くられ

本日は「ストレス」とは何かという話をお送りする。

Joker

溜め込みすぎると良くないというのは一般的ですが・・・

くられ

限度を超えると疲弊して死ぬから割とシャレにならん。とはいえ、完全にストレスフリーで生きられるわけでもないからな。

POKA

はっはっは。現代人は実にストレスフルでいかんな！　ストレス解消には良いものがあるぞ！

Joker

嫌な予感しかしないんですが・・・誰が死ぬんです？

くられ

・・・これは封印されし暗黒理科すごろく怪人向けハードモードじゃないか。どっから引っ張り出して来たこんなもん。

POKA

今回はさらに「ジュマンジ」仕様の阿鼻叫喚オプション付きだ！　さぁ、サイコロを振れ！

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生理学的なストレスの話

人間社会というのはとにかくストレスの多いものです。

職場や学校、恋愛や友人関係などなど、うまくいってる時もあれば、ストレスフルな状態になる事もあります。

さて、この「ストレス」というのは一体なんなのでしょうか。

「そんなの、嫌だなーって思うこと全部だよ」って言う人もいるかもしれません。

その通り。全部ストレスです。

仕事が終わらないのも、ガミガミ言う上司も、出来ない部下も、終わらないレポートもみんなストレスなのです。

では、ストレスとは生物学的に見ると何なのでしょう？

ストレスに関する論文

1936年「ネイチャー」に掲載されたある有名な論文があります。

マウスの実験において、知らず知らずのうちにいろいろなストレスを与えてしまっており、それが体の機能やホルモンの量の変化に関係しているという事を発見、そしてそれが、3段階に大きくステージが分けられることを紹介したものです。

これが現代での「ストレスが体に影響を及ぼす」という、今となっては当たり前の事実、その突破口となった画期的な論文です。

論文発表者のハンス・セリエは、この3段階のステージを「警告反応期」「抵抗期」「疲憊期（ひはいき）」と分けました。

ストレスの三段階ステージ

初期段階・警告反応期

「警告反応期」とは、みなさんも経験があると思いますが、思わぬストレスにより、ドキドキして前後不覚になったり、キョドったり、冷静な判断が難しくなる状態です。

このとき脳内では視床下部、下垂体、または副腎皮質から臨戦態勢をとるために各種ホルモンが分泌されます。

まだ戻れる・抵抗期

「抵抗期」は、ストレス自体に適応した状態といえます。ストレスを感じても「まあこの程度」と冷静に対応でき、正常な状態を取り戻したように見えます。

実際、この状態で適切に休息を入れていくと、体にあまりダメージを残しません。ストレスに対する反応はここで止まります。

最終段階・疲憊期

しかし、ここで休息を与えず、ストレスを連続的に受け続けると話は違ってきます。

ストレスに抵抗するために分泌したホルモンの副作用や、臓器の酷使によって、蓄積されたダメージが表に現れてくるのです。これが第3段階の「疲憊期」だといえます。

ストレスと死の境界線

この第3段階「疲憊期」に至ると、慢性的な痛みや鬱など、物理的に体に歪みが出てきてしまいます。

ここで引き返せないと、疲弊死まったなしなわけです。たまに勘違いしてる人がいますが、過度のストレスは「心の痛み」だけではなく、明確に身体症状として出ます。

ある一定のラインを超えてしまうと、気のせいとか根性とかでどうにかなる問題ではないのです。

問題なのは、この一定のラインというもの。どこまでがストレスでどこまでは我慢すべきか・・・ということなのですが、こればかりは本人にしかわかりません。

我慢強すぎるのも問題で、耐えに耐えて無理を重ねて、限界を超えたところでポックリと疲弊死してしまう・・・というのはシャレになりません。

社会生活をする上である程度のストレスは仕方ない

一方で、何一つストレスらしいストレスを受けないまま社会に出ると、ちょっとしたストレスにも耐えられずに仕事が長続きせず・・・社会からのけ者にされてしまう、ということだってあり得ます。

無論「だから耐えろ」「ちょっとやそっとでなんだ」「逃げるな」などとは申しません。

これは個人個人で物差しの違う話です。自分が大丈夫だったから他人もそう・・・とは限らないという、そういう典型例だと言えるでしょう。

いわゆる生存者バイアスという奴なので、これを振りかざすとワタミ的なアレになります。

社会生活を送る上でストレスを受けるのは仕方がない

ただ少なくとも。社会というのは、多くの個性がぶつかる場所なので、ストレスが発生しやすい場所だと、そう言えます。

こうした、社会で受けるストレスというものは、その人が選んだ仕事だったり環境だったりなので、ある程度は仕方がありません。

ストレスを理由に物事を放り出すのは、自分を守るためには必要なことかもしれませんが、だからといって最低限やり方は考えないと、今度は社会的に死ぬことになります。

当たり前ですが、無責任に仕事を放棄するのを繰り返す人に仕事を振る人はいません。

度を超えている場合は速やかに転職すべき

とはいえ、世の中には信じられないようなブラック企業があり、これまた労働基準法をガン無視した長時間労働を強いるところがある、というのも事実です。

抵抗期のところで触れたように、人間はある程度までストレスに順応することができます。

できますが、限界を超えるとどうにもならないというのも、触れた通りです。故にブラック労働で壊れる人が続出するわけですね。

長時間労働にさらされすぎていると思考能力が低下し、肉体的にも疲労の極地にあるので、現状から抜け出そうとする発想すら出てこなくなることもあります。

そんな状態でまともな仕事ができるわけもないので、ブラック労働は最悪なわけですが、蔓延しているのが実情なのが辛いところですね。

自ら進んで要らないストレスを受ける必要はない

というわけで、受けなくても良いストレスまで受ける必要はないのですが・・・不思議な事に、自らストレスを摂取する事もあります。

そう、以前も話題にした、テレビでやってるワイドショーなんかがそれにあたります。

ここに来てテレビのディスりかよ、と思われるかもしれませんが・・・（笑）、この辺の話は別立てで記事があるので、以下よりあわせてご覧いただければ幸いです。

ヘルドクターくられの「俺コラム」：ワイドショーを見ると不幸になる

以前も、地上波は時間の無駄、ワイドショーはストレスの元、と、そういう記事を書いた訳ですが。今回は、もう少し突っ込んで、どこがどう良くないのかに触れて行こうかと思います。端的に言えば、憎悪と嫉妬を煽る構成のワイドショーは、不幸を招くのです。

