カフェインの毒性:エナジードリンクやコーヒーの飲み過ぎにご注意

生活と科学
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初出:2016/02/09 Vol.158 エナジードリンクを飲み過ぎると死ぬのか
改稿:2019/07/27

Joker
Joker

(・・・・・・カタカタカタカタ)

くられ
くられ

(・・・・・・カタカタカタカタ)

Joker
Joker

・・・ふー、ちょっと休憩してコーヒーでも飲みませんか?

くられ
くられ

そういえば、朝方にダイエットコーヒーを飲んだきりだな。何か菓子でも用意しよう。

Joker
Joker

たまには普通のドリップコーヒーを入れましょう。朝はインスタントだったし・・・ドリッパーは、ああ、あったあった。

POKA
POKA

菓子の差し入れにきたぞ! ちょうどコーヒーを入れていたみたいだな。

Joker
Joker

おお、POKA先生、これはちょうどいいところに。コーヒー、入りましたよ。

くられ
くられ

ありがとう・・・ん、なんかこのコーヒー、変な味が・・・

POKA
POKA

ところで、さっき実験に使ったコーヒードリッパーを忘れてきたのだが、見かけてないかね?

Joker
Joker

ぶっふぉあ!

くられ
くられ

(・・・・・・ピクピクピク)

作業のお供、コーヒー・エナジードリンク

長時間の作業をしていると、カフェイン入りの飲み物をついつい飲み過ぎてしまう事があります。

かくいう自分も、ダイエットコーヒーを作って飲んだりする訳ですが、夜中だったりするとカフェインが気になるので、コーヒーの代わりにカルピスを使ったりしています。

この辺は別立ての記事があるので、気になる方は関連記事を読んでいただくとして・・・

締め切りに追われていたりすると、徹夜での作業になってしまい、気が付くとコーヒーやエナジードリンクをガブ飲みしていたなんて事もあるんじゃないでしょうか。

エナジードリンクの飲み過ぎて死んだなんてニュースを聞く事もありますし、今回はカフェインについて触れていこうと思います。

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カフェインの致死量は?

さて、カフェインの摂り過ぎについてですが、もちろん過剰摂取が良くないのなんていうのは言うまでもなくみんなわかってる事です。

しかし、カフェインの毒性というのは、実際はどんなものなのでしょう?

カフェイン自体の致死量は、およそ10g〜20gと言われています。これだけ見ると、アスピリンなどの頭痛薬なんかと大差ない毒性です。

対して、エナジードリンクに含まれているカフェインはどのくらいか、というと、レッドブルで1本あたり80mg、モンスターエナジーで1本あたり140〜150mgほどです。

ちなみにコーヒーは、濃さと量にもよりますが、1杯で50〜100mgほどカフェインが含まれています。

これだけ聞くと、なんだ大した事ねえじゃん(笑)、と思って、安心してガブ飲みする人もいそうですが、さにあらず。

刺激性の高い化合物に関しては、少量でもショックを起こすことがあり、再現性は低いものの、その最低致死量は3g以下という話もあります。

また、1gを越えた時点で、頭痛や血圧の上昇、心臓負担などが高くなって、目が覚める、元気が出るという作用を上回って不快な状態になってしまうのです。

別にエナジードリンクやコーヒーを飲むなとは言いませんが、モンエナを短時間に何本もガブ飲みしたりするとよろしくない、ということになります。何事もほどほどに、ということですね。

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カフェイン錠剤に見る許容量

ではここで、市販のカフェイン錠剤の用法用量を見てみましょう。

エスタロンモカが1錠100mgで、1回1錠1日3回まで、カーフェソフトで1錠93mg、1回1〜2錠で1日5錠まで、となっています。1回あたり100〜200mg程度で連用をしてはいけない、一日トータルで300mg程度にしておけ、ということです。

この辺を踏まえると、レッドブルなら1日4本、モンエナなら2本ほど、コーヒーなら3〜4杯がいいところです。もちろん単体での話で。

またカフェインは、SSRIなどの抗うつ剤やMAO阻害剤などとも、大量になると悪影響が出だして、効果が強くなったり弱くなったりするので、心に働く薬を飲んでいる人は、カフェインの摂り過ぎには特に注意が必要です。

コーヒー好きな人は、薬を処方される医師にきちんと相談しましょう。

コーヒーやエナジードリンクも、飲み過ぎると尿酸値もあがってかえって疲労が抜けにくい体になることもあります。締め切りに追われる事もあるでしょうが、量は加減して、日が落ちたら飲まない・・・という基本的な事をなるべく守るのが賢明です。

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