初出：2018/04/24 Vol.273 俺日記
改稿：2022/12/06
寒ぅ・・・今日も冷え込みますね、先生。
うむ。夏暑くて冬寒いのはなんとかならんかとも思うが、まあしょうがないしな。
こう寒いと、手がかじかんでキーボードを打つ手も辛いです。
冷え性？ 人によっては夏場の冷房でも膝掛けが手放せない人もいるらしいね。自分も昔は相当に冷え性だった。
おや、今は良くなってるんですか？
うむ。今日は、では、その辺の事について触れていこうか。
あ、はい、ぜひ・・・ところで、とりあえず熱燗飲んでもいいですか？
いいけど、ブレない酒クズだな・・・
![[三ッ谷電機] 電気酒燗器 酒かん器 「 のんべえ横丁 」 NBE-1 湯煎式 日本酒 電気 熱燗器 お燗](https://m.media-amazon.com/images/I/31JhTsWjjxL._SL160_.jpg)
冷え性をどうにかしたい
冷え性。寒くなってくると手足の先が氷のように冷たくなって辛い思いをしている方も多いことでしょう。
人によっては、真夏でも冷房の効いた部屋では冷えが辛くて膝掛け毛布が手放せないなんて方も。
かくいう自分も、その昔は冷え性に悩まされていたものです。
しかし、今では冷え性とは無縁の生活をしています。
運動はすべてを解決する（n回目）
もったいぶってもしょうがないので結論から言いますと、冷え性改善に効果的なのはズバリ
「運動と筋トレ」
です。日頃からしょっちゅう言っているように、運動はすべてを解決するのです。
冷え性に悩まされていた頃は典型的なヒョロガリだったわけですが、きちんと運動と筋トレをしたら、バッチリ良くなりました。
筋肉をつけて基礎代謝を上げるのが良い
これはもちろん「運動すれば体が温まる」とかそういう話ではありません。筋肉を付けよう、という話です。
筋肉をつければ、基礎代謝が上がって冷え性は改善します。
一口に冷え性といっても、末端が冷えるとか手足は暖かいのにお腹が冷えるとか全身冷え冷えだとか種類はあると思います。
しかし、どのタイプであっても、継続的、習慣的に運動をするのが冷え性改善には一番です。
その他の体の不具合も運動で良くなる
また「健康的に」をモットーに日頃から運動を習慣付ければ、冷え性以外の体の不具合も含めて改善が見られるはずです。
何もアスリートのような激しい運動をしろという訳ではなく、軽く汗ばむ程度を目安に、ちょっと走るとか、そういうのでいいのです。
また、筋肉を付けると手足が太くなる、と思われる女性の方もいるかもしれませんが、そんなムキムキの手足にはそうそうなりません。
むしろしっかり筋肉をつければ、プニプニからの脱却になるかと思います。
急激な寒暖差にご用心
とはいえ、最近の気候は暑くなったり寒くなったりが極端な感じもします。
冷え性は良くなったものの、もともと体温のコントロールが下手な体質な自分は、寒暖差が激しいとどうしても調子を崩しがちです。
さらにそこに、花粉症が重なったりすると、使う薬の影響でさらにぼんやりしてしまうので、仕事をしていてもミスが重なってしんどいことになりがち。
・・・と、そんな愚痴を言っても仕方ないわけですが（笑）、寒いとわかっている時期や場所に外出する場合は、ホッカイロを使うなどの対策をとりましょう。
効率よく温まる方法なんかは別途、記事もあるので、そちらもどうぞ。
お悩み相談「冷え性対策」
冷え性の対策については、動画のお悩み相談でも取り上げました。
運動するのが一番というのは変わらないのですが、体を温める漢方を使ったり、あるいはマッサージを受けるのも効果的です。
著者紹介
作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で十数年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計３０万部突破。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては科学監修を担当し、フィクションと実科学との架け橋として活躍。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」登録者20万人突破。Twitterフォロワー１３万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。仕事の依頼や関連情報は https://twitter.com/reraku
「アリエナイ毒性学事典」好評発売中です！
「アリエナクナイ科学ノ教科書2」好評発売中です！
新刊「マンガでわかる！ 今日からドヤれる科学リテラシー講座 教えて！夜子先生」好評発売中です！
関連記事
ホッカイロで効率よく温まる方法
効率よく温まる方法を裏返すと熱中症対策にもなります
花粉症の薬の話
宣伝
くられ先生の単著「アリエナイ毒性学事典」好評発売中です！
「アリエナイ工作事典」好評発売中です！
「アリエナイ理科ノ大事典」改訂版が発売中です！
「アリエナイ理科ノ大事典2」、好評発売中です。