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くられ

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くられ

本日は脱毛の話である！

Joker

ああー、変なところでやると、火傷したりアザになったりとかは聞いた事ありますね・・・

くられ

皮膚の薄い部分はデリケートだからねー。故に、信頼できるところを探すのは大事だよ。

POKA

はっはっは。そんなに毛が気になるなら、この抱腹絶倒超エネルギー脱毛器を試してみるが良い。みるみるうちに全身の毛という毛が抜け落ちるぞ！

Joker

そのラジオアクティブな感じのマークを見るに、毛が抜けるどころの騒ぎでは済まないと思うんですが・・・

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脱毛ができる場所

夏。薄着になったり、水着を着たりすると、気になるのが毛です。

腕や脚、ビキニラインなどの脱毛に関心のある人は、結構いるんじゃないでしょうか。

そうなると気になるのが、どこで脱毛ができるのか、という事。

お手軽に自分で脱毛器具を使うという人もいるでしょうが、いわゆる「家電」の類は無駄に高いだけで効果はありません。

どうせならキチッとした設備が整ったところでやった方がいいでしょう。

脱毛ができる場所は、実は意外に幅広く、美容外科からエステサロン、そして皮膚科などでも取り扱っています。

ところによってお値段も変わってくる訳で、さて、これらの中で、どこで受けるのが良いのか。

今回はその辺を取り上げていこうと思います。

脱毛はグレーな医療行為

脱毛という行為は、実は法的にはかなりグレーな医療行為です。

厳密に考えると他人への散髪でさえ免許がいるので、脱毛が無免許で行えるというのは変な話なのですが、いろいろな利権や業界団体のせめぎ合いでなんとなくエステサロンでも受けれるようになっています。

エステの脱毛の特徴は、機械に関しては皮膚科や美容外科で使っているのと同じものを使っているところもあり（使ってないのも多くある）、性能は十分です。ただ、使用者のレベルはかなりマチマチで実際はバクチ要素が高いと言えます。

エステは安いがピンキリ・・・

ただし他人にやってもらう中では最も安価です。

それというのも、脱毛はエステサロンの看板であり、客寄せのためのものだからです。とにかく足を運んでもらいたいので、ギリギリの低価格に設定されています。

まあ、中には、脱毛エステで得た顧客情報を「意識高い美容顧客リスト」として転売するだけで利益が出ちゃう、なんて話もあるらしいですが・・・

とまあ、こういう事情であるため、エステサロンでの脱毛はピンキリ、腕や脚などの気になりにくいところで試してもらってから、あくまで皮膚の丈夫なエリアに限定しておくのが無難・・・と言えそうです。

美容外科と皮膚科での脱毛の違い

さて、本命の美容外科と皮膚科での脱毛です。

どちらも使う機械は似たり寄ったり。むしろお金がある美容外科のほうが良い機械を導入しているところも多く、どちらも医者が横に居るという点では似たようなものに思えますが、脱毛は皮膚科の領分であり、形成外科、美容外科などの切って縫う仕事とは少し専門が違うと言えます。

もちろん、腕の良い医師や看護師がいればそれだけで何も問題は起きないのですが、問題が起こらないと悪かったと分からないのでは本末転倒です。

脱毛に限らないが、関連学会を探して辿っていくのが吉

故に、セオリー通りに、関連学会を探して、そこの認定病院ないし先生を頼りに近場を探すという感じでいきましょう。例えば検索すると以下のような学会が見つかります（他にもあるけど割愛）。

日本美容皮膚科学会

日本美容皮膚科学会

www.aesthet-derm.org

日本医学脱毛学会

日本医学脱毛学会

日本医学脱毛学会は、日本で脱毛術を研究、発表している唯一の学術団体です。平成25年度現在、会員数154名で、年1回学術集会を行っています。また学術集会にあわせて針脱毛研修会、脱毛士試験を行っています。 脱毛認定医や脱毛認定施設に対して認定証を交付しています。

www.igaku-datumou-gakkai.com

そうした学会のサイトでは、脱毛や美容医療のメリットデメリットなども書かれていることも多く、そういう情報も合わせて、あとは自分の判断で予算を決めて・・・という流れが無難でしょう。

特に皮膚の薄いエリアや顔といった場所は火傷になってアザが残ったりしては台無しですから、特に病院選びは慎重によいところを探しましょう。

食べるだけで全身の毛が抜ける植物の話

脱毛といえば、食べるだけで全身の毛が抜けてしまう植物があります。りりか先生に対談で解説して頂いているので、気になる方はぜひ下記の動画をご覧ください。

脱毛「家電」ってどうなの？

最初の方にちらっと触れた、その辺で売られてる脱毛家電の類は動画で解説があります。

まあ結論から言ってしまうと、脱毛効果があったらそりゃ家電ではなく「医療器具」だよねという話でして、光脱毛とかマジクソです（笑）

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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くられ

