 16包

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塗り薬（ステロイド）

ベトネベート

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絆創膏

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湿布

インドメタシン系

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抗アレルギー薬

アレグラ（フェキソフェナジン）とか

【第2類医薬品】アレルビ 56錠

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鼻炎薬

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それぞれのお薬解説

とりあえず薬局で苦労なく探せる範疇でまとめてみました。

では、ここからはそれぞれのお薬の解説と参りましょう。

痛み止め・胃薬について

まず、ロキソニンなどの痛み止めの多くは胃を荒らすので、セルベールのような胃薬とセットで使います。

セルベールはそれ以外にも胃の不快感、例えば軽い逆流性食道炎などにも効果があるので、何かとあると役立つ薬です。

ブスコパンは痛みがはっきりしない腹痛や生理痛に唯一使える薬局薬です。また、太田胃散はなんとなく入れておいていいだろう的な存在です。

別に太田胃散でなくても似たような消化促進剤があればいいと思いますが、市販のこの手の薬はこれがないと胃がもたれる・・・といった、半ば中毒になりやすいので、連用しないのが大事です。

塗り薬、絆創膏、湿布などについて

ベネトベートは市販薬の中では数少ない抗生剤を含んだ軟膏。傷は良く洗ったあと、抗生剤をつけ、絆創膏で覆ってしまいます。

その絆創膏は、数あれど個人的にはプラチナバンがオススメ。すべての面が絆創膏かつ強力な接着力があり、水がついてもメロリと剥がれ落ちません。安価かつ十分な湿潤療法絆創膏でパワーパッドより個人的にはオススメです。

湿布類、アレルギー薬はお好みで。その他ガーゼや包帯などはあってもなくても、むしろアロンアルファを１本いれておくと、バッサリ切ってしまった応急処置なんかに役立ちます。

ただしあくまで応急処置に過ぎないので、やってしまった場合は必ずすぐに医者に行きましょう。

その他の便利グッズと総括

ボアテープは注射のあとにガーゼを止めるときに使う人間用テープのこと。湿布類は剥がれやすいので、張った後ボアテープで四隅を固定しておくとかなり密着度が高く安心です。

最後に、救急箱は大きなものではなく持ち出しやすい小さいバッグに入れておくほうが便利です。災害時に即座に持ち出せるメリットは大きいでしょう。

日本は災害の多い国で、毎年のように大災害が起こります。防災の一環として、薬箱を見直してみてはいかがでしょうか？

【ガチ実験】麻酔薬「キシロカイン」の合成

ガチ実験シリーズで、麻酔薬「キシロカイン」の合成を取り上げました。

例によって冒頭でくられ先生が歯痛で苦しんでいますが、すぐに歯医者にかかれない時には応急処置としてりりか先生も言ってるように、ロキソニンでも飲んでおくのが良いです（笑）。

つまり、本記事にあるように、ロキソニンくらいは救急箱に突っ込んでおいた方が役に立つ、ということ。

実際に今この記事を編集しているJokerもその昔、土日に急な歯の痛みに襲われて、ロキソニンでしのいだ事があるとか。

キシロカイン（リドカイン）含有の軟膏

さてそんなキシロカインですが、切り傷やすり傷の殺菌消毒剤として「キシロA軟膏」が普通に売られています。

【第2類医薬品】キシロA軟膏 10g

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成分はキシロカインこと局所麻酔剤のリドカインがメインで、抗ヒスタミン剤のかゆみ止め、ジフェンヒドラミンと殺菌剤セトリミドの配合。

ちなみにリドカインとジフェンヒドラミンが同量で入っているのが、あの「フェミニーナ軟膏」です。

【第2類医薬品】フェミニーナ軟膏S 30g

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ジフェンヒドラミンについては、こちらもレイユール先生が合成しているので気になる方はぜひ動画をご覧ください。

切り傷は乾かす？潤す！？正しい怪我の治し方！！！

生徒シリーズの動画で、怪我の治し方について触れました。

本記事で触れた「プラチナバン」「キズパワーパッド」なんかが、いわゆる湿潤治療に対応した絆創膏です。ドラッグストアとか行けば、対応した大判の商品なんかもあります。

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何にしても、応急処置してそれで良くなったらいいんですが、化膿したり熱が出たりしたら早急に医者にかかってください。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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くられ

・・・・・・（ブイーン）

Joker

おや先生、バナナミルクですか？

くられ

今日は暑かったし、水分を取るついでにちょっとカリウムを補給しておこうかと思ってね。

Joker

水分補給には塩分やミネラル分を、というのは聞いたことがありますが、カリウムですか。

くられ

うむ。塩分は大事だが、元から塩分多めの生活になりがちであってね。例えばラーメンとか塩分たっぷりなわけで・・・余分な塩分、つまりナトリウムの排出にはカリウムが使われるので、補給は大事なんじゃよ。

Joker

なるほど。そこでバナナなんですね。

くられ

そういうこと。あとはまあ、日頃の食生活に乾燥ワカメとか、海藻類を取り入れると良いかもね。

Joker

じゃあ、家でラーメン食べる時にはワカメを追加するようにしてみます。暑いから冷やし中華に添えるのも良いかなー。

くられ

ところで、バナナみるみる出来たんだけど、飲む？

Joker

いただきます！

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体と水分の話

春が過ぎて、夏がやってくると、高温多湿の猛暑がやってきますね。暑くなってくると、頻繁に水を飲むようになります。

これは熱中症対策としても必要な事ではあるんですが、水分を多く取ると、その分トイレも増える、なんて人も多いと思います。

そこで今回は、体外への水分の排出について、ちょっとした豆知識をご紹介しましょう。

体外への水分排出の仕組み

水分の排出経路は、汗や尿な訳ですが、呼吸によっても出て行きます。

1日あたり、汗や呼気から1〜2リットル、そして尿から1.5〜2リットル程度の水分が体から出ていきます。これはもちろん基準値なので、置かれた環境によっても変動するのは言わずもがな。

