リテラシー
熱暴走は詰まった埃が原因？MacBook Proを掃除してみる
アリエナイ科学メルマ：美容と健康
美容と健康 【ダイエット】健康的に痩せるには、食欲の仕組みを知るのが大事！
ダイエットの敵。食欲。健康的な食生活をして適度な運動をしていて、飲酒喫煙を控えめにすれば、相応に太ることはありません。そんなことは誰でも知っているけど、それができないのは「食欲」があるからです。今回はこの食欲とダイエットについてです。
美容と健康 冬場の乾燥シーズンのスキンケア：タイプに合わせたお肌の手入れを！
大気の湿度がいっきに下がり快適な陽気となっていますが、湿度が下がったということは乾燥しているということ。お肌の大敵である紫外線は和らいだものの、今度は保湿をしないと夏のダメージがきます。今回はお肌のタイプに合わせた手入れの仕方を紹介します。
美容と健康 ヘルドクターのドリンクレシピ：生搾りオレンジジュースの改造
生のオレンジを２個絞ってジュースにします。わざわざ生のオレンジを搾って飲むのはビタミン類が壊れてないのと、あら絞りで食物繊維も一緒にとれるしというのが理由で、総合的に足りない物を補えます。今回は美味しく飲む方法もご紹介しましょう。
美容と健康 ヘアカラーの発色を良くする裏技と、染色された洗面台の掃除テク
寄る年波には勝てず・・・自分も白髪が生えるようになってしまいました。そういう訳で今回は白髪染めの話になりますが、「ヘアカラー」という観点では、白髪に縁のない方々にも有益かと思います。髪染めの裏技、そして洗面台の掃除などをご紹介。
美容と健康 ヘルドクターくられのドーピングで痩せる「デッドリーダイエット」
その昔、著書として「デッドリーダイエット」という本を出した事があります。ドーピングを使ったダイエット方法のマニュアル本です。今では絶版していますが、今回はこのドーピングによるダイエットに関しての骨子の話をしようかと思います。
美容と健康 市販の目薬は効かない！眼精疲労の目薬は眼科で処方してもらおう！
時間があればスマホを見てないですか？仕事が忙しくてPCに齧り付いてないですか？目の使い過ぎで眼精疲労に陥ることが増えたような気がします。しかし市販の目薬だと、眼精疲労には実はあまり効果がない。市販が駄目なら処方薬を見てみましょう。
美容と健康 足の角質は削ると悪化する！ヘルドクター式フットケアで健康な足に！
足のカカトや指のタコ。硬くなって、分厚くなって、ついつい市販のヤスリなんかで削っていないでしょうか？中にはおろし金のようなもので削る人や、カッターナイフで削り取る人もいます。実はこれ、かなりよくありません。正しいフットケアをご紹介しましょう
美容と健康 冬場の悩み・辛い「冷え性」をスパっと解決する運動と筋トレ！
冷え性。寒くなってくると手足の先が氷のように冷たくなって辛い思いをしている方も多いことでしょう。かつては自分も大変悩まされていました。しかし、今ではすっかり無縁の生活を送っています。解決に役立ったのは、ズバリ「運動と筋トレ」です。
美容と健康 【昼夜逆転】海外旅行・出張時の時差ぼけをクスリで解決する！
時差ぼけとは、日付変更線をまたぐなどして、時差のある地域に短時間で飛行機で移動する事によって起きる、心身の不調の事です。今回はこの時差ぼけをクスリでなんとかする方法と、飛行機で長時間移動する場合にしておいた方が良い事をまとめます。
美容と健康 風邪を引いたらコレ！ヘルドクターくられの市販風邪薬ランキング
風邪薬。ぶっちゃけてしまうと、医者行って薬を処方してもらうのが一番という、いつもの「医者行け」で終わってしまうのですが、なかなかそうもいきません。今回は、割と気軽に手に入る、市販の風邪薬の中で良いものを独断と偏見で選んでみました。
美容と健康 スキンケアは睡眠も大事！睡眠の質を高めて体の回復力アップ！
体の再生は睡眠中に行われます。故に睡眠不足が続くと、肌が荒れてくる他、臓器や神経のダメージも蓄積していくわけです。今回は睡眠の質を高めるお風呂のタイミングと、風呂上がりのスキンケアなどについて触れていきます。
美容と健康 ヘルドクターくられの「ほんとのところ」：サプリでは痩せない！
ダイエットサプリメント。未だにいろいろありますね。「脂肪吸収を抑制」や「基礎代謝を上げて」みたいなうたい文句が並び、いっぱい食べてもこれさえ飲めば大丈夫的なイメージで売ってます。しかし、実際のところはまったく効果は期待できません。
美容と健康 肩や腰の辛い痛みを解決する：ぎっくり腰や五十肩の対処方法も！
肩こりや腰痛に悩まされている方は少なくないでしょう。特に長時間に渡ってデスクワークをしていると付き物。マッサージや整体もいいですが、根本的な解決には運動が一番です。ただし、ぎっくり腰や五十肩のように治療が必要なものもあります。
美容と健康 マッサージオイルは高すぎる！？自作にチャレンジしてみよう！
買うと高くつくマッサージオイル。しかし、成分的には意外と簡単に自作ができます。お手軽に高級オイルを再現して、ご家庭でオイルマッサージをしてみましょう。
美容と健康 鬱とアルコールの不穏な関係：寒くなると鬱になる「季節性情動障害」
季節性鬱・・・季節性情動障害（SAD）というものは、特定の季節のみ鬱が出る症状で、冬に起きるものは「冬期うつ病」などとも呼ばれます。今回はこれと、鬱や不眠とアルコールについてご紹介します。
美容と健康 くられ先生の予防接種講座：どうしてワクチンを打つべきなのか？
インフルエンザのシーズンですね。ワクチンは受けましたか？ 受けたからといって必ずインフルエンザにかからなくなる・・・というわけではありませんが、それでも受けるべき理由があります。ワクチンというものは「社会全体を守るためのもの」なのです。
美容と健康 【フードホラーに気を付けろ】添加物のせいで頭痛がするって本当？
味の素が頭痛の原因になるというトンデモ都市伝説があります。実際のところは、味の素のグルタミン酸より塩分の方が原因ではないかという話で、頭痛のメカニズムが複雑な事もあり、どの成分が悪者！とは一概には言えないわけです。
美容と健康 肩こりが頭皮にまで及ぶ事も？実はオススメの頭皮マッサージ
慢性疲労や、肩こりが実は頭皮にまで及んでいることはけっこうあり、マッサージなどでも頭皮は見過ごされやすいのと、他人にやってもらってもいいのですが、自分でもできるという点も多く、もう少し見直されても良い気がします。
美容と健康 【突然死の謎と仕組み】食事と運動・やはり運動はすべてを解決する
突然死特集、最終回をお送りします。最後に、睡眠に続く健康の残り二つの柱、「食事」と「運動」について目を向けてみます。睡眠時の体の再生に必要な素材は食事から得るものですし、そして、たびたび申し上げている通り「運動はすべてを解決する」のです。
美容と健康 【突然死の謎と仕組み】「睡眠時間を削る」という発想はやめよう
「睡眠が大事なのはわかった。でも、忙しくて満足な睡眠時間が取れないんだよ！」とお嘆きの方もいると思いますが、睡眠ありきのスケジュールを組むのは非常に重要です。睡眠時間を削るという発想をやめて、睡眠時間の確保と質の向上を目指しましょう。