本日は、顔にいる寄生虫「カオダニ」の話をお送りしよう！

Joker

あー、顔面をクローズアップして「これがニキビの原因です！」みたいなアレですか？

くられ

そうそう、そういうテキトー極まりないことを言って高い商品売りつける商売もあるんだよね。カオダニはみんなに居るんだがな（笑）。

Joker

例によってボッタクリ商売なんですね・・・まあ、本当にお悩みなら皮膚科に行けという話ですか。

くられ

毎回言ってるけどそうなるね。

POKA

はっはっは。ところでここにマイクロスコープを用意したぞ！　ちょっと拡大してみてみようではないか。

くられ

いや、自分お面だし・・・

Joker

私も別に・・・あ、ちょっと、POKA先生？

POKA

まあまあ、細かいことは良いではないか！　どれどれ・・・

くられ

・・・ミニサイズの悪魔が酒盛りしてるね。あ、手を振ってる。

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顔面に寄生虫？

ニキビに悩まされている方も多いと思いますが、そういう人たちをターゲットにした商売が存在します。

例えば「ニキビの原因はカオダニにあった！」って感じで、マイクロスコープを顔面にクローズアップ。

「ほら、こんなところに寄生虫がいます！」と、さも諸悪の根源がごとく騙り、エイリアン扱いしては駆除クリームを「今だけお得」とか宣いながら高額で売りつけるようなアレです。

女性誌なんかで取り上げられるこの手のモノですが、まったくの無意味な商品。ボッタクリもいいところです。

今回はこの「カオダニ」について、取り上げていきましょう。

カオダニという存在の嘘と本当

カオダニという生き物が顔に寄生していて、ニキビの原因になる。果たしてこれは本当なのかというと、実はそれほど問題のある生き物ではありません。

カオダニというのは俗称で、和名をニキビダニ、毛嚢虫、学名をDemodex folliculorum（デモデックス　フリクロラム）と言われている人体の皮膚寄生虫であります。成人であれば誰もが顔や頭皮に持っているものです。

サイズが0.1mmから0.4mmと小さいのですが、ヘアピンなど、角が無く堅いものなどで顔の皮脂を少量取り、顕微鏡で150倍程度に拡大して見ると卵ないし生体、脱皮の殻、などを見ることが出来ます。

カオダニはみんなに居る

カオダニの寄生率は高いというか居ない人はいません。

地球上のほぼすべての人にいるというもので、カオダニの遺伝子を見て、人類の系譜が分かるレベルです。皮脂の分泌が盛んになると数が増えることが知られています。

このダニが異常に繁殖した際にニキビが大量にできることがあり、ニキビダニといわれるのはそのせい。

クロタミトンやイオウ薬剤による治療が有効で、副腎皮質ホルモン（外用薬のステロイド）の使用はかえって症状を悪化させることがあるので禁忌です。ようするにムトウハップ的なものや、一般的なかゆみ止めで十分に抑制できます。

具体的なかゆみ止めの例

ムトウハップ的なものは今では手に入りづらいですが、クロタミトン配合のかゆみ止めは例えばこんなものがあります。

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別にこれじゃなくても、成分に「クロタミトン」と書いてあればそれでよし。

もっとも、通常は顔を清潔に保っていれば気にすることは何もありません。

そもそも、この殺菌成分のクロタミトンとかムトウハップ的な石灰硫黄材で減らすことはできても、カオダニの根絶は不可能です。

根本治療はやはり皮膚科に行くべき

では、慢性的な肌トラブルはどうしたらいいのか、というと、怪しげな美容クリームに頼る前に、さんざん言ってることですが皮膚科に行って相談するのが一番です。

人体の皮膚に寄生するダニは他に、疥癬を引き起こすヒゼンダニなどがいます。こちらは根本的な治療を行わないと慢性的な皮膚疾患を起こす悪性の寄生虫です。

たまにこのヒゼンダニの話とニキビダニの話がごっちゃになっている記事を見かけますが、全て嘘なので気にしなくていいでしょう。

著者紹介

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スキンケアには自作化粧水がオススメ

【スキンケア】ヘルドクターくられ推薦・自作化粧水の詳しい作り方

あちこちで話題に出しているので、すっかりお馴染みになってしまった自作化粧水。今回は、美容における化粧水の役割と、なぜ自作が良いのか、そして作り方を改めておさらいしていこうかと思います。化粧水の手作りは簡単ですし、スキンケアに活かしましょう。

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2018.10.12

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ムトウハップの顛末

梅雨時のスキンケア：湿度の急変による肌トラブルには硫黄泉が効く

梅雨時、湿度が急変することで、肌が保水をどれだけ頑張れば良いのか分からなくなって、その結果、ニキビのような吹き出物が出来やすい。こうした皮膚のトラブルに、効果的なのが硫黄泉。ほどよい殺菌性で、常在菌のバランスを取るのに具合が良いのです。

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2019.06.10

くられ先生の洗顔講座

ヘルドクターくられの洗顔講座：洗いすぎても肌トラブルの原因に！

皮膚表面が弱酸性であることは、某微妙セッケンのＣＭでご存じの方が多いかと思いますが、某微妙セッケンの是非は今回は置いておくとして、そもそも肌はどうして弱酸性なのでしょう？今回はその辺を踏まえた上で洗顔についてお話ししましょう。

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2018.11.22

オススメのシャンプー

くられ先生オススメのシャンプー：ヘアケアと髪の毛の構造

先日公開された科学動画で、自分のオススメのシャンプーを紹介しました。髪の毛の構造なんかも一緒に解説した訳ですが、こと、髪の毛の話は過去にメルマガであれこれと取り上げ、そしてここポータルで多岐にわたって紹介しています。

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2019.06.23

頭皮の腫れ物のケア

「髪の洗いすぎ」で頭皮トラブル：季節の変わり目と大人ニキビ

日本の冬は気温が下がり、空気が乾燥していきます。従って、それにあわせたスキンケアをしてやらねばなりません。今回はシャンプー、そして頭皮の健康についてクローズアップしていこうかと思います。たびたび触れている事ですが、洗いすぎも良くないです。