こうして見ると、意外に皮膚や呼気から失われる水分量が多いのがわかります。砂漠で遭難して、尿を飲んで水分を回収したとしても、すぐに死ぬのはそういう理由です。

ともあれ、1日で2.5リットル以上も水分が出て行くので、最低でも2リットルは水分を取りましょう、みたいな風に言われる訳ですね。

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尿の作られ方

さて、ではこの尿はいったいどうやって出来ているのでしょうか。

尿とは、腎臓で血液をろ過して作られている訳ですが、まず「原尿」と言われるものができて、そのうちの99%の成分が体に再吸収されます。

この過程で残った老廃物と水分が排出されて、膀胱に溜められたものが尿です。

塩分過多が良くない理由

とてもざっくりとした説明ですが、こういった働きを持つので、腎臓を壊してしまうと摂取する水分や塩分を制限され、重傷だと人工透析が必要になる次第。

乱暴な言い方すると、体の浄水フィルターが目詰まりを起こして機能しなくなっちゃったので、血液を体外に出して綺麗にしてやらなければならない、という感じです。

さて、それはそうとして、健康であれば、相当量の水を飲まない限りは、尿を作る負担で腎臓が痛むということはないので大丈夫です。

むしろ腎臓へのダメージが大きいのは塩分過多などの方なので、たびたび「塩分の取りすぎに注意」なんて話になります。

尿とナトリウムとカリウム

さて、尿はナトリウムの排出の調整にも使われています。なので、水分を大量に取った場合、ナトリウムも不足する事があります。

とはいえ、日本人はもともとナトリウム過剰摂取（要するに塩分過多）に近いので、そうそうナトリウムは不足しません。

気にしなければならないのは、一緒に排出されるカリウムの方で、こちらは不足しがちです。

そもそも、このカリウム、ナトリウムの排出に使われる形で一緒に排出されるので、塩分の多い食生活をしている人は、カリウム分も多めに取るようにした方がいい、とされています。

カリウム補給に良い食材は？

カリウムは海藻や果物といったもので摂取できます。

この辺の事情もあるので、以前、忙しくてもバナナを食べたり、乾燥した奴でいいのでワカメの酢の物でも作って食べよう、などと紹介した事があります。

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とりあえず、バナナはカリウム多めの万能食材なので、暑い時期のスタミナ回復には大変向いていると思います。

みんなでバナナみるみるを飲もう！（笑）

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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くられ

本日は「耳のお手入れ」の話をお送りする。けっこう複雑な構造をしているので、洗い残しが起きやすいのだ。

Joker

しかし、あんまりその辺バシャバシャすると、耳に水が入ってイヤなんですよね・・・

くられ

かといって不衛生にするのは良くないぞ。耳に残った水は綿棒か何かで・・・

POKA

はっはっは。話は聞いたぞ！　耳に残る水が嫌だというなら、この「寝耳の水吸引くん」を使えば良い！　真空吸引して内部の汚れまで含めてまとめて掃除も可能だ！

Joker

それ確実に鼓膜が破れる奴では・・・

くられ

間違いなく破れるよね、って、ちょっ、勝手に取り付けるな、待っ・・・

POKA

鼓膜は後で直してやるからとりあえず実験に付き合ってもらうぞ。ははははははは！！

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隠れた清潔さのパラメータ「耳」

清潔にしていること。

これは衛生的な観点からも、人と接する上でも、とても大切なものです。

まあ、普通にちゃんとお風呂に入って体を洗っていれば問題はないのですが・・・実は、清潔さを推し量れる場所があります。

それが「耳」です。立体的に複雑な構造をしているので、丁寧に洗わないと意外に洗い残されがちなのです。

今回はこの、耳のお手入れについて触れていきましょう。

洗い残しが多いと不衛生・加齢臭の原因にもなる

お手入れの話の前に、まずは衛生面の話をしましょう。

洗いづらい構造をしているという話はしましたが、洗い残しを放置しているとどうなるのか。

耳の後ろなんかは加齢臭の発生源になったりしますし、そもそも不衛生です。

綺麗に洗っているつもりで汚れたまま放置されているので、気がついたら腫れ物ができていたり、炎症の原因になったりします。

故に、本当であればもっと気をつけるべき場所なのです。

なお、だからといって神経質に洗いすぎるというのも、それはそれでよくありません。過度に洗いすぎてもやはり炎症などを起こしてしまうことがあります。

シャンプーをする時に一緒に耳を洗おう

というわけで、耳をきちんと綺麗にするのは大事だと再確認したところで、洗い方の話をしましょう。

最初に触れた通り、耳というのは耳の中からその周りまで、意外なほど立体的に複雑な構造をしています。

故に洗う場合は、ボディタオルなどを使うのではなく、手洗いが基本となります。

そして、こういったことはなるべくなら習慣化して、ごく自然に衛生的に保てるようにすべきこと。

よって、シャンプーで頭を洗うついでに、指で耳を揉むようにして良く洗うのがオススメです。

シャンプーはまた別途記事がありますが、脱脂力の強くないアミノ酸系シャンプーが良いです。

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石鹸や洗顔料ではなく「アミノ酸シャンプー」がオススメな理由