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2018.11.24

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くられ

本日はアルコールと肥満にまつわる話をお送りしていく！

Joker

・・・いやー、耳が痛いですねー。飲んでも太らないお酒とかないかなー。

くられ

いやー、糖分たっぷりの甘いお酒よりかは、糖類の含まれていない蒸留酒なんかの方がマシはマシかもしれんが。

Joker

ですよねー。今日は生搾りのレモンサワーにしたんですよ（グビグビ）

くられ

結局、飲めば中性脂肪が増えるし、一緒に食ったものが贅肉になりやすくなるぞ。

Joker

・・・ですよねー。でもお酒飲むと食べ物が美味しいんですよね。先生もチキン南蛮とかいかがですか？

くられ

またそこでハイカロリーなものを（笑）、まあ、食べるけど。後で全体見てバランス取れてればOKだし。

Joker

何より先生はお酒飲まないですし。私も、今日はこの一杯で終わりにしときます・・・

POKA

はっはっは。アルコールは熱になって放散していく！　であれば、この新開発のバーナー「ファラリス君」で全身こんがり炙れば、実質カロリーゼロだと言えるだろう！

Joker

言えないですよ！　バーナーを持ち出すならそこのしめ鯖を炙ってください！

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「糖質ゼロ」のお酒は太らない？

ダイエットの敵のひとつ、お酒。

自分は下戸なのでなんともなんともですが、飲んでも太らない・太りにくいお酒はないかと聞かれる事はたまにあります。

お酒の成分であるエタノール（エチルアルコール）は、人間の体内では分解時に熱が発生するため、発熱という形でのカロリー消費が速やかに行われ、代謝に種々の酵素なども使うため、糖質の含まれていない蒸留酒などは、飲んでも太らないと言われる事があります。

今回は、この「糖質ゼロ」なら太らないのかを科学的に見ていこうと思います。

「糖質ゼロ」ブーム・糖質を含まないお酒は？

蒸留酒といっても、あとから添加されたり、原材料の成分が残ってる場合は必ずしも糖質ゼロとは限りません。

ただ、いわゆる割りもののベースに使われる焼酎やウォッカなどは糖質が含まれていないので、俗に言う「蒸留酒は太らない理論」のネタにされることもしばしば。

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また、昨今のブームに乗っかる形で「糖質ゼロ」を謳うアルコール飲料として、第三のビールとか、チューハイによく見かけるようになりました。

最近では糖質ゼロの「ビール」もある

2020年10月の酒税の税率改正もあってか、糖質ゼロを謳うビールも登場しています。

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そんなわけで、一部の酒飲みの間で「糖質ゼロの酒だから飲んでも大丈夫」と免罪符のように語られています。

いや、そのビール腹にたっぷり蓄えられた内臓脂肪はどこから来てるんだよ・・・本当のところはどうなのでしょうか？

アルコールとエンプティカロリー

勘違いしてはならないのは、アルコールにもしっかりカロリーがあるという事。アルコール自体のカロリーは、1gあたり7Kcalほどです。

脂肪が9Kcal、タンパク質が4Kcalであることを考えると結構なカロリーがありますが、先の理屈は、カロリーがあっても熱として消費されるからOK、というもの。

中にはアルコールは「エンプティカロリー」だから、「見た目カロリーがあっても実質ゼロ！」なんて言い張る人もいます。

違います。

これまた勘違いされやすいのですが、「エンプティカロリー」とは「高カロリーだが体に取って良い栄養素を含まないカロリー」を指す言葉です。

熱として消費されるのは事実ですが、「エンプティカロリー」を錦の御旗にするのは誤用も甚だしいのでご注意を。

肝機能の限界を超えたら容赦なく太る

さて、では実際のところ、糖質ゼロのお酒なら太らないのかどうなのか。

結論から言えば、その人の肝臓で処理できる量の糖質ゼロのお酒だけ飲んでいれば、ほとんどが熱として放散していくので、理論上は太らないように思えます。

が、しかし、肝臓のアルコール処理機能は、通常の代謝機能の一部でもあるので、アルコールが入ってくる事で回路の回転率が下がり、さらに、処理の限界を超えたアルコールは、結果的にグリセリンや脂肪酸の合成に回り、血中の中性脂肪濃度が上がっていく訳です。

脂肪酸とグリセリンは、脂肪の材料。脂肪の神様のジャッジは厳しく、贅肉として付いていくと言えます。

また、現実的に考えると、それだけではすみません。

アルコールと一緒に食べたものは贅肉になりやすくなる

酒を飲むだけで中性脂肪が増える。

つまり、ここで更に脂質を取ったりすると、体内の吸収可能な脂肪量をあっという間にオーバーしてしまう、という事にもなります。

酒は肥満の原因にもなるし、一緒に食べたものからの脂質も体に溜め込みやすくなる訳です。

たびたび「運動はすべてを解決する」と申し上げており、ちょっとやそっとの不摂生は運動していれば結構なんとかなるんですが・・・運動をしている人でも、酒を好む人ほど内臓脂肪が結構な量になっていることもあります。

結論：そんな都合のいい話はない

これを踏まえて考えると、飲酒は肥満を亢進する・・・そういう体質の人が多い、と考えておく方が無難です。

適度な量のお酒であれば大丈夫かもしれませんが、計算上、本当に食前におちょこ一杯程度・・・いわゆる食前酒の範疇であれば、ということになってしまいます。

とはいえ、お酒を飲むな、とは申し上げません。飲まないなら飲まないに越した事はないでしょうが、そもそも食べ過ぎれば太るのです。

「〜〜だから大丈夫」的な、都合の良いものはなかった、というお話。何事もほどほどにネ。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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くられ

本日は、目線を世界に広げて「添加物の取り扱い」について見ていこうと思う。

Joker

そういえば、国内であればともかく、あんまり海外のその辺の事情って聞きませんね。

くられ

そうだねー。よく聞くのは「この添加物はあの国では使用禁止なのに〜〜」とかそういうのか。特許とか政治とか色々事情があるんで一概には言えないんだけど。

Joker

錦の御旗みたいにして添加物を親の仇みたいに敵視する人に都合よく利用されてるわけですね。

POKA

はっはっは。添加物がなければ食中毒が頻発するはずだがな。そんなにオーガニック（笑）が好きなら、工場とは比べるべくもない不衛生な環境で手作りした食い物を食って、ポンポンペインに苦しめば良かろう！

くられ

まあ、諸外国に比べても日本の衛生基準は高いから、遅れを取ってるなんてことはありえないし・・・とりあえずここに添加物たっぷりのソーセージがあるんで、ホットドッグでも作って食べよう。

Joker

あ、私も食べたいです。マスタードたっぷりで。

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日本人の思い込みと世界における添加物

日本という国は何故か海外で賞賛されたモノをありがたがり、国内にもともとあるものは大したことが無い・・・と無意識に思い込んでいる人が多い、不思議な国です。

ことさら、海外では〜とか、欧米では〜と、言い出す人もいます。

現実には、それぞれの国で進んでいるモノ、遅れているモノ、そもそも国によって価値観が決めれないもの・・・多くの事例があるはずなんですが、どうしてこうなったのでしょうか（笑）。

それを踏まえた上で、今回は世界における添加物の話をしていこうと思います。

国ごとに違う添加物の規制

添加物の話で海外となると、とたんに情報も少なくなります。はたして、どういった感じの取り扱いになっているのでしょう？

人間工学や環境問題に厳しいとされているEU圏ではタール系色素なんてものは使われていないのでしょうか・・・。とにかく最先端なアメリカでは見たこともない凄い添加物が登場しているのでしょうか？

もったいぶらずに言いましょう。まず、EU圏で一律での添加物の規制なんてものは存在しません。

例の如く、国によって求められる食品が違うのはもちろん、気候などによって求められるものが違うからです。

なので原則は、そうした国ごとの法律があり、その国では認められているものが日本では認められていないもの、またはその逆も存在します。

政治的な意味合いの強い規制もある

従って、「この添加物はＸＸという国では使用禁止になっている」などという話は、ヨーロッパの場合、輸入規制にからんだ政治的な意味合いがあることもあります。

つまり、「海外で禁止されている＝海外では危険性が認められている」という話ではなく、その国では特許的な意味合いで規制されている場合もある、ということです。

盲目的にならず、このように安全性とは無関係な部分で規制されることがある、というのを知っておくのは重要なことでしょう。

これは別に、添加物に限った話でもありません。規制する側の都合だけで規制するなんて事例は山ほどあります。

例えば有害図書指定とかね。

日本の安全性基準は高い

話を戻しましょう。

当然のことながら、日本が安全性試験に関して抜けているといったことも、世界と貿易をするという立場上ありえません。

むしろ日本の食品は諸外国に比べ衛生面でもトラブルが極めて少ないため、添加物の安全性基準が日本が海外に対して後れを取っているというのはありえません。

EU圏は、多くの国で構成されている他言語共同体です。故に、様々な言葉で書かれたパッケージが並ぶと、どういったモノが含まれているか、混乱が生じてしまいます。

そこで欧州食品安全機関がE番号 (E number) という形で、それぞれの添加物に割り振って、どれが含まれているかを言語に頼らず番号管理しようという試みが行われています。

アメリカでは、日本で一括で指定している食品添加物（指定添加物・既存添加物）という枠組みで管理していますが、食品添加物を2つの区分（直接食品添加物、間接食品添加物）として分け、色素添加物、既認可添加物という、細分化を行っています。
　
ただアメリカは食品業界が非常に強い政治力を持ち、州法などの存在から日本よりかなり企業有利な安全性試験や添加量の制限（食肉の残留ホルモンや残留抗生剤の量等）などがなされてしまう土壌もあります。

よって、アメリカ様が信用性が高いかといわれると、ぶっちゃけ、どこもどっこいどっこいというか、日本はべつに悪いなんてことはないね・・・という話に落ち着く感じです。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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本日は、心筋梗塞・脳卒中の話をお送りする。怖い病気だが、結構、予兆があったりするものなのだ。

Joker

ああ、心筋梗塞だと、胸が痛いとか、あとは脳卒中だと、まっすぐ立てない発作が出るとかは聞いたことがあります。

くられ

うむ。細かく見ていくと他にもあってね。心筋梗塞とか、体の左側に痛みを感じ出すとヤバいとか、そういうトリビアがある。

Joker

なるほど、それは目安になりそうですね・・・ところでPOKA先生？　何を用意してるんですか？

POKA

はっはっは。痛みや痺れといえば、やはり電気ショックだろう？　ここに脳天直撃ハートショック電撃棒があるので、体の左側の痛みという奴を体感させてやろうかと思ってだな！