シャンプーが良いと言うと、顔を洗うついでに洗顔料で洗うのは駄目なのか、と聞かれそうですね。

もちろん、石鹸や洗顔料を使うのも駄目とは言いません。

ただ、オススメするとしたら、脱脂力が弱目の「アミノ酸シャンプー」が良いのです。

耳というのは、皮脂の分泌にムラのある部分です。

そこを、石鹸や洗顔料など、脱脂力の強すぎるもので洗うと、場合によって乾燥肌を起こしてしまうことがあるのです。

この辺は体質や根本的な肌の状態によるところもあるので、それに合わせて洗い具合を決めていくと良いでしょう。

具体的な耳の洗い方

耳を洗う時は、まず、耳周りから耳全体を、指で形を確認するようにしながら、優しく泡を付けて汚れを落としていきます。

この時、耳に水が入るのを嫌がると、なかなか綺麗には洗えないので、シャバシャバと多くの水で洗うことが大切です。

頭を洗う時もそうですが、この泡・・・シャンプーなどの界面活性剤をつけっぱなしにしておくのは良くないので、よく濯ぐことも大切です。

シャンプーやリンスが終わった後も、耳に残らないようによく流しましょう。

水が入ったら綿棒で取る

もし耳の中に水が入ってしまっても、その時は綿棒で取ればいいのです。

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なお、この際もあまりゴシゴシとせず、耳の入り口周辺を優しくぬぐう感じにします。耳掃除のしすぎで炎症を起こすこともあるので、水が気になるからとあまり執拗にやるのはよくありません。

また、先ほども触れましたが、耳の後ろは加齢臭の発生源になることも多いので、少し念入りに洗っておきます。脂っこい人は特に良く洗っておくといいでしょう。

耳垢に関しては、耳垢の質にあわせた方法をとりましょう。注意点としては、あまり耳の奥の方まで綿棒を突っ込むと、耳垢を押し込んでしまうことがあります。

それが原因で耳鼻科のお世話になるケースもあるので、ほどほどに。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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くられ

本日は、肌荒れと日焼けの話をお送りする。日焼けは火傷、肌には非常に良くないのだ。

Joker

小麦色の肌は健康的、なんてイメージもあるので、適度であれば良いのでは？

くられ

いやいや、紫外線ダメージは本当に肌の老化に直結するから。夏場どころか冬場でも日焼け止めがいるくらいだから。

Joker

そういうものなんですね・・・

くられ

肌の再生サイクルが狂うと皮膚の新旧が入り混じってめちゃくちゃになるからね。

POKA

はっはっは。そこで、一度すべてを焼き払う「ケミカルピーリング」の出番というわけだ。自己流で試しに作ってみたぞ！

くられ

いや、確かにその通りなんだけど、ちょっと乱暴すぎるというか、そんな簡単なモノでは・・・

POKA

いっぺん全部、肌を化学的に取っ払ってから再生させれば良いのだろう？　この前の実験の廃液を再利用したが、バッチリ溶けるのだけは間違いないぞ！

Joker

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紫外線から肌を守るべし

日焼け止めの話は、あちこちの記事でも、動画でも触れたことがあります。

日差しが強く暑くなる夏場はもちろん、夏場に受けたダメージを回復させるという意味で、冬場でも日焼け止めは必要で、要するに通年で紫外線対策は必須だと、たびたび申し上げている次第です。

また、夏場は汗で流れ落ちてしまうので、安物で十分なのでこまめに塗り直す方が大事です。

その上で、良い日焼け止めを強いて挙げるとしたら、自分は「ALLIE」をオススメします。

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そうした日焼け止め関連の話は、関連記事から見ていただくとして・・・今回は、日焼けと肌荒れの関係を科学的に見ていこうと思います。

肌荒れの仕組み

「小麦色に焼けた肌は健康的」なんていうのは大昔から言われていますが、肌へのダメージという意味では、日焼けは肌の老化を加速させるので、そういう意味では肌の健康には良くありません。

そもそも、肌荒れとはどのようにして起きるのでしょうか？

皮膚というのは、新しいものができて古いものが垢となって剥がれ落ちる、そういうサイクルを繰り返しています。

こうした肌の代謝のことを「ターンオーバー」と呼び、肌荒れの原因はこのターンオーバーの乱れにあるのです。

ターンオーバーの乱れで「モザイク肌」に！

正しく入れ替わるのであれば、古い皮膚は剥がれ落ちて新しい皮膚ができるのできれいなお肌を維持できる・・・というのは想像できると思います。

しかし、紫外線でのダメージや老化によって、ターンオーバーのサイクルが乱れるとどうなるのか。

均一に組織が入れ替わらなくなり、古い肌と新しい肌がモザイクみたいになります。

その結果が、キメの低下やシワの増加です。さらには、肌の均一性低下によってモコモコになり、老化した印象を受ける原因となります。

日焼けは肌荒れの大きな原因

そして、このターンオーバーの乱れを人工的に起こすのが「日焼け」です。

日焼けは均一に焼けているように見えても、実際には肌の厚みはそれぞれ違いますし、細胞へのダメージもまちまち。どうやったって均一にはなりません。

通常の肌のターンオーバーのサイクルは約4週間。しかし、日焼けとは要するに火傷のことですから、日焼けを起こすと体が火傷を治そうと頑張って、1週間程度までサイクルが縮んでしまいます。