Joker

いやそれ、食らったらその場で死ぬんじゃ・・・

POKA

たぶん三途の川をチラ見するくらいで戻ってこられると思うぞ！

リング

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突然死の恐怖

以前、若くして訪れる突然死について特集を組んだことがあります。

不摂生の積み重ねによって、まだ若いのにある日限界を超えて、そのまま起き上がれずに死ぬ。

健康の三本柱「運動・食事・睡眠」をないがしろにし続けるとどうなるのか、という話なのですが、これについての詳細は関連記事からご覧いただければと思います。

今回は、一般的な突然死の原因になる梗塞の類を改めて振り返っておこうと思います。

こう「ウッ」となってバタンと倒れて救急車、そのままお亡くなりになったり、運良く助かっても後遺症が残ったりと、その恐ろしさは聞いたことがあるかと思います。

梗塞には予兆というものがある

梗塞というと、心筋梗塞や、脳梗塞を含む脳の疾患である脳卒中が具体例として挙げられますね。

ざっくり言うと、心臓や脳の血管が細くなったり、血栓が詰まったりして血流が滞り、酸素や栄養が行き渡らなくなって細胞が壊死を起こす病気です。

先ほども述べた通り、いきなり倒れたりするので、いつ襲ってくるかわからない、カウントの見えない時限爆弾みたいな扱いをされることもあります。

が、しかし、実は本格的な発作が起きる前に、予兆とも言える症状が出ることも多いのです。

何気ない痛みやちょっとした症状が、実は・・・ということもあるので、その辺を具体的に見ていきましょう。

心筋梗塞の具体的な兆候

まずは、心臓が急停止する病、心筋梗塞から。主な予兆は、胸の痛みや、原因不明の歯の痛み、吐き気にむかつき、勃起不全などです。

とはいえ、これらは他のことが要因だったりすることも多く、これくらいの不快感でいちいち「死ぬかも？」と思っていたら正直、キリがありません。

ただ、これらの症状に加えて「体の左側」に関連する痛みが伴ってくると、心筋梗塞の予兆である、というのが現実性を帯びてくるという、そういうトリビアがあります。

具体的には、「左手の小指が痛い」とか「左腕から背中が激痛」とか、そういう感じ。先ほどの症状に加えてこういうのを感じられたら「ヤバい」と考えて良いというものです。

しかし、これらの症状が出たからといって、即座に心筋梗塞が起きるというわけでもありません。

なので、普段とは何かがおかしい、そう感じて一週間経っても治らなかったら、病院に行って検査を受けるのが良いでしょう。もちろんただの目安であるので、ヤバいと思ったら臨機応変にさっさと医者にかかっても良い。

いずれにせよ、早期発見ができれば、存命する可能性はアップします。

脳卒中の具体的の兆候

続いては脳卒中について。脳卒中は、高確率で予備段階があります。それが一過性脳虚血発作と呼ばれるものです。

この予備段階では、ろれつが回らない、平行バランスが崩壊し立てなくなる、色が認識できない、顔が認識できない、などなど、明らかに普段から遠く離れたヤバい状態になります。

平行バランスの崩壊は、時として、あらぬ方向からものすごい重力を受けたような感覚になることもあるとか。これらの症状は、10分から20分で終息します。

が、しかし、これを「治った」と放置するか「ヤバい兆候が出た」として病院に行くかが、一つの分かれ道。

ここで病院に行くか行かないかで、存命率は変わってきます。

注意すべきは老人ばかりではない

これら梗塞の類は、当然ながら老人に多いものです。

また、中年を過ぎてくると、高血圧とか動脈硬化とか、そういうのが気になったり、あるいは持病として持っている人もおり、これまた当然、健康な人よりリスクがあると言えます。

しかしながら、若いからといって大丈夫かというと、そういう訳でもありません。

若い人でも、病気になってしまう時は病気になってしまうもの。

健康というのは、普段から、何もない時から、自分の体の調子をいかによく見ているかが大切です。

普段から体をないがしろにしていると、何か異常があった時にわかりにくい・・・しいては、死ぬ兆候さえ見逃してしまう、そう言えるでしょう。

AED使用は躊躇わないで！

本記事は予兆の話でしたが、いざ心筋梗塞を起こした場合に役立つのが「AED」です。

AEDは除細動が必要な場合にのみ電気ショックを与えるように設計されていますし、使用手順も案内があります。しかし、女性にAEDを使ったらわいせつで訴えられた・・・という悪質なデマもあり、緊急時に躊躇ってしまうケースもあるでしょう。

AED使用は時間との勝負です。

AEDにまつわるデマは倫獄先生が対談動画で解説しているので、ぜひご覧ください。

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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Joker

先生、最近、顔のむくみが気になるんです・・・

くられ

むくみ取りにはリンパマッサージが良いぞ。小顔になるのでグリグリとマッサージしてやるといいが・・・君の場合は、酒の飲み過ぎじゃないかね？（笑）

Joker

や・・・返す言葉もないですが、お酒を控えてちょっとマッサージをしてみますね。

POKA

はっはっは。リンパマッサージか！　ここに試作のマッサージ器があってな！　どんなリンパ詰まりも超高出力でドバドバ流れること間違いないぞ！

Joker

いや、手でマッサージしますから・・・なんですかその全身こなごなに粉砕されそうな機械は・・・

POKA

遠慮するな！　ちょっとマッサージオイルを切らしているが・・・まあ機械油で良かろう。ではスイッチオン！

※ひどい目にあったそうです。

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起き抜けに気になる顔のむくみ

むくみ。

朝、起きたばかりの時、鏡を見ると、顔がパンパンにむくんでしまって、別人のよう・・・

よくある話でして、お悩みの方も多いと思います。

顔のむくみの原因は、リンパ系にあります。今回は、顔のむくみの仕組みから、このむくみを解決する「小顔マッサージ」について解説していきましょう。

顔のむくみの仕組み

体を構成する循環器の中でも、高校の生物でもほとんど触れられず、解剖図でもハブられることが多く、地味な扱いを受けているリンパ系ですが、免疫をはじめ老廃物の排泄などに非常に役立っている系です。

このリンパ系はあちこちに関所があるものの、自立して流す能力は低く、運動不足や筋緊張があると簡単に流れが悪くなります。

その結果として起きるのが「むくみ」です。

リンパが詰まると周辺が腫れぼったくなる

リンパ系は本来運動によって流れていくように出来ているので、運動不足になったりデスクワークが中心だとすぐに詰まってまわりに水があふれ出して、その結果、その付近の組織がはれぼったい感じになるわけです。

とくにフェイスラインは露骨で顎下リンパ、顎リンパ、耳下腺、と、耳のうらから鎖骨の上あたりにかけてリンパ節が多く分布しており、むくみが起こりやすい部位ともいえます。

故に朝起きるとフェイスラインがぼけてブス顔になるわけです。

リンパマッサージでむくみ取り

では、このむくみを取るにはどうしたらいいのか、というと、マッサージが良いです。

いわゆるリンパマッサージというものですね。詰まってしまって流れが悪くなっているのなら、揉みほぐして強制的に押し流してスッキリさせてしまおう、ということになります。

リンパマッサージは流派がいっぱいあって（笑）、痛いのはだめとか、少し痛い方がよいとか、おもいっきりやっても大丈夫とかいろいろです。

とりあえず、今回はそういうお作法については置いておきます。

今回は「むくみを解決して小顔になる」という目的で考えましょう。

具体的なやり方

まず、オイルやワセリンを手につけて、親指や人差し指でおもいっきり、耳の後ろのくぼみから顎の後ろのくぼみにかけてぐりぐりと押し込んでやりましょう。

アゴの前から奥歯の下あたりを押し込むような感じで押し流すようなイメージでゴリゴリします。人によっては飛び上がるほど痛いこともあります。友達にやると嫌われるので気をつけましょう（笑）。

そのまま鎖骨の中心までグリングリンマッサージすることで、強制的にむくみをとることができます。

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とくに記念撮影なんかをする場合は、撮影１、２時間前にやっておくと、フェイスラインがはっきりして写りがよくなります。

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Joker

いやー、やっぱ温泉は良いですねえ・・・湯に浸かりながら山に煙る雨というのも悪くない（グビッ）

くられ

こらこら、入浴中のお酒は危険だから控えなさい。

Joker

いやあ、ついつい。一本だけ、一本だけお願いしますよ・・・ところでこんな山奥の秘湯、どうやって見つけたんですか？

くられ

ちょっとマイニングしてたらちょうど良いとこがあってね。

Joker

ここ、硫黄泉ですよね？　なんかイヤな予感が・・・

POKA

おっ、この辺に良い鉱石がありそうな感じがするぞ！　そりゃっ！（ガツッ・・・ブシューーーーー！！）

Joker

やっぱりーー！？　りゅ、硫化水素が（ゲホッ）

くられ

酸素マスク、酸素マスク・・・

※フィクションです。色々シャレにならない！　あと入浴中の飲酒は本当に危険なのでやめましょう。

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湿度の急変とお肌のトラブル

高温多湿な日本、とりわけ、梅雨の時期などは、蒸し蒸しとする事もあるでしょう。

晴れた日は真夏日で、雨が降れば熱帯雨林もかくやの天然サウナ状態。毎年のことですがなかなか辛いものです。

そして、湿度が急変することで、肌が保水をどれだけ頑張れば良いのか分からなくなって、その結果、ニキビのような吹き出物が、顔だけでなく、頭皮や背中などにも出来やすくなってきます。

こうした皮膚のトラブルに、効果的なのが「湯治」。

肌に合わない場合もあるんですが、硫黄泉、硫化水素泉などは、ほどよい殺菌性で、常在菌のバランスを取るのに具合がよく、アセモや頭皮のニキビを押さえ込むのには持ってこいなのです。

昔からの知恵も馬鹿にできず、科学の裏付けがあればなお良いということですね。

入浴剤として便利だった「ムトウハップ」

とはいえ、そう気軽にポンポンと温泉旅行に行く訳にもいきません。

そこで、この手の皮膚トラブルへの対策として、昔から愛用されていたのが「ムトウハップ」。石灰硫黄合剤の入浴剤です。

原液は赤っぽい液体ですが、これをお湯に溶かすと白濁し、硫黄泉特有のあの匂いが広がります。

手軽に白濁したお湯が作れるので、時代劇ほか、女優さんの入浴シーンに使われる事もよくあり、美肌効果もあるため、プライベートで使う方もいらっしゃったとか。

硫黄泉に入る時と同じように、成分的な問題で貴金属は外す事、風呂釜や浴槽を傷める事があるのに注意が必要だったりしますが、入浴剤としてとても優れていた訳です。なにしろ、人工的に温泉を作り出せる訳ですから。

しかし、このムトウハップは、2008年にその販売を終了しています。

ムトウハップはなぜ消えた？

ちょうどその頃、社会問題になったのが、硫化水素による自殺です。

ムトウハップのような石灰硫黄合剤の入浴剤に、トイレ用の酸性洗剤を混ぜると、硫化水素が発生します。「混ぜるな危険」と明記される理由のひとつですね。

これによって自殺者が出て、それをマスコミが面白おかしく報道した結果、真似して自殺する馬鹿が出るという負の連鎖が発生した次第。

本当、ワイドショーとかどうにかした方が良く、不幸の原因にしかならんと別の記事でもさんざん言ってるわけですが・・・

馬鹿の所業で世の中から良いものが消える

悪いのはムトウハップじゃなくて、報道で間違った使い方を広めて煽ったマスコミ連中だと思うんですが、あろうことか、厚労省が薬局へ取り扱いを辞めるように通達（厳密には日本チェーンドラッグストア協会にお粗末な通達）をしたのです。