部分によって肌の再生サイクルが狂うことで、先ほど触れたように肌がモザイク状に入れ替わってめちゃくちゃになるのです。

ケミカルピーリングの原理

ちなみに、ケミカルピーリングというスキンケアの手法があるわけですが、これは何かと言いますと、ターンオーバーが狂っておかしくなった状態の肌に対して、化学的に均一にダメージを与えて再生させるものになります。

乱暴な言い方をすれば、古いのと新しいのが混在している状態なので、いっぺん全部焼き払ってリセットして、新しい肌を作り直そう、と、そういうことです。

というところで、日焼けは肌荒れのかなり大きな原因である、というのはおわかりいただけたでしょうか。

肌荒れと炎症の話

突貫工事で生まれる敏感肌

さて、肌荒れについてもう少し踏み込んでみましょう。

肌荒れから炎症を起こして真っ赤になっていたりすることがありますが、炎症というのはその名の通り、乾燥すると燃えやすく、強い風で燃え広がりやすい火事のようなものと考えると分かりやすい。

この辺、日焼けでターンオーバーが狂って、本来4週間かかるものが1週間ほど・・・というのは、つまり突貫工事なわけでして、そうして作られた薄い肌は、保湿力が低く乾燥しがち。つまり敏感なのです。

そして免疫系の過剰反応が起きる

そこに攻め込んでくる外界の刺激（紫外線、衣類の摩擦、アレルギー、化学刺激etc）があると、白血球が「なんか異物キターーーー！」と、炎症性サイトカインという免疫部隊を出動させるのろしを挙げます。

また脂肪細胞などからもヒスタミンやプロスタグランジン類などが放出され、免疫部隊が敵も居ないのに大暴れして自己組織を攻撃、起きてもいない火事が起きるわけです。

一度肌荒れを起こすとなかなか良くならないことがあるのは、突貫で防御力が弱い状態でこういうことが起きるから。

さらにいうなら、「外界の刺激」を次から次へと送り込むのは燃料を投下してるのと同じですから、火事が消えないのも必然です。

ひどい日焼けは皮膚科にかかるべき

この「火事」、炎症メディエーターを抑えることがでいるのは、化粧品や医薬部外品の仕事ではなく、医者から処方される「医薬品」の仕事です。

日焼けも１つの火傷ですから、ひどい日焼けをしたあとは早めに皮膚科に行って、なんとかしましょう。もちろん、肌荒れが続く場合もです。

こうした日焼けによるダメージを、「まあ日焼けなんてこんなもん」「健康的でいいじゃん」などと放置しておくと、ものすごい勢いで老化します。

若い頃に真っ黒に肌を焼いてそういうキャラで売っていた人たちが、十数年が過ぎてどうなっているのか。それを考えてみるとわかりやすいかもしれません。

25歳からの美容は課金装備。別に崩れるのは自由ですが、若くありたいと思うのであれば、日差しの強い時期は絶対に日焼け止めを欠かさないようにしましょう。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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Joker

暑いっすね・・・まるで蒸し風呂の中にいるようなんですが・・・

くられ

まあその全身真っ黒な格好じゃそりゃ暑いよな。それを差し引いても温度がヤバいが。

Joker

室内の温度は37度・・・サウナに短時間いるより、体温くらいの温度の中にずっといる方がヤバいと、他ならぬ先生から聞いた覚えがあるんですが。

くられ

うむ。今日はその辺の話をしようかと思っているのだが・・・この状況下でエアコンを使えないのは割と命に関わるんだが、こういう時に限って故障していてだな。

POKA

はっはっは。いやーすまんな。大型発電機のボイラーを試していたら色々吹っ飛んでしまってな！　おかげでそこらじゅうひどいことになってしまってな。何、エアコンはすぐに修理しよう！

くられ

いや、もう業者に手配かけてるから・・・というか、そんな爆発に巻き込まれて大丈夫なのか？　火傷してない？

POKA

はっはっは。はっはっは・・・ははは・・・（バタリ）

Joker

ダメじゃないですか！　救急車ーーー！

※茶番はさておき、熱中症対策に水分は十分に摂りましょう。

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また、気化熱タオルなんかもオススメです。ミント系は体温自体は下がらないのでダメ。

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短時間サウナと長時間猛暑、どっちがヤバい？

連日のように酷暑が続きます。熱中症にはお気を付けて・・・というのはお天気ニュースの常套句ですね。

この熱中症とは何が起こってるのか、それを知っていると知っていないでは、危機感が全然変わります。

• 気温50度のサウナで汗をだらだら流しながら我慢大会30分
• 気温37度の部屋で扇風機にあたってゴロゴロ数時間

どちらが熱中症の危険が高いでしょうか？

印象とは異なる実情

印象だけで「サウナ」と答える人も多いでしょう。実際、サウナで我慢大会やって死者が出たなんて話もありますしね。

しかし、答え、つまり実際に危険が高いのは「気温37度の部屋で扇風機にあたってゴロゴロ数時間」です。

率直に言って、死にかねない状況です。これは体温調節が機能しているかどうか、という問題になります。

というわけで今回は、熱中症と体温調節について触れていこうと思います。

臓器や中枢神経の温度「深部体温」

ご存じの通り人間は恒温動物で、生涯体温を36ー39度という極めて狭い範囲で温度管理することで生きているわけです。

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体温というと、温度計で測ったりする体表面の温度のことばかり連想しがちですが、この場合は体の内部、臓器や中枢神経の温度、つまり「深部体温」を指していると今は考えてください。