この自粛要請は数ヶ月で解除されたものの、結果として、ムトウハップを製造販売していた武藤鉦（むとうしょう）製薬は、製造ライン閉鎖の事実上倒産状態に陥りました。

そういう訳で、一部の馬鹿とそれを見て喜ぶクソのせいで、優秀な商品がこの世から消えたということは、覚えておくべきかと思います。

ちなみに、石灰硫黄合剤は農薬用としても存在していますが、こちらは塩基性が強すぎて、入浴用のものとはだいぶ違います。目的外の使い方は避けた方が良いでしょう。

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2018.09.13

ヘルドクターくられの「俺コラム」：地上波のニュースは時間の無駄

テレビは見るか？　自分は地上波は見ません。別に意識高い系アピールをしたいわけではなく、時間がもったいないからです。見るのはCS放送のみです。地上波のニュースはだらだらと長くやる割に中身がスカスカなので、情報を得るにはネットニュースで十分。

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2019.04.16

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くられ

本日はダイエットと運動について触れていく。まずは食事制限でカロリーをコントロールするのが基本だな。

Joker

やっぱり、好き放題に食べて痩せる、なんて都合のいい話はありませんよね・・・

くられ

そりゃそうだよ。運動で消費カロリーを増やそうにも、アスリートなみに動くなら別だけど、そんな大した量は消費できないからね。

Joker

そうすると、「食事制限だけでいいじゃん」と思う人もいそうですが・・・

くられ

いや、かといって体動かさないと筋肉から痩せる。ドーピングダイエットですら運動は必要だよ。

Joker

結局は、日々、ちょっとした運動と、ちょっとした食事制限を心掛けるのが一番ってことですか。

くられ

健康的に痩せるには運動必須なのである。楽してダイエットできるなら速攻で紹介するわ！　という話でな（笑）。

POKA

はっはっは。楽してダイエットしたいなら、ここに規定のカロリーを消費するまで強制的に体を動かし続ける機械があるぞ！　何、テストはまだだが、命には関わらんだろう、たぶん。

Joker

いや、そこはちゃんと保証してくださいよ・・・

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ダイエットに運動は必要なのか？

毎度おなじみの科学・人生相談動画で「運動しろ、以上！」というオチがよくついているわけですが、ダイエットに運動は本当に必要なのでしょうか？

例えば、毎日マラソンを２キロ３キロと走っても、そこで消費されるカロリーはコッペパン１個、クロワッサンに至っては余裕でそれを下回る消費カロリーしかない。

故に、ダイエットの最もベースとなるのは食事制限であり、摂取カロリーを減らさないとそもそも痩せることはないわけですが、じゃあ食べなければ痩せるのか・・・これは真であり偽でもあります。

運動しないと筋肉から痩せる

人間の体は筋肉と脂肪では筋肉の方が５倍減りやすい。

つまり食べずに運動もしないでいると、真っ先に減るのが筋肉であり、筋力が衰えると多少の運動さえ負担と感じるようになり、より一層のストレス増加となるわけです。

故に、日々の適度な運動＋食事制限というのが体型コントロールの唯一の方法で、さらにシェイプアップを、シルエットを美しくするのであれば、筋トレという形で、特定の筋肉に負荷をかけて、その筋組織を成長させることで、体型を変えるわけです。

これを楽にする方法はたんぱく同化剤などの強いドーピングくらいしかなく、ドーピングでさえ、あくまで補助にしかなりません。

日々のちょっとした積み重ね

別に、ものすごく頑張って苦しい運動をしろ、とまでは言いませんが、ただ、毎日ちょっとだけ。そう、汗ばむ程度に運動をすれば良いのではと思います。

その上で、何となくしてしまう間食を避ければ、摂取カロリーも制限できます。

揚げ物なんかも食べる回数を減らし、炭水化物も量を少し減らすとなお良いでしょう。過度に制限するのは、それはそれで考え物ですが・・・この辺はさじ加減。

また、近年話題の腸内環境についても、運動することで改善する事が分かっております。

健康は大事な財産である

運動不足で肥満は万病の元。

不健康で生涯にわたって苦しむ時間が長い、と考えると、多少は健康や体型に気を遣うと良いのではないかと思う次第であります。

まあ、こういう事を言ってる自分ですら、風邪を引いて寝込んだり極限詰め詰めスケジュールで運動できなかったり、ストレスでいっぱい食べてしまって死ぬ事もあるので（特大ブーメラン）、なかなか思う通りにはならん訳ですが（笑）。

ただ、やはり人は楽な方に、低きに流れてしまうものなので、日々心掛けるつもりで心に置いておくと、やはり違ってくると思います。

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絶食で痩せようとするのは良くない

本記事では運動の重要性について触れているわけですが、ダイエットには食事制限が必要なのも、冒頭で触れた通り。

しかし、その食事制限は適度であることが重要で、食べなければ痩せると、絶食して痩せようとする人がいますが・・・健康に良くないのはもちろん、髪も肌もボロボロになるので、美容にもものすごく良くないです。

この辺詳細を記事にまとめたので、気になる方は以下よりご覧ください。

髪・肌がボロボロになる「食べないダイエット」の現実

ダイエットの話になると、定期的に「食べなければ痩せるでしょ」という結論に行き着くことがある。しかし、これはただ「やつれている」だけ。こんなやり方では、美容的には最悪。もちろん健康的にもカスで、将来の健康を売り渡すような危険な行為であります。

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2025.12.06

また、何かと話題になる事の増えた「マンジャロ」ですが、こちらもまとめ記事があります。

「マンジャロ」を斬る・美容目的のダイエットに使ってはいけない！

最近、「簡単に痩せる薬」として、SNSでインフルエンサーが「マンジャロ」を勧めていて、問題視されています。問題になっているのはマンジャロ以外にもあるのですが・・・今回はこの辺をちょっと整理して解説していきましょう。

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2026.05.29

著者紹介

くられ

作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku

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