この深部体温が、上がりすぎたり下がりすぎたりしてしまったとき、人間の生命活動自体がダウンしかねない危機的状況になるわけです。

深部体温は、臓器や中枢神経といった、人間の生命活動を支える核心部と言われる部分の温度です。

体温調節の仕組み

例えば寒冷環境に行くと、末梢の体温（外郭部という）は30度前後まで下がります。

それは、体内がいつものように血液を循環させて熱をくまなく配っていくと深部体温まで低下させて、臓器の働きを失わせる可能性があるからです。

なので寒冷地では、血液の循環を減らして組織が劣化しない程度のぎりぎりの熱交換にしようというわけです。

このため、まず核心部の体温の保持が最優先になり、抹消の手足の指までにはフォローが行かなくなって、低温と血行不良により凍りついて凍傷を起こしたりする訳ですね。

寒冷地の哺乳類が大型化するのも、大きくなれば核心部の体温を少ない表面積で守ることができるからという理屈になります。

なのでアザラシなんかはご存じの通りマルマルとしてるわけです。

体温の調整維持に必要なカロリー

逆に熱い場所にいると、今度は血管の血液量、末梢の毛細血管のレベルまで血の循環を増やして末梢の熱を増やして放散させて汗などの気化熱で熱を捨てようとします。

こうした恒常性の維持に、人間の食べた食物のカロリーの８割が使われており、成人では１日１４００〜１５００kcalになります。基礎代謝と呼ばれる、何もしなくても消費するエネルギーです。

これは普通にしてての場合の話で、これが肉体労働とかになってくると、消費カロリーは3、4倍になります。

故に、肉体労働者は山盛り食べても太らない上に、熱を大量に生み出してしまう筋肉量も多いので、その分、消費カロリーも増えるという訳です。

食わないと体が持たない、という奴ですね。さらに言うなら、ダイエットに運動が必須なのも、運動によるカロリー消費が目的なのではなく、筋肉をつけて基礎代謝を増やそう、と、そういう訳なのです。

体温を下げられない＝死の危険

そうした機能がある中に、体温と同程度の気温にずっといるというのは、体温を外部に捨てることができないという意味になります。

つまり体は何もしなくても熱を生産し、その熱を捨てる場所がないため、どんどん熱が溜まっていき、熱中症となるわけです。

従って、熱帯夜にクーラーを寝入る前にタイマーで１時間程度にしておいて熱が籠もる状況で寝ているのは危ない・・・というわけです。

なので適度なクーラーの利用は命を守るためにも大事です。

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もしも熱中症になってしまったら？

その上で、もし熱中症になってしまったら、そんな時の応急処置の仕方は、覚えておいて損はありません。

水分・塩分の補給が大事なのはみんな知っての通りだと思いますが、第一優先は、まずは涼しい場所に避難することです。

そして、服を緩めて、首、脇の下、太ももの内側の付け根を氷嚢など、なんならコンビニの氷とかでもいいので、冷やします。太い血管が通っている場所を冷やす事で効率をよくする訳ですね。

水分・塩分の補給などは、それからです。自力で水を飲めない場合や、そもそも意識がない場合は、応急処置の前にまず救急車を呼びましょう。

環境省の以下のサイトなどもご参考にどうぞ。

環境省熱中症予防情報サイト ##熱中症の対処方法（応急処置）

www.wbgt.env.go.jp

余談・自称ミニマリストに思うこと

ここから先は余談です。自称ミニマリストとかいう、モノを持たない主義の人がいますね。

自分にとって必要な、最小限のモノだけを持ち、不必要に持ちすぎないようにすることで、逆に豊かな生活をおくれる、みたいなそういう思想の方です。

その上で「暑い日はどうする」という質問に「図書館などの公共施設で涼む」という回答を見て「それはただの乞食やろ」と失笑したことがあります。

もちろんそういう人達すべてがとは言いませんが、これでは、ただあらゆるものをケチっているだけ、物質的にも精神的にも貧しい、という誹りを免れないでしょう。

冷房をケチった結果・・・

自分の知恵で乗り切るなら、水を入れた桶に足をいれるとか、水をかぶって扇風機にあたるとか、そういう工夫で乗り越えろやボケナスと思ったり（笑）。

そういうトンデモ一歩手前の人の妄言を真に受けて、暑い時期に冷房をケチって熱中症になったりしないようにくれぐれも気を付けましょう。

重度の熱中症で救急搬送されてそのまま入院したら、場合によっては10万円以上のお金がかかります。冷房を入れるのとどちらが安いのかは考えるまでもないだと思うんですけどね。

また、健康や命はお金では買えません。自分の命まで捨てる究極のミニマリストにはならないようにご注意を。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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くられ

本日はワクチンをきちんと受けた方が良い理由について解説していく！

Joker

インフルエンザワクチンとか、子宮頸がんワクチンとかですか。副反応がどうとか話題になるのを見かけますが・・・あとは最近の世情にまつわるアレですよね？

くられ

副反応といったものはあるにはある。が、副反応が危険だなんだというのは、不安を煽って金儲けをしたい連中の妄言である。ちょっと熱出したりするかも、っていうのと、うっかりしたら死ぬかも、なんて比較するべくもないだろう。

Joker

そりゃ、打っておけば死ぬ可能性が下がるんであればそうですよね。

くられ

反ワクチンとかいう非文明的な愚者の群れもいるが、あれは存在としてはウイルスよりの連中なので、火炎放射器で消毒すべきである。

Joker

ま、まあそれはそれとして・・・ワクチンはしっかり受けて、そして感染予防に勤めましょう。はい。

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ワクチンを受けずにウイルスをばら撒く＝バイオテロリスト

本日はワクチンの話をしていきます。たまには真面目な話をするんじゃよ。

例えばインフルエンザのシーズンに「自分は今までワクチンとか打たないでも平気だったから」などと言って打たない人。

打たないでいて感染してインフルエンザウイルスをばら撒くのであれば、それはバイオテロリストと言われても仕方のない所業です。

特にどこかの寒い中並ぶ神社やコミケのような大人数のイベントに行く人は必ず受けましょう。いや、帰省する人でさえ受けておくべきです。

ワクチンは社会全体を守るためのもの

インフルエンザワクチンに限っては、受けたからといって必ずインフルエンザにかからなくなる・・・というわけではありませんが、それでも受けるべき理由があります。

まず、重症化する危険性と死亡率がぐっと下がることで、この時点でメリットはゼロではないわけですが、実は個人のそういう都合だけでなく、実は一番重要なのが、ワクチンというものは「社会全体を守るためのものである」ということ。

この認識が極めて大事なのです。

それというのも、例えばインフルエンザワクチンは卵アレルギーの人や乳幼児には打つことができません。

卵アレルギーの人や乳幼児はインフルエンザウイルスに晒されると当然ワクチン未接種の人より感染率は高くなります。

乳幼児の場合はそれが生涯残る脳の後遺症などになることさえあります。

流行マップから見る実際の感染状況

感染・・・というのがピンとこない人が多いと思うので実際に流行マップをみてみましょう。

出典：国立感染症研究所・インフルエンザ流行レベルマップ（2017〜2018年）

このURLは2017〜2018年のインフルエンザの流行分布です。

これを紐解いていくと、感染の広がり方について理解を得られるかと思います。

飛び地での患者発生は「運び屋」になってる人がいるということ

まず最初に新潟でインフルエンザがありますね。

本来ならば陸続きで感染は広がりそうなものですから、新潟の次は隣の富山か山形、群馬・・という感じですが、実際は宮崎県にいきなり発生しています。

新潟と宮崎を移動する人というのは極めて限られると思うので、おそらく一人二人の罹患者が飛行機で宮城県にピンポイントでウイルスを運んだことを示してると思ってもよいでしょう。

もちろん厳密に調べたわけではないので偶発的な可能性はありますが。

そしてあとは人の流れのまま一度広がりだしたインフルエンザウイルスは瞬く間に日本中を真っ赤に染めていきます。

流行レベルマップ・最新情報

今回はわかりやすくするために2017〜2018年のマップを例に取って解説しましたが、最新情報はもちろん、国立感染症研究所のページに載っています。

インフルエンザ流行レベルマップ｜国立健康危機管理研究機構 感染症情報提供サイト

www.niid.go.jp

皮肉なことに、コロナウイルスの流行に伴って、感染症対策、つまりマスクに消毒、手洗いうがいが行われた結果、インフルエンザの流行も、マップが真っ赤っかというほどでもなくなっています。

が、しかし、だからといってインフルエンザワクチンを打たなくてもいいという話にはなりません。それどころか、コロナとのダブルパンチになることまで考えると、より一層の警戒が必要だと言えるでしょう。

ちなみに、マスク云々が自己判断になった途端、インフルエンザもまた流行し始めたので、なんともなんともという感じです。手洗いうがいに人混みにはマスクという感染症対策の基本は今後も守り続けるべきですね。

コロナが5類になっても、ウイルスは人類の都合など斟酌してくれません。

インフルエンザ脳症の悲劇

さて、話をワクチンに戻すと、「別に打っても打たなくてもかかるし、お金もかかるから俺はいいや」みたいな感じで、打たずに罹患して、それをワクチンが打てない人に感染させてしまうリスクの部分がヤバいのです。

毎年、200〜300人の乳幼児が、体が不自由になるなどの重い後遺症を持つ、インフルエンザ脳症になっています。

この中の何人か、何十人かは、もしかしたら、誰かがワクチンさえ打っていれば、インフルエンザ脳症にはならなかったかもしれないわけです。

インフルエンザは、ワクチンで100％押さえ込める病気ではないので、ワクチンが万能だとは言えません。よって運否天賦の部分もあるでしょう。

しかし、これが麻疹（はしか）となると、別次元です。

「免疫をリセットする」麻疹の脅威

麻疹（はしか）のワクチンはインフルエンザとは違い、一回の接種で免疫が付かない人もいるものの、正しく接種すればその効果はほぼ100％で予防効果は段違いに高い。

その優秀なワクチンの効能で忘れられるくらいに撲滅に成功していたヤバい病気、麻疹（はしか）がこの国にまた広がりつつあります。

しかも反ワクチンとかいう病原体の味方まで湧いてきて非常によろしくないですね。

はしか感染で免疫システム「リセット」、米研究で明らかに

【11月1日 AFP】世界的に再流行している麻疹（はしか）は、これまで考えられていた以上に害が大きい──1日付の米科学誌サイエンス（Science）に掲載された研究で、はしかウイルスが免疫システムを「リセット」することが分かった。

www.afpbb.com

麻疹（はしか）に関しては免疫をリセットするというとんでもない副作用が最近発見されています。つまり他のワクチンやなんとか持ちこたえた病気に対する免疫情報を白紙に戻してしまうということ。

にわかには信じられない、とんでもない能力です。

動画で見る「ワクチンの重要性」

ワクチンを受けた方が良い理由は動画にもしたので、ぜひ合わせてご覧ください。

お悩み相談として受けた「子宮頸がんワクチンを受けた方がいいのか」という質問。

これに関しては、後で後悔しないために絶対に受けておくべきとあえて言い切ります。

副反応がないとは言いません。言いませんが、重篤な副反応が出ることは極めて稀で、打たずにいて子宮頸がんになって死ぬことを考えるのであれば、何度でも言いますが比較にすらならないでしょう。

死なずに済んだとしても、子供を望むことができなくなった、ということも考えられます。

インチキな報道に惑わされてはいけない

ワクチンを打っておけば回避できたかもしれない悲劇です。

そして、不安を煽る報道による子宮頸がんワクチン摂取率の低下で、死ななくてもいい死者が大量に発生したのは紛れもない事実です。

マスコミの仕事は真実を伝えることではなく、視聴率を取ってお金儲けをすることです。しかしながら、していいことと悪いことはあるように思います。

ことワクチン関連の話はもはや社会悪の領域です。

まして反ワクチンなどという連中は、存在そのものがウイルス側と言っても良いもの。

動画でも例えた通り、人狼であれば「狂人」に相当する存在です。

反ワクチンは真っ先に吊るさなければ、被害が増えるばかりというものでしょう。

子宮頸がんワクチンの不名誉な話

子宮頸がんワクチンに関しては、りりか先生の解説でお送りする対談動画もあります。メディアの悪行で接種率がものすごく低下してしまったんですよね。大変罪深い。

性教育にまつわる記事なんかもあるので、こちらもあわせてどうぞ。

ヘルドクターくられの「正しい性教育」：子供の性を歪めてはならない

日本の性教育は、先進国の中では非常に遅れています。それはもう話にならんくらい。学校の性教育の教科書とかペラッペラですし、教育の場に置いて、何故か日本は性に関することがタブー視されています。今回はその上で、あるべき正しい性教育の話をします。

www.cl20.jp

2020.10.16

子宮けいがん撲滅へ　女子高校生がTikTok動画を知事に提案

女子高生がInstagramで子宮頸がんの広報活動を行っているとのことで、ニュースになっていたのですが……

Yahoo!ニュース

Yahoo!ニュースは、新聞・通信社が配信するニュースのほか、映像、雑誌や個人の書き手が執筆する記事など多種多様なニュースを掲載しています。

news.yahoo.co.jp

なんと活動を始めたきっかけは、淡島りりか先生だそうです。

先ほどの動画でも触れていますが「アリエナイ理科ノ大事典3」にも、りりか先生の詳細な記事が載っています。

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そして、シルガードというワクチンの公費負担について、2023年の4月からは対象者は無料で接種できるようにもなりました。その辺を最新情報に更新した該当記事を、今回のニュースを受けて、ラジオライフ編集部のTwitterで無料で公開しています。

ぜひあわせてご覧になってください。

子宮頸がんワクチンのキャッチアップ接種の期限

そして、子宮頸がんワクチンの対象者無料接種こと「キャッチアップ接種」ですが、無料で受けられるのには期限というものがあります。

これまた淡島りりか先生がTwitterで注意喚起をしていたのでこの場でもご紹介しておきましょう。

子宮頸がんワクチンは3回の接種が必要で、その期間はトータルで6ヶ月かかります。

キャッチアップ接種の終了は2025年3月。つまり、2024年9月中に一回目を受けておかないと、全部無料にはなりません。対象者の方はくれぐれもお気を付けください。

詳細は厚生労働省に案内があるのであわせて確認しましょう。

ヒトパピローマウイルス（HPV）ワクチンのキャッチアップ接種について

HPVワクチンの接種を逃した方に対する接種機会の提供（キャッチアップ接種）に関する情報を掲載しています。

www.mhlw.go.jp

亜留間先生の「アンチワクチン利権」の話

初稿の執筆当初の頃と比べると世界情勢が大きく変化して、今ではワクチンといえばコロナウイルス関連ですね。

mRNAワクチンは極めて優秀です。一方で、DNAがなんとかかんとか、そんなmRNAワクチンにまつわるデマをばら撒く連中もいるわけですが・・・コロナウイルスとそのワクチンに関する自分の話はまた機会を改めるとしまして。

この「アンチワクチン」にまつわる利権について突っ込んだ亜留間次郎先生の記事がトカナで公開されています。

ワクチン利権よりも巨大な「アンチワクチン利権」の闇がヤバすぎる！ 反ワクチン活動で40億円ボロ儲け…亜留間次郎が“ワクチン反対滅亡論”を徹底解説！ – TOCANA

【薬理凶室の怪人で医師免許持ちの超天才・亜留間次郎の世界征服のための科学】■チートだったmRNAワクチン　ワクチンの大規模摂取が進むにつれて、11種類のワクチンのうちmRNAワクチン二種類の圧勝状態であることが判明しました。他の9種類のワクチンは、効くけど効果は弱めであることも判明しています。つ…..

tocana.jp

例によって非常に強烈な切れ味の記事なので、アンチワクチンや陰謀論について気になる方はぜひご一読ください。

また、この辺の話は対談動画としても公開しましたので、そちらも是非。

【ドヤれる科学】ワクチンの効果ってぶっちゃけどうなの？

ワクチンについては動画シリーズ「ドヤれる科学リテラシー」でも触れました。

ワクチンを打たなければいけない理由について夜子先生がバッサバッサ切っているので、ぜひあわせてご覧ください。

また、動画で触れたインフルエンザワクチンの有効率だの重傷化リスクの低減については、それだけで単体記事があります。その辺が気になる方はこちらもどうぞ。

インフルエンザワクチンの本当の効果は、死亡率を下げる事にある

寒くなってくると気になるのがインフルエンザ。ということで今回はインフルエンザのワクチンについてお話しようかと思います。感染を防ぎきるのではなく、重傷化せず、そして死亡確率を下げる、というのが、大事なポイントなのです。

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Joker

先生、ビタミンCをお手軽に摂る方法ってなんかないですかね？　サプリだと高いじゃないですか。

くられ

食品添加物のアスコルビン酸であれば安いよ。そのまま飲むと超酸っぱいけど、ちょいちょいっと細工してやると、ほら。

Joker

これは・・・ラッシーですか？　あれ？　でもヨーグルトとか使ってませんよね？

くられ

アスコルビン酸の働きで、牛乳だけでもそれっぽくなるんだよ。お手軽だから朝忙しい時でもバッチリ。

Joker

ミキサーとか使いませんもんね・・・おお、これは美味しい。

POKA

はっはっは。ちょっとパワみが足りないのではないか？　もっと景気良く酸味料の類をだな（ドバーーー！！）

Joker

POKA先生、「過ぎたるは猶及ばざるが如し」という言葉をご存知ですか？

POKA

「ドリルの一念岩をも通す」の方が好きだな。ドリルは良いぞ！

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意外と高くつくビタミンCのサプリメント

健康や美容に良いと言われる「ビタミンC」ことアスコルビン酸。

サプリメントとしても、薬局やドラッグストアでよく見かけるものですし、買って飲んだことがある人もいるでしょう。

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しかしこのビタミンCサプリ、この手のものの中では安い部類とはいえ、定期的に摂取し続けないと意味がない上に、錠剤の数も多い。

そして、常用するとなると、お値段的に安いとは言えません。

ビタミンC（アスコルビン酸）は食品添加物が安い

ではどうすればいいかというと、抜け道がないでもない。わざわざサプリメントとして買うのではなく、食品添加物用のアスコルビン酸を買えば良いのです。

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1kgあたりで2〜3千円程度で購入できるので、サプリメントに比べるとだいぶお安いです。この辺、様々な連載や本で触れてきましたし、そして、我が家ではこのアスコルビン酸の粉末を普通に酸味料として飲み物や料理に使っています。

この辺は個別にジュースやら酸味料の使い方やらの記事があるので、気になる人は関連記事からどうぞ。

魔法の粉（ビタミンＣ）で作る美味ドリンク

さて、そんな粉のビタミンCですが、ジュースを手作りする時にちょいと追加、なんていう使い方はもちろん良いんですが、今回は「ビタミンCを摂取する」という目的で飲む場合を考えてみました。

このビタミンC、そのまま飲むとなると、ほんのちょっとで酸味料となるくらいなので、酸味が強すぎてなかなかこれが辛い。

熱い紅茶などに入れると、レモンの代わりになって、美味しいレモンティーもどきになるけど、アスコルビン酸は熱で壊れやすいのが特徴。

このため、酸味料として使うならともかく、ビタミンCの摂取という目的で考えると、加熱調理や暖かい飲み物に使うのは微妙と言わざるを得ません。

そんなわけで、その辺を全てクリアして、毎日美味しくビタミンCを摂取できんものか、と、ドリンクレシピを考えてみました。

名付けて「ビタミンラッシー」です。

「ビタミンラッシー」でお手軽に美味しくビタミン補給

ラッシーという飲み物は、インドやパキスタンなどで好んで飲まれるヨーグルトドリンクのことです。

日本では砂糖を多めに入れたものが好まれて、インド料理店などで飲むことができます。向こうの人がやってるカレー屋さんとかでよく見かけますね。

このラッシー、実はヨーグルトがなくても、ビタミンCを使うとそれっぽいドリンクとして簡単に再現ができてしまうのです。

具体的なレシピを見ていきましょう。

材料

• 牛乳：一杯分

[冷蔵] 明治おいしい牛乳 900ml

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• アスコルビン酸（ビタミンC）粉末：小さじ半分〜1杯

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• ガムシロップ、はちみつ、ジャムなど：適量

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• ぬるま湯：少々

作り方

1. 40度以下のぬるま湯少々でアスコルビン酸の粉末を溶かし、コップに入れておく
2. 牛乳を入れてよくかき混ぜる
3. ガムシロップやはちみつで甘みをつける。お好みでジャムでも良い。
4. 完成！

ポイント解説

アスコルビン酸は冷たい牛乳には溶けにくいため、事前にぬるま湯で溶かしておきます。40度以下なのは、前述の通り、温度が高すぎると熱で壊れてしまうためです。

また、牛乳と混ぜることで、アスコルビン酸によって乳タンパクが程よく分離し、ヨーグルトに近い状態になります。この状態になるとカルシウムの吸収効率も高くなり、栄養価の意味でもそのままの牛乳よりも良い。加えて、お腹にも優しくなります。

あとはお好みで甘みをつけてやるだけです。こうした作った、ビタミンCたっぷりのラッシー風ドリンクを朝の一杯にするとばっちり。

ビタミンと栄養価のアップした牛乳を摂ることことで、健康増進と美味しさを両立できます。

今までもいろんなドリンクを紹介してきましたが、ブイーンする必要もなく本当にお手軽なので、ぜひお試しください。

ビタミンラッシーの作り方を動画で見る

というわけで、本記事で紹介したビタミンラッシーの作り方を動画で紹介しました。

こちらではミキサーを使って攪拌しています。冷たい牛乳には溶けにくいから、というのはご紹介した通り。

ミキサーを使う場合は、砂糖を控えめにして、季節の果物やバナナ、マンゴーピューレなどを入れてやっても良いですね。

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著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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